1：大吃后如何快速减肥最有效

　　春节期间海吃海喝，有多少女人能逃离发胖的厄运呢？虽然各种快速减肥方法不值得长期坚持，不过短期内使用，确实能让你快速地瘦了一圈。下面我们就教你一些快速瘦身的原则。

　　.hzh {display: none; } 快速减肥榜样：撒切尔夫人

　　女人天生爱美，就连政坛上的女强人也不例外。铁娘子撒切尔夫人当年在选举前为了“更上相”，也曾使用过快速减肥食谱，当时体重大约60公斤，2周内减掉9公斤。这份“食谱”夹在当年使用的日记本中。

　　食谱显示，撒切尔夫人每周吃28个鸡蛋，此外还食用菠菜、羔羊肉、鱼等。如果哪一天吃了肉食，她当天只喝威士忌，不再吃其他东西。

　　不过撒切尔夫人当选后就放弃了这一减肥计划。改成经常运动来减肥。

　　快速瘦身

　　理论上讲，减肥是需要调整生活习惯，长期坚持，缓慢匀速进行的，每周不要减超过2斤肉。不过总有些人是某一个时期，比如长假、春节等，因为饮食不规律而突然胖起来。这些人可能就需要突击减肥，瘦回到正常的状态。

　　基本要点：

　　1、想要快速减肥，无论是吃食谱还是运动，你都得坚持。

　　2、尽量给自己宽松一点的期限，两周、一个月。毕竟太快速减肥是不健康的。

　　3、无论你吃什么食谱，加上点运动减肥效果一定会更快。

　　一日全素排毒餐

　　春节期间摄入过多的油腻或刺激性食物，会在新陈代谢中产生大量的毒素，造成肠胃的巨大负担，需要清淡饮食来调节。但是长期吃素又会造成体内营养会不均衡，所以建议节后选一两天吃素即可达到排毒效果。

　　这一天可以吃粗粮粥喝水果，避免吃肉类食品。同时吃东西要细嚼慢咽，细嚼慢咽可以避免你一下子多吃了很多食物。

　　推荐食物：

　　魔芋、黑木耳、海带、猪血、糙米、蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

　　效果：通过促进排便排毒，两天约减1-2斤，最重要的是腰腹明显变瘦了。

　　平日的减肥饮食搭配原则

　　吃两天全素排毒餐后要逐渐恢复正常饮食。但是也要吃得有技巧哦，每餐仅吃七分饱。值得注意的是早、晚两餐。早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。晚餐则少吃米饭、面食及油脂性食物，多吃蔬菜、水果。

　　健康早餐

　　每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一个水果。

　　推荐食物：

　　豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等低脂肪高纤维高蛋白食物。

　　效果：这样吃，一周能瘦2-4斤。

　　运动方案：

2：如何快速长头发

　　1、生活规律。中医讲究“发为血之余、脑之华、肺之合皮也”，也就是说头发的健康和体内的心肝脾肾等脏器有着密切的关系，那些外表看起来乌黑、柔和有光泽的头发，正说明头发的主人拥有一个良好、健康的身体。而生活不规律，比如熬夜，经常吃宵夜，酗酒、吸烟，长期睡眠不够等生活不规律的现象会严重损害身体的健康，进而影响头发的健康。

　　2、保持乐观的心态。春秋战国时的伍子胥一夜愁白头的事情广为流传，可见人的情绪也是一个很重要的因素。焦虑、忧愁，会消耗人的精气神，导致体内气血损伤。因此，保持健康的心态，避免过度忧虑、暴躁，对头发也有相当大的好处。

　　3、定期洗头。这个方面，相信大部分人都能做到的，毕竟大家都是有身份的人，出门在外，自身的仪表还是很重要的。以前因为条件不够，有些人会用洗衣液代替洗发水，这是不对的，洗衣液里含有的一些成分会损伤头皮和发质，所以不建议大家这么做。

　　4、洗完头后，不要马上用吹风机把头发完全吹干。头发在接触水后，发质会变得柔软一些，此时如果用吹风机吹得太干的话，发质的弹性会严重下降，长此以往，容易出现掉发或发质枯黄的情况。

　　5、注意饮食均衡。头发的最终营养来源还是食物。肉、蛋、奶、菜和水果，这些要适量补充，也要注意多饮水。另外，尽量少吃辛辣和油腻的东西。

3：一年四季如何快速减肥

　　减肥越来越受人们的青睐，由于生活质量的提高，工作压力的增强，人们的求知欲越强，心情烦躁的时候越来越多，这可是造成肥胖的主要原因哦，调节好自己的心态，从容面对生活，去一些美容院做做美容，增强自信；去一些健身房做做运动，增强抵抗力，和朋友多聊聊天，达到内质和外表的统一，健康减肥！

　　如下是我的一些减肥秘诀：

　　我是一个从下就很胖的女孩，都被长辈们说是我家的肉都被我吃掉了，冤枉啊，我可是从小都不怎么吃肉的孩子，很冤，长大了，自己胖胖的买衣服也不好买，痛苦啊！看见别人穿自己的衣服比自己穿着好看，心里那个郁闷啊！于是，决心减肥！原创文章

　　我的减肥方法是根据季节来的，春天和秋天和冬天：这三个季节可是最容易长胖的哦，春天和秋天不冷不热，吃饭香香，而冬天，温度较低，食物是最好的能量，何况穿衣服也不是像夏天那样，比较暴露，脂肪就在你的衣服遮掩下迅速滋生，你得快快进行你的减肥计划，我建议这三个季节可以报名参加瑜珈，瑜珈可是一个好的减肥运动哦，不但可以调节心情，还有助于排除体内的一些毒素！另外就要从吃上下点功夫了，多吃点清淡的东西，比如青菜，又便宜又简单，还可以多吃点木耳，木耳最大的功效就是排毒，促进消化了！然后保持一颗愉快的心，保证你不会长胖！这两个季节不利于减肥，至利于保持，只需保持就可以了。

　　夏天，减肥的季节，炎热的天气不想吃太多的饭，不冷，不需要太多的能量来消耗，夏天水果多多，像西瓜，可是减肥的妙食，饿了就吃点西瓜，一个夏天，你就能减掉20斤的赘肉哦，建议搭配喝一些减肥茶，有助于轻松减肥！

　　祝各位减肥愉快！