.hzh {display: none; } 女士们每年花在减肥及有关产品的金钱可不少，可最终却不一定能达到预期的效果。眼看春天将至，那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了！怎么办？现在介绍的这十种运动，都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身，你还在等什么？上楼梯
如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。
步行
每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。
瑜珈
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做3—4次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。
跳舞
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期3—4次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤.每次大约跳20分钟便足够，动作不妨大一些。
骑自行车
每星期3—4次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗10卡的热量。
早晨体操
早上起来，做约20分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。
跳绳
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。
办公室体操
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。
利用公园的设施
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。
家务
春天到了，那些囤积在腰部腹部的赘肉可就再也遮不住了！怎么办？现在介绍的这十种运动，都是不必花大笔金钱去健美中心也可以做的锻练身体运动。既经济又瘦身，你还在等什么？XNe康易健康网
每星期上楼梯３４次XNe康易健康网
如果你每星期上楼梯３４次，每次运动约３０分钟，便可消耗４００５００卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。XNe康易健康网
每星期最低步行３次XNe康易健康网
每星期最低限度３次，每次连续步行２０分钟，并且摆动手臂及原地踏步。XNe康易健康网
每星期做３４次瑜珈XNe康易健康网
对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为复杂及神秘，但如果适当练习，每星期做３４次瑜珈，会对你的身体有莫大的好处，包括强健肌肉，增加灵活性、改善姿态及保持体态苗条。XNe康易健康网
跳舞也是减肥好方法XNe康易健康网
跟着劲歌跳舞，手舞加上足蹈，每星期３４次，也是减肥好方法，但记住应有充分的热身，以防扭伤。每次大约跳２０分钟便足够，动作不妨大一些。XNe康易健康网
骑自行车让你的身体得到足够的锻练XNe康易健康网
每星期３４次，每次持续半小时，应令你的身体得到足够的锻练，并且平均每分钟消耗１０卡的热量。XNe康易健康网
早晨体操助你振作精神XNe康易健康网
早上起来，做约２０分钟徒手体操，不但可收到锻练身体的功效，还有助你振作精神，迎接一天的挑战。XNe康易健康网
跳绳是最省钱的运动XNe康易健康网
连运动员也用这种方法来锻练身体，间接证明了跳绳的功效，也证明了它并不是只适合儿童，而跳绳可能是最省钱的运动，所需的只是一根绳子。XNe康易健康网
办公室体操锻练肌肉XNe康易健康网
甚至坐在椅子上，你也可以收紧腹肌，锻练一下自己的肌肉，甚至只是间或站起来走几步舒展一下筋骨。XNe康易健康网
利用公园的设施可以减肥XNe康易健康网
你可以到公园跑步，甚至学孩子一样去玩滑梯，爬高爬低，也可以收到减肥作用。XNe康易健康网
做家务是最有效的减肥方法XNe康易健康网
这是最有建设性又最有效的减肥方法，并可帮助你消耗多余的热量，例如洗刷地板，一个钟头便可消耗３５０４００卡热量。XNe康易健康网
春季吃什么减肥？冬季增加的脂肪让你非常懊恼吧？春季怎样减肥也就成了美女们最关心的话题。下面，小编给你推荐10种减肥食品，让你轻松吃出窈窕身材！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药 超级P57）
1.鳄梨
功效：增加饱腹感、减少食量
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
2.大豆
功效：有益心脏健康、消除便秘
对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!
3.黄瓜
功效：美容护肤、美体
黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。
相关阅读：
李湘瘦身前后大对比 美丽自信来自超级P57 网友亲生体验花月婷瘦身精油将减肥进行到底 最豪华代言减肥产品-兰蔻清脂酵素
中医补气，西医主要是补血，增强机体的抵抗力等治疗。主要见于年老体弱，久病，贫血的患者。比如缺铁性贫血时，及时给予琥珀酸亚铁等治疗。巨幼细胞性贫血时，及时给予维生素B12治疗。机体抵抗力下降时，要均衡膳食，补充营养，多吃新鲜的蔬菜水果，补充充足的维生素C，可以吃一些山药，大枣，萝卜，枇杷，柚子，蜂蜜等...
孕妇肝内胆汁淤积综合征在饮食方面尽量不吃高胆固醇、高脂肪的食物。因为高胆固醇、高脂肪的食物容易诱发胆汁淤积综合征的症状加重。要多吃清淡的饮食，可以吃优质蛋白、新鲜的水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物，孕妇要增加产检次数，至少每周做一次胎心监护，根据宫内胎儿的情况，适当的时候终止妊娠。孕妇肝内胆汁淤积综...
美托洛尔长期服用的患者，可能出现的副作用为血压下降、心动过缓。除此之外，还有一些患者有可能出现肝炎、关节疼痛、鼻炎、注意力不集中、结膜炎样症状、肌肉疼痛性痉挛等，但以上症状往往停药后即可恢复。对一些存在支气管哮喘或慢性阻塞性肺疾病患者，如果服用美托洛尔，会使患者呼吸困难症状有所加重。如果患者出现上述...
牙齿出血指的是牙龈出血，引起牙龈出血临床上常见的原因有以下几种：一、牙龈炎或牙周炎引起的，牙结石和细菌菌斑堆积在牙齿旁边，刺激牙龈充血、肿胀，毛细血管扩张，会引起牙龈出血，需要进行牙周治疗。二、牙龈外伤或者牙龈肿瘤、牙龈增生，会引起牙龈出血，需要进行手术治疗。三、血友病、白血病、血小板减少等等血液系...
强直性脊柱炎患者，它是以骶下关节炎为其基本的病理表现，往往自下向上发展，累及整个脊柱以及外周关节，常常是以附着点和肌腱端炎症为主要病理表现。临床上需要完善三大常规，血沉，C反蛋白，以了解强直性脊柱炎疾病的活动性；其次免疫球蛋白中常常出现IgA的升高，可以有IgA的肾病；影像学的检查也非常重要，如骨盆...
便秘的时候，如果要快速缓解可予以清洁灌肠或开塞露塞肛缓解急性便秘的症状，口服乳果糖、多库脂钠、聚乙二醇电解质散等导泻的药物，促进大便的排出，缓解便秘腹痛症状。但不宜长久的服用泻药去缓解便秘，应该要配合饮食生活调理，多饮水适量的饮蜂蜜水润肠，养成良好的排便习惯，尽量少吃辛辣刺激食物，多进食麦麸、蔬菜、...