一,专家提示春季放风筝前应先活动颈部

　　每到春暖花开的季节，不少老年人喜欢放风筝健身。放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果在放风筝前颈部没有完全活动开，长时间的后仰会加重老年人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况，导致脑部供血供氧不足，进而出现眩晕、站立不稳等症状，极易诱发心脑血管疾病。针对此，老年人在放风筝时要注意保护颈部，在放风筝之前，要做5~10分钟的颈部准备活动，比如轻轻地转动头部。放风筝时，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。同时，每隔30~40分钟，要轻轻低头活动颈部，然后再坐下休息5~10分钟，以缓解颈部疲劳，防止椎动脉受压导致眩晕、站立不稳等。此外，最好两三个人一起，到平坦的场地放风筝。

二,春季保健：颈椎不适者放风筝可舒展筋骨

　　春天来了，这是身体健康投资的最佳季节，经常锻炼身体可以增强机体免疫力，同时对于想减肥的MM来说也是非常适合的季节哦!下面就来让你了解下最适合春天减肥的运动都有哪些?

　　1：快走(适合人群：长期久坐的白领族)

　　对于体重较大，不经常运动的白领，不适合一开始就跑步，可以从快走开始。这样避免膝盖节损伤。快走可以选择在郊外，有新鲜的空气，拥有好的心情，又可以消化多余的热量。

　　友情提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走30分钟。

　　2：骑单车(适合人群：大腿较粗及臀部赘肉较多人)

　　对下半身不满意的人可以试试骑单车来减肥塑型。选择一个较长距离的远郊，距离要达到 10公里左右，效果较好。可以采用慢骑快骑相交替的方法，选择有坡起线路，对于下肢脂肪消耗最佳。

　　友情提示：有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处。

　　3：登山(适合人群：压力较大心肺功能差的人)

　　春季登山无疑不是一个很美的事!登山望远，缓解眼部疲劳，鸟语花香舒缓紧张情绪。登山提高心肺功能，有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。

　　友情提示：登山一般选择在上午，但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。锻炼结束时，要放松一下，使血液从肢体回到心脏。运动时要注意补充水分，以尽快减轻疲劳感、恢复体力。

　　4：放风筝(适合人群：颈椎不适的办公室族)

　　在春光里踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气，清醒头脑，促进新陈代谢。在放风筝时，可以活动全身关节，可以舒展筋骨，促进血液循环;放风筝时昂首眺望，极目远视，能调节眼部肌肉和神经，消除眼疲劳。

　　友情提示：在放风筝时要注意保护颈部，头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替，以平视为主。放风筝最好以2至3人一起，选择平坦、空旷的场地进行为宜。

　　5：做瑜伽(适合人群：工作压力大关节疼痛的人)

　　周末，阳光温和的下午，远离喧嚣的城市，在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受。瑜珈各种体位法的姿势，按摩身体内部的器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳。瑜珈的呼吸法，通过有意识的呼吸，可以排除体内的废气、虚火，消除紧张和疲劳。

三,放风筝的好处

　　1、放松眼睛。

　　现代电子产品可谓数不胜数，就连小孩子都会玩手机或电脑，长期对着手机或电脑会导致眼睛发生视力疲劳症状，而放风筝则可以让人们的眼睛得到休息。

　　2、放松肌肉。

　　经常坐在椅子上看电视或者在书桌上写字等都很容易使人们发生颈椎病，而放风筝则可以舒缓人们的肌肉。

　　3、放松心情。

　　在放风筝的时候可以使人的心情得到放松，因此如果经常处于高压力状态的话，不妨和朋友们一起去放风筝吧。

　　4、注意事项。

　　在放风筝的时候应该在平坦空旷的地方放，免得不小心磕碰或摔倒了。在人流量少的地方放风筝，免得发生危险。

四,老年人放风筝时要注意

　　放风筝不仅年轻人喜欢，老年人也很青睐，但经常有一些老年人由于放风筝不当导致颈性眩晕而发生危险。家住沙河的何大爷，今年72岁，他近日和同伴一起去南湖游玩，何大爷玩起了放风筝，可没想到，他刚放了半小时后就突然觉得眩晕、站立不稳，倒在地上。医生提醒，老年朋友放风筝要悠着点，注意做足准备运动、避免猛然转头和选择平坦场地。

　　准备运动：颈部活动5～10分钟

　　放风筝时，头颈需要较长时间后仰，如果在放风筝前颈部没有完全活动开，长时间的后仰会加重大多数老人本来存在的椎动脉受压、痉挛等情况，产生脑部供血供氧不足而导致颈性眩晕，进而出现眩晕、站立不稳等症状，极易导致危险事件的发生。

　　因此，老年人在放风筝前，要做5～10分钟的颈部准备活动：眼睛应以平视为主，头颈平仰交替，注意活动幅度应慢慢加大，不宜一开始就大幅度地活动颈部。

　　动作要求：避免猛然转头

　　对于患有高血压、动脉硬化的颈椎病患者来说，放风筝时应保持头颈部相对稳定，注意四不宜：不宜猛然转头，颈部运动幅度不宜过大、用力不宜过猛，不宜做旋转头颈的动作。

　　在放风筝的过程中，每隔30～40分钟就要轻轻低头活动活动颈部，然后再坐下休息5~10分钟，以放松颈部、缓解颈部疲劳，防止椎动脉受压导致眩晕、站立不稳等。

　　安全保障：选择平坦场地

　　老年人本身腿脚不够灵活，放风筝时注意力都集中在天上，容易出现摔倒或被绊倒的情况。因此，老年人在放风筝前，一定要注意观察地面的状况，尽量选择平坦，没有障碍物的场地。

　　建议老人放风筝时最好还有两三个人陪伴，以便在本人放风筝时有人帮忙观察地面情况，以保证安全。