一,怎么能让运动减肥有效果?

　　怎么运动减肥有效果?越来越多的人发现，高质量的生活并不能给人们带来健康，相反的，越来越多的人受到了肥胖的威胁，那么如何才能从根本上缓解这种发胖的趋势呢?运动才是最好的解决方式。

　　运动要求保证每次运动时间超过30分钟，并不是运动次数的简单叠加。轻松平缓、长时间的低强度运动，心率维持在100～130次/分钟的长时间运动最有利于减肥最有效果。

　　运动减肥才是真谛：

　　怎么运动减肥有效果?广州国民体质监测中心专家指出，相比起节食和药物减肥，运动减肥是更为科学、更值得推崇的减肥方法。肥胖的人通过一定的有氧体育运动，可以消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，达到减肥的目的。运动锻炼在减轻体重的同时可以增强体质，不像节食和药物那样会给身体带来负面作用，因此也被称为绿色减肥法。

　　运动意识的增强：

　　怎么运动减肥有效果?改革开放之后，中国人的饮食方式发生了巨大变化，原来的低脂肪、高纤维饮食被高脂肪、高热量饮食替代。饮食的改变使得肥胖人群不断增加，也导致许多富贵病。与此同时，现代快节奏的工作使人们户外活动减少，更加重了肥胖的进程。为此，积极参加运动锻炼，在减轻体重的同时增强体质，成为现代人在工作之余必须要修的功课。

　　运动消耗的大于饮食摄入的才能有效减肥：

　　怎么运动减肥有效果?运动锻炼的作用之一是消耗能量，如果每日消耗的能量大于吸收的，持之以恒就可以把身上肥肉减掉。不过专家也提醒，为了达到更好的减肥效果，在运动的同时需合理饮食。过多摄入甜饮料、糕点、干果，尤其是能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦获得的减肥成果化为乌有。

二,阴道松弛怎么能让阴道变紧

　　让阴道变紧的方式主要是平时加强盆底肌肉的锻炼，多做收缩肛门的运动，注意加强锻炼，加强营养物质的摄入，避免发生营养不良，就会导致盆底肌肉的松弛，就会出现阴道松弛，平时可以去专门的医疗机构进行局部的电疗，或者是电频刺激，必要时还需要进行阴道缩紧手术，避免影响正常的性生活。阴道松弛主要是见于分娩后的女性，其中体重偏轻的女性更容易发生。平时还需要注意避免过于频繁的进行性生活，性生活的时候需要注意避免过于激烈。注意避免盆腔压力过大，以防导致盆底脏器的脱垂，影响阴道的正常生理性结构，平时注意避免发生局部的感染。

三,怎么能让病人把痰排出来

　　把病人的痰排出来，可以通过下列几种方式：

　　1、通过扣背的方式，自下而上，使患者痰液和气管相分离，有利于排痰。

　　2、通过药物的方式，口服或静脉输注，像氨溴索、溴已新、乙酰半胱氨酸泡腾片。

　　3、通过多饮水，调整饮食方式，减少辛辣刺激食物的摄入等，有利于排痰。

　　4、可以通过雾化吸入的方式，让气道湿化，使痰液稀释，也有利于排痰，带出大量的病菌，带出大量的病原体，改善患者的病情。临床上患者痰邪过盛，会严重的影响患者的健康，可以配合着相关抗生素等药物，在医生的指导下，进行系统的治疗。