一)揭秘：男性白领盯着电脑也能健身吗？

　　时下，网上办公已经是绝大部分人的工作模式了。虽然每天上班下班感觉不到时间的飞逝，但身体却在承受着肌肉酸痛的折磨，只是因为过于投入，自己觉察不到而已。因此，小编在这里为您推荐一套简单易行的健身操，希望大家喜欢。

　　男性白领盯着电脑也能健身吗？

　　1、慢慢地向前点头，尽量使下颚靠近胸部，感觉背部的肌肉尽可能地伸展，然后缓缓仰头，直到喉部的肌肉紧绷。这套动作重复5次。

　　2、柔和而有力地向右转动头部，保持肩部不动。看身后的某个目标，保持5秒后转回。再向左转，保持5秒。这套动作重复5次。(注意：不要转动太快，以防损伤颈部肌肉或眩晕)。

　　3、手臂舒缓运动：将两手交叉按在肩部，缓缓地上下运动肘部，使手臂围绕肩关节旋转，每组做20次，连续做3组。这样可防止因过于劳累而引起的手臂酸麻。

　　4、收腹运动：将双膝分开等肩宽，腰背挺直在椅子上坐好，收缩腹肌，带动肩部向腰部弯曲，此时背部呈圆弧形。注意腹肌收紧时吸气，放松时呼气。这套共做3组，每组5次。

　　5、腿部放松运动：将背部舒适地靠在办公椅上，慢慢地伸直膝盖，抬起小腿，你会感觉大腿两侧的肌溶在用力，坚持15i次，会有很轻松的感觉。这套动作可以两腿交替做。

　　6、脚的芭蕾练习：将两腿并齐，坐好，脚掌不要离开地面，尽量抬起脚后跟，就像跳芭蕾舞那样，使脚部有弹性地上下运动。这套动作的次数不限，只要你觉得舒服就好。这个练习有助于加快脚部的血液循环，缓解小腿肌肉紧张。

　　以上文章小编告诉大家盯着电脑也能轻轻松松健身，其实健身未必就一定要去健身房，其实只要你有了健身意识，在日常生活中随时随地都可以健身,比如浇花，举书，收腹，爬楼梯，拖地等。祝大家看身体健康！

二)揭秘:法国女人健身饮食秘诀

　　导读说明：法国女人无疑是最令人嫉妒的一群女人：她们的身材是那么窈窕有致却没见过她们对美食说不。其实，法国女人的苗条体型与她们的生活习惯密不可分。让我们全面掌握法国女人的塑身秘诀。——洛阳健康网，洛阳地区最权威健康医疗信息门户网，您的生活健康向导，真诚服务于百姓的健康生活。 秘诀1：尽情享受每一餐

　　她们从来没有那种赶快吃完饭好去看电视的心态，而认为你应该享受你的食物，给你的身体一些时间去消化它们。

　　秘诀2：吃得很少

　　她们很容易控制食量是因为她们所有的食物都是小份的。她们吃得不太多还有一个原因是食物都非常富于营养。

　　秘诀3：释放对美食的渴望

　　在词组连线的测试中，法国女性将巧克力和庆典这两个词连在一起，而美国女性则将前者和犯罪连起来。

　　秘诀4：午饭是最重要的一餐

　　在巴黎的自助餐厅里，每个人都慢慢地享用着五道菜的午餐，最后再来一杯浓咖啡。吃饭时间越长，心情越愉快。

　　秘诀5：从不吃零食

　　法国女性非常热忱地对待正餐，她们吃得很满足，因此不需要零食。但是中国人习惯在吃饭的时候抑制自己，所以总是忍不住要吃得更多。

　　秘诀6：热爱户外锻炼

　　在晚餐开胃酒和正餐之间的时光里，法国女性喜欢散步去看夕阳。在锻炼身体的同时，还能增添无数的乐趣和闲情。

三)男性健身需谨记的事项

　　由于健康体魄是每个男性所希望，近年来，很多男性为拥有健壮的碩肌而选择了到健身房进行锻炼，也有的是因过度肥胖而选择锻炼的。但不管是什么原因选择锻炼，在健身时都有一些事项是需要注意的，那么以下就来了解一下男性健身需谨记的事项。

