一)春天怎么养肝护肝

　　1、坚持运动，建议大家可以选择快步，走，慢跑，骑自行车，爬楼梯，还要打羽毛球，踢毽子等运动，这些活动量并不大，但是可以增强人体肝脏的功能，也能够起到排毒的效果。

　　2、不要生气，遇到事情千万不要动怒，也不要太过于急躁，要保持平静的心态去面对事物，如果遇到真的让人非常烦恼的事，一定要给自己积极的心理暗示，这样是有助于个人健康的。

　　3、养成早睡早起的习惯，在春天大家需要特别的注意，不要睡懒觉，否则会影响到人体的新陈代谢的功能，毒素没有办法排出去，身体会变得越来越差，千万不可以贪睡，也不要熬夜。

　　4、保证充足的睡眠时间，建议大家每天中午的11：0到下午的1：0是需要稍微休息一下，晚上的11：0一定要上床睡一觉，保证充足的睡眠时间，是非常有必要的可以让肝脏得到充分的休息。

　　5、保持愉快的心态，放松自己是对于养肝有很重要的意义的，尤其是到了春天，大家可以外出去郊游踏青或者是与亲朋好友一起去爬山放松心情，让个人的身体得到充分的休息，能够起到养肝护肝的效果。

　　6、多吃养肝的食物，建议大家在生活中应该要多吃西兰花菜花，还有苦瓜，苦菜等食物这些食物都是能够起到降肝火的效果，同时还可以保护人体肝脏的功能，为人体补充维生素。

　　7、在春季大家可以适量的喝茶，建议可以喝绿茶，古丁茶能够起到清火的作用，同时还可以起到护肝的效果，适当的喝茶是非常有必要的同时还能够缓解春困的现象。

二)老人多吃大枣花生汤 养肝护脾

　　[摘要]大枣被称为“女人之宝”。其实，它还有许多养生用途。大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用。除了气血不足的女性，脾胃功能差、心悸怔忡的人不妨也来试试“大枣养生方”，用枣治病，疾病早点好。 [标签] 老人,大枣,花生

　　大枣

　　大枣被称为“女人之宝”。其实，它还有许多养生用途。大枣味甘性温，具有补脾和胃、益气生津等作用。除了气血不足的女性，脾胃功能差、心悸怔忡的人不妨也来试试“大枣养生方”，用枣治病，疾病早点好。

　　化痰止咳

　　大枣粥：大枣7枚（去核），小米200克。大枣洗净加水煎20分钟，加入淘洗干净的小米，熬煮成粥，有补益心脾、益气生血的作用，适用于平素气虚胃弱、气虚胃痛者。

　　枣杏粥：大枣10枚，北杏20克，大米150克，大枣洗净去核，北杏去皮尖，与淘洗干净的大米一同放入砂锅中，加适量的水，大火煮沸，小火熬煮成粥，有益气、化痰、止咳的作用，适用于气虚咳嗽者。

　　糯米银耳百合枣粥：糯米200克，大枣15枚，银耳50克，百合30克，上述用料洗净一同放入砂锅中，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，有健脾养阴、润肺止咳的功效。

三)老年人泡半身浴养肝护肾促进血液循环

　　天气炎热，此时为老年人心梗、脑梗高发的时期，而老年人更科学地冲凉，将有益于心血管健康。

　　中国有句老话：老人勤洗澡，胜似开药方。但有统计显示，每年有近10%～20%的高血压老人在洗澡时突发脑血管疾病。其实，意外发生的症结并不在于洗澡本身，而是方法不对。近日，日韩两国就有研究表明，老年人最适宜洗半身浴。

　　所谓半身浴，是指洗浴时，浸泡肚脐以下部位。日本保健专家指出，老人洗半身浴，时间应控制在30分钟内，水温在37℃左右、以不烫手为宜。因为 从心脏流出的血液在1分钟内，可在体内循环一次后回到心脏。若在温水中浸泡30分钟，血液可在体内循环30次，有助于增强血管弹性，改善心脏搏动及肺脏呼 吸功能。

