1)抑郁症怎么自我调理

　　抑郁症是一种以抑郁情绪为突出表现的心理性疾病，出现抑郁症之后，患者经常会出现情绪低沉、担心、害怕等焦虑的症状，比较严重时可能还会出现有轻生、自杀的念头等，因此抑郁症对患者的影响比较大，出现抑郁症之后自我调整的方法如下：

　　1、多参与活动：要经常运动，多参与社会或者社区的活动，另外要多看书、进行工作，要有成就感，经常工作会使自己感到价值所在，这样能够提高自己的幸福感；

　　2、注意饮食：少吃辛辣的食物、戒烟戒酒，因为经常酗酒或者经常抽烟可能会加重抑郁的症状和情绪；

　　3、其他方法：经过以上自我调节之后如果还不能够改善症状，需要配合物理疗法，比如经颅磁刺激，如果物理疗法效果也不好，可以服用SSRI类的药物，比如艾司西酞普兰等，综合治疗才能改善抑郁症的症状。

2)颈椎变形怎么自我矫正

　　颈椎变形要到医院就诊，拍X光片看是否有蝶形椎，是否有脊柱骨的发育异常。如果没有骨的发育异常，脊椎变形可以用锻炼的方式来促使颈部肌肉力量平衡，颈部肌肉力量平衡后有改善颈椎曲度的作用。如颈肩部的保健操，经常做颈肩部保健操会增加颈部的肌肉力量，增加颈部韧带的强度。在颈部肌肉力量加大，强度达到一定程度后会自行调节颈椎的生理弯曲，出现颈椎前凸时需要长期进行颈部肌肉练习和韧带练习。另外也要注意避免总低头，长期不注意用颈姿势也会使颈部变形，所以尽量避免伤害颈椎的动作。

3)散光眼怎么自我恢复

　　散光属于屈光不正的一种，这种情况一旦出现，是不可能自我修复的，也不可能自我恢复。随着年龄的增长，很多人的散光度数会变得越来越大。所以，眼睛一旦出现散光以后，需要及早到医院进行验光检查，明确散光的度数以及对视力造成的影响。如果散光的度数比较小，比如在100度以内，通常不会对视力造成影响，也是不需要处理的。如果是中高度的散光，会造成视力下降，而且很容易出现眼部疲劳的症状，比如眼部的酸胀、干涩以及头晕、头痛等。对于这种情况，要及早的配戴眼镜、角膜接触镜提高视力，避免眼部疲劳的发生。

4)早射怎么自我调理

　　早泄自我调理一般是通过行为训练的方法。

　　需要先有一个稳定规律的性生活，每次性生活过程中有意识的控制射精，每次快要射精的时候注意拔出来阴茎，待快感消失以后再次插入继续性生活。

　　也可以在每次性生活的时候用手向下牵拉睾丸，这么做每次快要射精的时候能够降低射精的阈值，待快感消失以后再放手，然后继续性生活，经常这样可以降低龟头的敏感性，从而延长射精时间。