一,全世界最有效的三种全身肌肉锻炼方法

　　以下三种肌肉锻炼方法被称为全世界最有效的全身肌肉锻炼法，据说它可以一次锻炼身体多个部位的肌肉，达到全身锻炼的效果。还等什么跟着微微网小编一起来看看吧。

　　一、伊斯坦布尔8号

　　土耳其人发明的这个动作之所以叫做8号，是因为它一个动作就能锻炼身体8个肌肉，包括核心肌肉的5个群组、上臂、大腿和小腿。

　　伊斯坦布尔8号动作很简单，一只手握住一只哑铃，背部着地躺在地面，伸直拿着哑铃的手臂，保持这一姿势，然后站立起来。恢复起始姿势，重复以上动作。左右手持哑铃各做4到6次。

　　二、下蹲促腿连带引体向上

　　在单杠下方站立，蹲下，双手放置在两腿之间的地面，双脚向后跃，变成俯卧撑起始姿势，然后双腿向前跃，恢复蹲坐姿势，双手仍放在地面。站直，跳起抓住单杠，做一个引体向上。

　　这个动作可以锻炼股四头肌、胸部、背阔肌、三头肌、大腿和腰腹，能够锻炼全身上下的肌肉群，让你练出V字型的健美身姿。

　　三、爆发式坐立

　　背部躺于地面，膝盖弯曲90度，双脚平放于地。可以让一个同伴轻轻站在你脚上，或者放在某个物体下方固定。以这个动作为起始，动用腰腹和腿脚的力量，站起身来，与协助你的同伴面对面。然后恢复起始姿势，并重复上述动作。

　　如果你也想一步到位，一次锻炼多个部位的肌肉，那么可以试试以上介绍的三个动作，既然号称全世界最有效的，一定有它不同于其他运动的神奇效果。

二, 全世界几款最最疯狂的改装豪华轿车

　　1.粉色的悍马～

　　车上配有三台电视，激光灯，滤波闸门，1800瓦特的音响系统，迪斯科舞厅池，频闪灯，内部粉色皮革包厢。22英寸铬合金车轮。比钱柜KTV以及非常贵的酒吧还能让人们更娱乐。

　　2.世界上最长的轿车

　　总长100多英尺（30多米），26个车轮，可以容纳大量乘客。 车上配有Jacuzzi浴缸，游泳池，阳台，床等等。[本文共有 3 页，当前是第 1 页] 上一页 下一页

三,让老婆成为全世界最幸福女人的做法

　　1 经常亲吻她，趁她不注意2 过马路时牵她的手。即使吵架。3 一定要有属于你们自己的房子，即使不大。4 一起听她喜欢的歌和她爱看的电影，陪她感动。5 让她躺在你的腿上，可以抚摸她的头发。6 她洗澡的时候唱歌给她听，让她不觉得闷。7 哄她吃她不爱吃但有营养的食物。8 用情侣牙刷，然后把你的牙刷和她的偷偷换一下。9 当她很累时给她捏捏肩，捏捏脚，然后挠她脚心逗她开心。10 偷偷录下她走来走去和睡觉的样子。不管她耍赖还是威胁就是不删。11 没有理由的抱抱她。12 她写的东西我一定用心的看，读懂内心的那个她。13 周末为她做她喜欢吃的东西，然后散步。14 在大天广众之下背她或停下来拥抱她。15 在街上走的时候不会离她超过1米远的距离。16 进餐厅的门或出图书馆的时候一定为她拉门让她先走。17 陪她买菜杀价，她做饭你做汤。18 趁她半睡半醒间为她盖被子，醒来先看看熟睡的她，然后亲一下她的额头。19 在她特殊时期为她端上热的红糖水，然后若无其事的看电视。20 偶尔早上打电话给她，听她佣懒的声音然后问她想吃什么给她带回去。21 给她取可爱的外号，只有你能叫。22 手机和电脑的背景一定是她的照片或你们的合影。23 手机上的昵称一定是和别人不一样的，当你打给她时，她的姐妹看到会很羡慕。24 在家帮她梳个幼稚的发型，然后叫她女儿。25 如果出差一定带东西给她，虽然不贵，但证明你时刻都在想着她。26 她坐上车，一定先为她拉上安全带，再为自己拉。27 当她想要松开的时候一定再坚持抱她一会。28 永远不会丢下她一个人，就算你无理取闹也一定要让她安全。29 你心情不好的时候能同她说说，如果你不想说，就让你抱一下。30 刚上的饭菜一定装作抢着吃的样子，多为她夹些。31 当她无助时你能陪她爬爬山，看看夕阳。32 吵架后绝对不冷战，哄她之后告诉她你是为她好。33 睡觉的时候喜欢她抱着你，但当她背过身去一定也转身然后再抱她。34 在她做家务的时候为她拍照，告诉她穿围裙的样子也一样很美。35 如果她生病了一定细心照顾她，因为这时候她最脆弱，为她熬大大大补汤。36 钱包里一定有她的照片。37 下班回来一定会大声的说：老婆，我回来了。38 半夜故意把被子往自己这边拉，让她离自己近些。39 听她嘱咐我按时吃饭，多喝水多吃水果，说她罗嗦然后吻她。40 打雷的时候把她揽到怀里睡，然后说：我怕怕。41 帮她擦她吃东西留在嘴边的奶油的和果酱。42 留一点点的胡渣在亲她的时候扎扎她。43 在她的朋友面前细心的照顾她，让他们知道她的选择是对的。44 在你的朋友面前细心的照顾她，不让她觉得你冷落了她。45 有生之年陪她去趟她喜欢的城市或国家。46 当她发呆，做饭，拖地或趴在阳台的时候，你会在身后揽住她。47 不许她说对不起。告诉她这是圣旨。但可以用老公真好这四个字来代替。48 即使是冬天，她说口渴你也会一溜烟下床帮她倒水，但回来她必须帮你暖身子。49 当她钱包里钱不多的时候，你会拿给她说：帮我买双袜子，不用找了。50 让她爱上你爱的游戏，让她爱上你爱的球队。51 一起养只宠物。52 在她能看到的地方写篇文章。53 带她去游乐园，电影院，图书馆，博物馆，漫画展和小酒吧。54 有一首关于我们故事的歌。每次去KTV都要唱。55 当她要和你商量事情或说不开心的事的时候，一定放下手中的东西认真听。56 如果有天她要离开你，你会挽留，也会放她走。告诉她受委屈的时候来找你。57 抱着一颗感激的心和她相处，当你想发脾气的时候，你要学会忍耐。58 下雨的时候打一把伞，迈一样的步伐踩水花不让天气影响她的心情。59 去餐厅点她喜欢的菜，如果实在点不出就点没吃过的，一起喊好吃或难吃。