　　洗半身浴的另一个好处，就是能充分刺激足部、小腿等下肢穴位和反射区，加快新陈代谢，起到调节全身的作用。如足部的涌泉穴和太冲穴受到温热刺激后，有养肾护肝之效。泡一会儿，不仅能解除疲劳，还能让毒素随着汗液排出。

　　泡半身浴对老人来说更安全、保健。现在很多老人为了方便，都习惯淋浴。但泡澡能缓解筋骨酸痛，消除疲劳，同时老年人平衡能力较差，泡澡可以避免跌倒等隐 患。即使是淋浴，老年人也可以着重冲冲下半身，如腹部、小腿、脚等。这样可以利用水流的力量，起到按压、按摩的作用，促进血液循环。

　　水温超过42℃，可能使血压升高、心率加快，患有高血压、动脉硬化的老年人，要格外注意水温。该保健专家还提醒，老人刚吃饱和饥饿时，以及大量运动或劳动后，应休息片刻再洗澡。

四)养肝护肝杜绝六大生活习惯

　　肝脏是身体重要的排毒器官，是不可或缺的一个化工厂。小编提醒大家，平时要做好养肝护肝的工作，注意以下六种不良的生活习惯会损伤我们的这个化工厂，肝病患者更要注意。

　　1.睡眠不足。适当的休息能减少机体体力的消耗，而且能减少活动后的糖原分解、蛋白质分解及乳酸的产生，减轻肝脏的生理负担。另一方面，卧床休息可以增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，促进肝细胞的康复。夜生活越来越丰富，睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的凶手。

　　2.纵酒过度。喝酒，已经成为社交的主要手段，饭桌上的一道必须的风景。但是纵酒过度却是极其伤害肝脏的，酒精肝，肝硬化，各种疾病大多源于喝酒过度。

　　3.抽烟。抽烟有害健康，尽人皆知。吸烟时人体血液中的尼古丁浓度会增高，而尼古丁在人体内主要是靠肝和肺来代谢，这样就使肝脏的工作负担加重。

　　4.情绪化，爱发怒。人难免遭遇不满、怨恨、沮丧、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，则是很伤肝的行为。

　　5.爱吃油腻。摄入含脂肪的食物适当的可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃过多的脂肪含量高的油腻食品则是饮食的禁忌!给负责消化的肝脏增加压力。

　　6.吃宵夜。吃宵夜，使得您的肝脏在需要休息时却得不到休息，还要继续为您吃进去的垃圾宵夜进行加工、转化、吸收，如此日以继夜的工作，这就加重了肝脏的负担，甚至使得肝脏代谢紊乱。

　　上述的六种不良的生活习惯都会损伤到我们的肝脏，除了上述几种情况，平时也要注意养肝护肝，多吃一些养肝护肝的食物，如胡萝卜，西红柿，苦瓜，油菜，香菇，黄瓜，马铃薯，白菜，芹菜，黄花菜。这些都是不错的，还可以选择用山药或者五味子的体恒健养肝片。

五)保肝养肝护肝的中成药

　　临床上保肝、养肝、护肝的中成药有很多，主要根据具体病因而定，如病毒性、药物性，还是脂肪肝、自身免疫性疾病等原因引起的肝功能异常，可以应用常见的中成药，如护肝片，它是由柴胡、茵陈、板蓝根、五味子等药物组成，具有疏肝健脾、理气消食的功效，可以降低转氨酶，用于慢性肝炎，以及早期的肝硬化等。

　　另外，中药如天晴甘美片口服，也就是甘草酸胺的提取物，有降低转氨酶、养肝、护肝的作用，临床上根据情况来使用，还有灵芝颗粒，以及柴胡疏肝丸、逍遥散等，也有疏肝理气的作用，从中医上讲也有一定的养肝、护肝作用。总之，要根据自己的情况，在专科医生指导下来选择使用。