①女人每天早上吃酒酿蛋好吗

　　对于正常健康的女人来讲，可以每天早上吃酒酿蛋，但前提是并非空腹的状态，而且要注意适量，以免酒酿蛋中含有的酒精对胃黏膜造成刺激，引起不适。另外，对糯米酒过敏的人不要吃酒酿蛋，可以吃新鲜的水煮蛋来补充营养，以防引起过敏反应。而且糖尿病的患者也不宜吃酒酿蛋，可能会引起血糖的波动。

　　酒酿蛋也叫酒糟鸡蛋，主要成分是糯米酒和鸡蛋，做法比较简单，味道鲜美，营养丰富，具有食用价值。酒酿蛋可以补充人体需要的多种营养物质，含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素、矿物质及微量元素，并且含有糖化酵素所产生的酶类活性物质。对于女性而言，可以促进体内雌激素的分泌。并且酒酿蛋中富含钙、磷等矿物质，对改善骨质疏松有一定帮助。

　　但是不可以过多的进食酒酿蛋，会造成人体消化不良，每天适量的吃酒酿蛋，搭配谷类食物、蔬菜类食物，可以补充全面的营养素。

②每天早上吃鸡蛋有什么好处

　　鸡蛋是非常健康营养的食物，在平时吃鸡蛋对身体健康有很大的好处，小编建议大家最好是选择在早上吃鸡蛋。每天早上吃鸡蛋的话，好处多多。要是担心鸡蛋会导致血脂升高的话，可以选择每天只吃一个鸡蛋，这样就不会影响血脂血压了。 那么，每天早上吃鸡蛋有什么好处？ 

　　每天早上吃鸡蛋有什么好处

　　补充优质蛋白质：

　　蛋白质是一切生命的物质基础，与粥和面包等食物相比，鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率也比粥和面包等食物高。

　　增加饱腹感：

　　鸡蛋不仅能为机体提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐，能使人饱腹感增加，同时，鸡蛋中的蛋白质和脂肪能提供持续平稳的能量，让肚子饱的时间更长。

　　有助减肥：

　　早餐吃鸡蛋，能降低午餐以及一整天的热量摄入，起到控制体重的作用。有研究显示，与早餐以碳水化合物为主的人相比，早餐吃鸡蛋的人体重多减了56%，并且他们的精力也更充沛。

　　提高记忆力：

　　鸡蛋蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋中丰富的胆碱是合成大脑神经递质——乙酰胆碱的必要物质，同时也是细胞膜的重要成分，有助于提高记忆力，使注意力更集中。因此，对于用脑多的上班族和学生来说，早餐吃一个鸡蛋非常有必要。

　　提高警觉性：

　　鸡蛋中富含酪氨酸，它对提高人的警觉性具有重要作用，从而让人更迅速地做出反应。因此，对开车族来说，早餐吃鸡蛋更有助于安全驾驶。

　　保护视力：

　　蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。

　　每天早上吃鸡蛋有什么好处？早餐饮食要健康营养，多吃鸡蛋有好处。鸡蛋的营养丰富，价格却非常便宜，因此，它经常被端上大家的餐桌。要是在早上也将鸡蛋端上餐桌，每天早上吃一个鸡蛋的话，真的有非常多的好处，能有健康身体。 

③每天早上吃两个鸡蛋好吗

　　早上吃鸡蛋是传统的早餐搭配模式，煮鸡蛋、煎鸡蛋、荷包蛋都比较好，一般摄入一个鸡蛋，营养成分已足够。如果经济条件允许，早上可以吃两个鸡蛋。但是高胆固醇的病人，尽量是吃鸡蛋白，少吃鸡蛋黄，平均每天摄入一个鸡蛋黄就足够，摄入过多鸡蛋黄可能会增加高胆固醇血症，以及脂肪肝的风险。

　　因为鸡蛋白属于优质蛋白，肝功能不好、肝硬化的病人，要限制优质蛋白的摄入，否则病人可以得高氨血症，严重者会发展为肝性脑病。肾病病人，如肾功能不全、肾功能衰竭的病人，可以适当吃鸡蛋，但尽量少吃植物蛋白与豆制品。总之，每天早上是否可以吃两个鸡蛋因人而异，一般摄入一个鸡蛋营养成分就足够。