(1)女人的最佳运动项目

　　时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而有关方面专家研究发现，不合理的健美锻炼会给健美者带来种种弊端。

　　警告之一：听力减退

　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。

　　警告之二：男性化

　　一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底在于过度进行举重锻炼等力量性练习项目，导致了雌性激素大量丧失。

　　警告之三：健身后遗症

　　常去健身馆做器械操的女性，诸如举重等负重运动，对骨盆产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。后遗症会使人很长一段时间都不舒服。

　　为此，健美专家建议：

　　多做平衡操 方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做8～10次。

　　选好锻炼项目　女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。

　　掌握好运动强度和时间　一般根据自身体质和特点选项，不要盲目效法别人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。

(2)男人“哄”女人的三大招数

(3)男人最容易忽略女人的5个心思

　　女人的心思，男人你别猜，猜来猜去都猜不明白。其实女性偶尔发发小脾气，只是想引起丈夫注意;她假装怒气冲冲地上床睡觉，没准是希望你能主动出击。近日，《印度时报》就介绍了5个男人容易忽略的女人心思。

　　当她抱怨东西太贵。当女人目不转睛地看着某样东西，嘴上却说有点贵时，其真实意思可能是我真喜欢。若价格超出了你们的承受能力，那不妨直接告诉她：这确实太贵了，我们承担不起。若是爱你，妻子会理解的。

　　你看球赛，她也饶有兴致地看着，并依偎着你。多数女性对体育赛事不感兴趣。但若坐到你身边，要共同欣赏，并大谈特谈你喜爱的球队时，可能是她想通过依偎，来引诱你。一个热情的激吻或拥抱，都可以满足她的渴求。

　　当她夸奖别的男人。这是她在暗示你需要改进的地方，或是想激起你的嫉妒。女性这么说，肯定是经过了深思熟虑，此时丈夫需要仔细聆听，别让妻子失望。

　　当她抱怨自己老了。这是女性缺乏自信的表现，或表明她太久没有听到甜言蜜语了。她期待你能说一句：不管怎样，我都爱你。

　　当她谈论自己的闺密。也许是她在借朋友的名义，倾诉自己的疑惑。不要追问过多的细节，只需偶尔点点头，适当给点建议即可。▲

(4)这才是世界上最感动女人的情话

　　休息日，去女友家玩。女友正在收拾房间，突然“啪”地一声，她无意间碰翻了书桌上的花瓶，地上顷刻间碎片纷飞。

　　稍一愣怔，女友赶紧弯下腰去捡碎玻璃。她的老公在另一间房内听到响声走出来，看到女友欲捡碎玻璃，赶紧制止道，你不要动，别划破手，我来吧。说完，他真的走过来，小心地捡起地上的碎玻璃。

　　我由衷地对女友说，你老公对你真好啊。女友傻乎乎地笑，笑得特幸福特满足，备受宠爱的样子。那个好男人却全然没注意到这些，捡完碎玻璃后就兀自走开了，倒是我的女友，因这事着着实实兴奋了一整个下午。她说，感谢摔碎的花瓶，她由此知道了，她的老公是多么疼她。

　　女人的幸福，原是来自男人对她的好，而男人对女人的好，有时，只需一弯腰就可以做到。

　　我认识一个女孩，自身条件很优越，有很多条件相当的男孩追求着，她却爱上一个离婚的大她十来岁的男人。别人都觉得不可思议，她的父母对这事也是百般阻挠。她却坚定不移地跟了他，原因只有一个，那就是，他对她好。而那个男人的好，也不过是陪了她绕很远的道去吃她喜欢吃的鸭血粉丝。

　　我的右邻，是一个丧偶多年的老妇人，从五十岁一直独身到七十岁。二十年寂寂的光阴，对一个女人来说，实在是一种磨难。但她身上却没有一丝一毫受磨难的影子，整日乐呵呵的。闲时就坐在小院里与人聊她的男人，眼神晃悠得很远很远，闪着迷醉的色彩，脸上随即铺一层温柔。她说，他人好啊，从来没有对我高过声，更没有动过我一根手指头。这是一个男人最起码应该做到的呀，不打女人，不骂女人，竟让她独自满足了二十年，并且还要怀抱着这种幸福，度过余生。

