一,跳绳促排卵该怎么跳呢_怎么跳_如何跳

　　现在很多女性为了怀孕都希望自己的排卵量，这样怀孕的几率就会大大增加，有些女性为了促进排卵会吃各种药，还有一些偏方，但有些药会给女性的身体带来很大的副作用。其实很多运动就可以促进排卵，例如跳绳，只要掌握了正确的跳绳方法就可以促进排卵。那么，跳绳促排卵该怎么跳呢？

　　跳绳增加运动是可以促进排卵，跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，有一定功效。

　　跳绳不仅可以促进排卵，跳绳还可以预防宫外孕，主要是因为跳绳可以增强包括生殖器官在内的脏器的功能，是行之有效的“输卵管体操”。

　　有人用精密仪器监测排卵过程，发现身体上下跳动可以促使卵子更顺利、更准确地进入输卵管开口。

　　中医建议：在最有可能受孕的排卵期内，隔天同房一次，共三次六天，在这六天里，每天上下跳500下。(也可以参考体温和白带拉丝：在发现拉丝那天起，隔天同房一次，一直到体温升高时再A一次)

　　排卵期间，每天跳500下，在同房前跳，且同房后二十小时内不跳，以免影响精子和卵子结合。

　　排卵期后，每天跳200下，直到下次月经前五天停跳。(如周期长，也可以跳到高温第八天后停跳)

　　其他时间，在每次月经净后三天至下次月经前五天跳，每次200～500下(可以用一天时间跳完)。

　　让你每天上下跳：一是为了提高管子的蠕动功能，减少宫外孕的机率;二是根据临床经验，有JM在监测排卵的时候上下跳，可以促使卵子排在有管子的一侧。

　　什么时候是排卵期

　　女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。

　　这是因为卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。因此为了保险起见，普遍将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。由于在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

二,减肥运动：减肥操应该怎么跳

　　减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

　　中低强底即可

　　说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。一套设计科学、合理的减肥操对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。

　　运动时间要长

　　有效的减肥操要求练习者运动时间保证在90～120分钟，而且不包括运动前后的准备和整理时间;若只是以预防肥胖为目的，运动时间可为60～90分钟。很多人不理解，为什么减肥操要跳这么长时间。首先在进行有氧运动时，有一个数字非常重要，它就是30。也就是在进行有氧运动30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是在30分钟后脂肪才开始被动员。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。如果想扩大消耗脂肪的成果，当然需要90～120分钟了。

　　减肥不要贪快

　　在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃，这是很正常的。因为开始锻炼时由于肌肉重量有所上升，而脂肪的消耗速度较慢。坚持运动，肌肉重量的增加逐渐减小，体重开始下降。如果你能按要求坚持跳2～3个月的减肥操，你就可以享受 别人对你瘦身的赞美了。但也不排除个别不愿意偷懒的人，会加大运动量或者过分延长时间，导致减重太快。在减肥的过程中要记得另外一个数量2千克。减肥速度控制在每个月减去2千克是国际规定的安全速度，超过了对健康不利。

　　减肥操的准备工作

　　掌握了以上减肥操的基本原则，你可以从选择一套减肥操着手了。选择减肥操时，最好是徒手运动的，这样难度较低，锻炼时相对安全。愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃做道具的减肥操，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。

　　1.配上背景音乐，最好是迪斯科曲风，它可以调动起人的情绪。

　　2.在进行减肥操练习前后，要做充分的准备活动和适宜的整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。

　　3.手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。

　　4.打开电视机，把电视的音量开到最小，几乎没有声音，而把减肥操的背景音乐打开，然后在电视的陪伴下轻松度过。

三,男人减肥操 _减肥操_男性_怎么减_怎么跳

　　谁说男人就不用减肥，减肥只是女人的专利，这样说就不对了吧，胖其实也是一种病，也得治，如果胖到一定的程度就会生病，这是我们经过事实验证得到的结论不是吗，也是有科学的验证的。所以呢，也是有专门为男士研究的减肥操，大家快来研究研究。

　　1.木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。

　　2.屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。

　　3.屈身控制：锻炼小腿肌肉，改善腿的柔韧性。

　　（1）双脚分开，腿伸直，双手自然贴于臀部。背挺直，从髋关节处向前屈。保持此姿势从1数到15。

　　（2）进一步屈体，两手抓住小腿肚。保持腿直，不要紧抱膝盖，也忽试图触碰地面。保持此姿势从1数到10。全过程时间：30秒。

　　4.体侧抬腿：调节髋关节。

　　（1）开始姿势：双手撑地，右膝跪地，左腿向体侧伸直。

　　（2）抬起，落下伸直的左腿，做4次。换右腿再做。每条腿反复练2次以上。全过程30秒钟。

　　5.向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。

　　（1）双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。

　　（2）然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。

　　6.侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。

　　（1）右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。

　　（2）抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。

　　7.空中蹬车：锻炼腿部，使腹部扁平。 仰卧，下背部着地，双肘支撑身体，右腿屈膝，朝胸前运动，然后伸进腿，保持离地15厘米高，同时左腿屈膝，朝胸前运动。不要拱背，如此不断交替屈伸，如同蹬自行车。全过程时间：30秒。

　　8.腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲线。

　　（1）仰卧，屈膝，双脚稳踏地面。双手置头后。

　　（2）腰背部朝上拱，保持此姿势2秒钟，然后放平，紧贴地面4秒钟重复5次。全过程时间：30 秒。

　　养成一个良好的生活习惯是必须的这个习惯当然也包括健身，锻炼。其实锻炼并不是减肥，有些锻炼是起不到减肥的作用的，但是减肥操就属于锻炼了。让我们动起来吧。当然在做减肥操的同时也应该适当的控制饮食，并不是说让吃的少，而是说要吃的健康，营养均衡，荤素搭配才是好的嘛，太瘦的男生也要注意了啊，你们得多吃肉，这是你们的福利。哈哈，开个玩笑不要当真。

四,尿结石怎么跳绳

　　尿结石如果确定需要采用保守治疗，推荐跳绳的运动方法。

　　一般来说，需要根据自己的体能状况来跳绳，比如30-60下为一组，然后休息10分钟，休息完毕后再继续跳，当然取决于个人的体能状况。

　　另外，也可以采用跑步的运动方式。

　　如果患者体能较好，在注意防护的前提下，可以采用跑跳楼梯的方法来进行锻炼，主要是增加身体的上下跳跃。

　　对于身体状况差的患者，不适合剧烈的运动，不能通过体外加强运动的方法来排石。

　　一般来说，选择保守治疗结石的直径应该是小于6mm，而且应该是单个结石，而不是多个结石。

　　患者一般也不应该合并感染，或者是肾积水的状况，在临床上还可以加用α受体阻滞剂，比如坦索罗辛，可以增加排石的概率。