（1）健身打造型男 _型男_方法_做法_如何做

　　对于一个男人来说，不但要有俊朗的面部形象，而且还要有健康的身体，所以对于很多男人，都想让自己成为一个健身的型男，成为女人心目当中的真正的白马王子，所以很多男人，就想了解一下健身打造型男的步骤，为了你能尽快的了解，看看下面的解答。

　　健身步骤一：哑铃侧平举

　　双脚开立，手持哑铃，向身体的两侧打开，直至与地面保持平行。

　　健身步骤二：哑铃俯身飞鸟

　　双脚开立，俯身，收紧腹部，手持哑铃向上打开，停顿、放下。

　　健身步骤三：哑铃站姿上推

　　站直身体，双臂打开，手持哑铃，向上推起哑铃，缓慢下放。

　　健身打造型男的步骤，以上就做了具体的介绍，对于很多想让自己尽快成为真正男子汉的一些男人，要通过对以上内容有一个具体的了解，可以通过健身的步骤，尽快的让自己身上多余的脂肪全部变成肌肉，这样才能成为真正的男人。

（2）玉环:鸡山喜迎健身月 百名老人健步走

　　8月25日一大早，台州市玉环县鸡山岛百名老人戴着白色的太阳帽、排着整齐的队伍参加“鸡山乡百名老人健步走”活动。老人们兴致勃勃地从渔港出发，沿着兴岛公路朝火车村走去。北山村的李老伯和老伴带着8岁的小孙女一起走在队伍里头，“今年我们特地带上小孙女，一起健步走，锻炼身体。”兴头十足的李老伯说道。

　　据悉，参加此次健步走活动起步仪式的老人共有270余人，其中年纪最大的84岁。在健步走活动中，老人们个个精神矍铄、状态饱满、步态矫健，并在途中相互交流各自的健身经验。大家纷纷表示，健步走这种活动很好，非常适合老年人，以后要经常性的进行走步锻炼。

（3）男人瑜伽也能健身哦

　　从瑜伽的起源来看，瑜伽起源于印度佛教的鼎盛时期，作为修身养性、强身健体的一项运动，其发明者便是男人，因此，在瑜伽的体位法中有许多动作对男性的健康是非常有益的。尤其是现代男人压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始体验到“体力大不如前”的窘境。

　　除了保持健康的体态，瑜伽的最大贡献就是帮助男人远离压力、心脏病和抑郁症;呼吸调息的练习，则可让躁动的心情沉静下来。说到练瑜伽，人们总会认为它更适合女性。其实，瑜伽是一种讲究自然平衡的养生健身法，对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯。

　　针对男性上班族常见的腰酸背痛和情绪烦闷，这里介绍几个简单的瑜伽动作，男性坚持练习，可以提高柔韧性，调动起不经常被用到的肌肉。慢慢来、不要急，你会慢慢感受到肢体伸展后的活力重现。

　　骆驼式——加强脊椎及尾椎力量，可以舒缓腰酸背痛。

　　1.双腿与肩同宽跪下。

　　2.手抓住脚踝，身体呈弓状。

　　3.臀部往前，记得腿要与地面垂直。

　　4.深呼吸3次，慢慢靠腰部起来。

　　牛面式———可使脊椎挺直，改善手脚、肩部僵硬的情况，缓解坐骨神经痛，加强肾功能。

　　1.坐下，两腿向前伸直。

　　2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。(此时右小腿应在左大腿下方，右脚掌压在左边臀部下方)

　　3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。

　　4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。

　　5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。

　　6.放松，复原。左右换边再做一次。

　　侧扭转式———伸展上腹及臀肌，有助消除啤酒肚。

　　1.站立，让右腿膝盖靠近椅子，把右脚放在椅子上。

　　2.用左手抓住右踝骨，在空中向上伸展右臂，把胸部向右侧旋转。

　　3.伸展脊背，展开胸部。

　　4.保持这个姿势，然后放松，换另外一个方向做同样的动作。