(一)女人保养卵巢一定要懂五大攻略

　　女人都想美丽漂亮，我们常听这样一句话世界没有丑女人，只有懒女人。其实说得一点也没错。如果女人日常不保养卵巢就会让你容易变老，最后变成丑女人，这可不是吓人的哦。那么现在就让我们开始动起来，一起学女人保养卵巢五大攻略吧。

　　1、补充大豆异黄酮

　　20世纪60年代发达国家提出了雌激素治疗卵巢早衰，但人工合成雌激素容易导致乳腺、子宫内膜疾病。20世纪90年代，终于发现大豆异黄酮成分具有强烈的雌激素活性。于是以大豆异黄酮(Soy isoflavones)为代表的产品在欧美广为应用，效果明显。

　　2、叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　3、高钙饮食

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　4、服用维生素C和维生素E

　　研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

　　5、胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

　　女性朋友你都记住以上这些保养卵巢方法了吗?日常一定要注意多吃高钙食物，胡萝卜等营养丰富的食物，为了避免提前老去，不要做懒女人哦。

(二)保养卵巢的药有哪些

　　基本上没有保养卵巢的药物。卵巢是内分泌器官，其听从下丘脑-垂体-性腺轴的掌控，会按期成熟，做好孕育的准备。现代社会绝经的平均年龄是50岁左右，55岁还未绝经的人可能会担心是否发生了卵巢的病变。

　　目前我们掌控不到卵巢的节奏，卵巢位于盆腔的骨盆内，无法通过按摩摸到，如果按到卵巢，代表已经至少怀孕3个月。所以没有药物可以保养卵巢，女性本身有完备的保养能力。如果卵巢绝经，可以用药物做激素替代治疗。

(三)吃什么保养卵巢

　　女性在日常生活中可以多吃含有丰富蛋白质的食物，能够起到保养卵巢的效果。在日常生活中，女性可以多吃鸡蛋、牛奶、豆制品以及含有丰富蛋白质食物，这样不仅能够补充体内所需的维生素，而且也能维持女性生殖系统功能的健康，多吃新鲜的水果和蔬菜，补充体内所需维生素和微量元素，尽量以清淡饮食为主，不吃过于辛辣、生冷的食物，尽量避免带有刺激性东西，保证自身的健康。可适当运动提高自身免疫能力，对保养卵巢有一定辅助效果。

(四)正确保养卵巢需懂三个步骤

　　保养卵巢很重要，那么女人要如何正确保养卵巢呢?我们都知道保养卵巢需要很大的学问，因此女性万万不可乱来。今天我们一起来探讨一下保养卵巢的正确步骤吧。

　　1.要顺应卵巢的周期性变化特点：卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。

　　2.要根据自己的体质特征：中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体上火症状。

　　3.身心健康最重要：良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

　　健康族网小编温馨提示：女性要学会正确保养卵巢，才能收到更好的保养效果，让卵巢不受伤害，避免卵巢早衰等卵巢疾病发生。