　　市电视台搞有奖竞赛，面向女观众征集男人说出的最动人的一句话。刹时，美丽的话铺天盖地涌到电视台，说的都是海枯石烂天荒地老也不肯与君绝的话。最后获奖的却是这样一句：你躺着，我起来。大家都想不明白这简单的六个字到底有什么动人之处，电视台现场采访了获奖女观众。女观众这样说了，深夜里，她和他都沉睡在香甜的梦中，突然被儿童床上的幼儿哭声惊醒，她刚想起床查看，他却伸手按住她，说，你躺着，我起来。

　　下面的观众先是沉默，继而爆发出热烈的掌声，每个人的眼里都闪着莹莹的光，是感动了。男人这样的好，顶得上千句誓言万句承诺的，其魅力实在让人无法抗拒。

　　还有这样一个小女人，跟我谈她男人的好，说的竟是在接听电话这件小事上。她说她看到过很多男人在公开场合接听家里女人的电话，他们总是皱着眉嗯啊着，一副不耐烦的样子，挂电话时连句拜拜也没有，而是生硬地就挂了，还自以为很男人地对周围人解释一句，女人就是罗唆。她每每看到这里，都为家里的那个女人叫屈，怎么嫁这样的男人呀!她说她的老公不，无论她什么时候拨他电话，他的语气总是亮亮的，温和的，带了笑的，很和煦，像初春的阳光。她由此对他充满感谢。

　　每个幸福着的小女人，都能说出一大堆自家男人的好来。那些好，有时真的很微小很细碎，也许仅仅是一个动作，仅仅是一句暖人的话语。他在她生日时记得买一束花给她，那是他的好了。他每天轻轻拥抱她一下，那是他的好了。他出差回来，哪怕只随便买一点水果带给她，也是对她的好了。他对整日在家操劳的她，轻轻一声耳语，你辛苦了。便也是他的好了……

　　男人的好是什么?说到底是对女人的好啊，如果衍化为两个字，就是体贴。

　　怜香惜玉的男人总是最能赢得女人缘，虽说女人有崇拜英雄崇拜阳刚的情结，但女人又是特别务实的小动物，需要的是实实在在的疼爱和呵护。

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(5)滋补女人的六种养生食物

　　现在人们都注意保养自己，尤其是女性。女性进补吃什么好呢?下面小编就来为你介绍几种食物，让你越吃越美丽，越吃越健康!一起来学习一下吧。

　　西红柿

　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的药效。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗?这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢?番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

　　中国式养生智慧：

　　西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。

　　啤酒

　　西方舶来物，以大麦芽、酒花、水为主要原料经酵母发酵作用酿制而成。在酒类中，含酒精度最低，营养价值很高，有液体面包之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。

　　tips：夏天推荐10℃左右储存的啤酒，可起到消夏解暑作用。另推荐啤酒爱好者当心啤酒肚，一天最好饮用一扎或一瓶，可达到放松神经血管功效，尽量不要豪饮。此外，啤酒加海鲜的饮食搭档极易诱发痛风。

　　中国式的养生智慧：

　　啤酒传入我国之初，价格十分昂贵，当时啤酒多从国外舶来，到京后主要供给在京的外国人消费。此外大饭店也有供应，当时大多数老北京人不习惯喝啤酒，觉得啤酒中有股子中药味儿，喝不出啤酒的苦香味儿。经过多年来的习惯，啤酒的营养渐渐被国人发掘和利用，进入寻常百姓家。

　　以上所介绍的几种食物你是否会经常吃呢?平时我们也要多学习一些养生的小窍门，这样我们就可以随时随地的保养自己。让我们青春永驻!怎么样?你是不是也学到了呢?