　　　男性健身需谨记的事项：

　　1、举重是很多男性都比较青睐的一种健身方式，很多男性到了健身房首要的就是练习举动，因为举重运动的练习不仅能加强力量、使肌肉体积增大，从而显现出健壮的肌肉线条。一个普遍的错误观点是必须用不同的训练方法才能同时达到上述几个目的。实际上，如果每组8～15次的多组练习法， 每组做到力竭，并且不断调整加大负重，你可以同时取得三个目标的进步。

　　2、不要把脂肪当做敌人

　　对于脂肪的出现很多人都会有过多的烦恼，其实不然，广大男性不要社区太多的饱和脂肪，有益于健康的脂肪需要每天摄取的。当然你要把脂肪含有的热量计算在饮食计划之内。

　　3、依靠补剂来补充营养师错误的

　　虽然营养剂可以帮助身体补充营养，但是，千万不要把营养补充剂当做是主要的营养补充，不仅会浪费很多钱，而在另一方面健身计划也容易出现失误。

　　4、保持充足的饮水量有助于提高运动表现

　　很多人都认为只有女人才会缺水，殊不然，男性也是会出现缺水现象的，因此，保持充足的饮水量是很重要的。经过有关研究，在人体内有10%的身体水分流失可导致的运动能力下降。广大男性不要让这个情况发生在你身上!

　　5、碳水化合物不可忽视

　　碳水化合物对于低糖饮食男性或许不会太好。想必很多人都知道，碳水化合物是大脑唯一能利用的能量就是碳水化合物，同时，肌肉的运动也是需要充足的碳水化合物能量。

　　6、肥胖的罪魁祸首不是碳水化合物

　　碳水化合物并不是让人肥胖的主要因素，这一点无需太过担心。无论一些广告怎么去说，但碳水化合物并不会让人变胖，而且是多余的热量才是发胖的罪魁祸首。如果你参加运动并且不饮食过度，你可以吃很多碳水化合物也不会增长体重。

　　以上是男性健身需谨记的事项的介绍，在生活中，广大男性要多加注意以上事项，虽然说健康对身体有益，但还需谨记一些事项，避免走入健身误区，从而让您拥有健康身体。

四)生活中最损健康的事：光脚健身

　　光脚健身

　　调查发现，32%的人都是光脚健身的，尤其是在跳健美操或肚皮舞时。专家建议，这时最好穿一双轻便的鞋子。因为健身时脚会大量出汗，潮湿的环境最利于细菌滋生，这些细菌会通过别人的脚遗留在地板上，当你的脚踩上去，就可能感染到脚癣或跖疣。

　　**不是每天都换

　　调查中，52%的妇女承认，她们的**不是每天都换的。微生物学家查尔斯格巴博士指出，**穿一天，上面就会留有约0.1克的排泄物，大约相当于1亿个大肠杆菌。这些细菌会附着在手上，如果你不洗手就去揉眼睛甚至拿东西吃，就会因此而染上疾病。

　　食物掉了捡起来再吃

　　40%以上的人表示，他们吃过刚掉在地上就被捡起来的食物。以前也有种叫做5秒钟规则的说法，指落地食物只要在5秒之内捡起食用，就是安全的。研究人员指出，这种说**对人造成极大的误导。实验证明，食物掉到地上后，仅仅两三秒钟就会被细菌污染。因此，所有掉在地上的食物，都应该立即扔进垃圾桶。

　　睡前忘记刷牙

　　43%的人承认，他们睡前偶尔忘记刷牙。专家提醒，人在睡眠过程中，唾液分泌量会大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。另外，许多研究证实，导致牙周病的细菌同样会导致你的心脏出现问题。

　　洗澡不打浴液

　　调查显示，近三分之一的女性不是每天洗澡都打浴液，而是用水冲冲而已。专家指出，洗澡打不打浴液，最好根据你的出汗情况而定。导致人体发臭的细菌以汗液，特别是腋窝和腹股沟排放的汗液为生。汗多时，光用水冲是洗不干净的，会导致细菌滞留，滞留的时间越长，人就越臭。

　　如厕后不用肥皂洗手

　　调查中，只有38%的人如厕后用肥皂洗手、2%的人洗手时间超过10秒钟。专家表示，当上完厕所擦拭时，手与大肠杆菌源距离极近，可能造成细菌感染，如果不用肥皂，根本无法完全清除细菌。