1)戴墨镜坐飞机 摆脱倒时差

　　有一种简单的做法在空中飞人们中很流行，那就是远距离空中旅行者在夜间飞行的后一阶段应当戴上墨镜，不仅是在飞机上戴墨镜，在着陆后的头几个小时也应当戴墨镜。这种做法真的有效吗?

　　专家说，戴墨镜只是帮助调整人体生物钟方法的一个很简单的部分，而且不是简单的上飞机戴戴下飞机戴戴就行了，要结合所要到达目的地的人们的作息情况来摘戴墨镜。戴墨镜的方法，实际上是借助墨镜来模仿目的地白天、黑夜的交替情况，使身体从心理和生理上尽早处于和目的地环境相似的情况之中，起到一个提前适应的作用。还有一些说法，比如戴眼罩，下飞机后晒太阳也都是出于这个原理。

　　此外，还有一些措施可快速适应新环境下的作息，减轻时差反应。比如，尽可能提前一两天按照目的地作息规律安排日常生活，对老人小孩都适用。但是具体做起来还是有许多技巧需要掌握的。首先，在动身前一定要弄清和目的地的时差，可以在机场看一下服务台墙上提供的各国的时间表。吃饭要按照目的地的三餐时间进行。比如您本来该吃午饭了，但这时是目的地人们的早饭时间，那么您就要控制自己少吃一些，而且吃些牛奶、面包之类的早餐食物。又比如您本来该睡觉了，但为了调整和目的地习惯一致，您就可以找些能提起兴趣的活动，听听音乐、看看电影、和同事聊聊天、打打牌等等。如果调整得当，一般到达目的地的第二天就没什么时差反应了。

　　另外，专家提醒，尽量不要自行服用激素类药(最流行的有褪黑素)和安眠类药，如果真的需要，一定要遵从医嘱服用。因为激素药物使用不当会影响身体本身正常的激素分泌功能，而安眠类药物多少会对人体的神经系统有不同程度的副作用。

2)假装快乐有助快速摆脱悲伤

　　假装快乐是一种快速调整情绪的好方法，可以使人们脱离不良情绪，尽情享受节日的快乐。

　　心 理专家王梓恒介绍：假装快乐虽然治标不治本，但的确有效。人类身体和心理是互相影响、互相作用的整体。某种情绪会引发相应的肢体语言，比如愤怒时， 我们会握紧拳头，呼吸急促，快乐时我们会嘴角上扬，面部肌肉放松。然而，肢体语言的改变同样也会导致情绪的变化，当无法调整内心情绪时，你可以调整肢体语 言，带动出你需要的情绪。比如你强迫自己做微笑的动作，你就会发现内心开始涌动起阵阵欢乐，所以假装快乐，你就会真的快乐起来，这就是身心互动原理。

3)推荐4款祛斑养颜餐 让你安全摆脱衰老斑

　　女人很大精力集中在自己的脸上，大部分的收入用来购买化妆品和美容，然而各种雀斑却特别爱光顾爱美的女性。我们能不能靠吃来驱走雀斑呢?下面推荐4款祛斑养颜食谱，多吃这些安全摆脱斑点烦恼!一块俩看看吧！

　　养颜去斑汤

　　材料：30克百合，10克白芷，10克香附子，20克白芍,20克糯米，50毫升蜂蜜

　　制作方法：把上述材料中的百合、香附子、白芷、白芍和糯米放进锅内，并且放进500毫升的水，开火煮沸，然后我们从其中取出200毫升的汁液，接着是再在煲中加入水分，同样是取出200毫升的汁液。把两次提出汁液相互混合均匀，然后在加入一勺的蜂蜜调配到适合饮用就可以了。

　　美容功效：这款美容养颜食谱具有消除斑痕的功效，而且能够祛风除湿。另外，因为汤中加入了白芍，所以对能够柔肝敛肝，舒肝正气。百合又可以养肺滋阴，蜂蜜可以润泽肠胃，所以对于黄褐斑有着不错的治疗功效。

　　丝瓜络汤饮

　　材料：丝瓜络10克，白茯苓10克，白僵蚕10克，白菊花10克，珍珠母10克，玫瑰花3克，红枣10克。

　　制作方法：我们把上面提到的气味药材用纱布进行包裹，然后把它放到锅里面，放入适量的水进行煎煮，连续煎两次，然后取出煎出来的汁液，早晚各喝一碗，或者把它当做是茶水饮用也是可以的。

　　美容功效：丝瓜具有清热通络的作用，能够和中舒肝;白茯苓可以健脾运中;珍珠母可以清热解毒，平肝宁心;而玫瑰花又可以杨学美容，对于帮助淡化斑点有着一定的功效。

　　山药枸杞粥

　　材料：100克粳米，50克新鲜山药，15克枸杞，15克白糖，10克蜂蜜，1500毫升冷水

　　制作方法：粳米要洗干净，并且要先在冷水中浸泡一小时，捞出沥干水分。新鲜的山药要去皮，切成小块备用，枸杞要用温水泡开。在锅里放进1500毫升的冷水，把准备好的材料放进去，大火烧开后转成小火煮烂就可以了。吃的时候可以适当的放点蜂蜜。

　　美容功效：能够帮助身体补血，而且养颜，最重要的是消除色斑。

　　薏仁莲子粥

　　材料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升

　　制作方法：薏仁洗干净后最后用冷水浸泡三个小时，捞出来后把水分沥干。莲子要把莲心去掉，然后用冷水把它洗干净，红枣同样是要去核。锅内放进1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火烧热之后，再把莲子和红枣一同放进锅内煮熟，最后加入冰糖调味，煮成粥就可以了。

　　美容功效：此款药膳粥能够美白保湿，对于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不错的疗效。

4)乙肝患如何摆脱“心理障碍”

　　对乙肝患者恰当的心理治疗使其病情向好的方面转化，在治疗上心理治疗不失为一个重要手段。 乙肝患者的临床治疗，目前西医尚缺乏理想的、有效的方法和药物，对乙肝患者恰当的心理治疗使其病情向好的方面转化，在治疗上心理治疗不失为一个重要手段。乙肝患者常见的心理障碍紧张恐惧，急躁易怒：由于疾病的突然降临，缺乏心理准备，表现紧张不安，不知所措，害怕亲友、同事知道后忌讳自己，疏远自己，担心给自己的工作、学习、生活等带来诸多不利。乙肝病的疗程偏长使得一些年青患者对恋爱、婚姻、家庭等产生自责感，急躁易怒；老年人或因经济不宽裕，易发脾气并拒绝治疗。忧思郁闷，悲观厌世：乙肝患者为病毒感染，目前在世界范围内对抗乙肝病毒的治疗缺乏有效手段，因此，社会上的游医、不实的广告有了活动的市场，昂贵的药物使得乙肝患者精神心理、经济等方面负担加重，一部分患者忧思郁闷，产生悲观厌世轻生的念头。乙肝患者心理护理 是关键现代研究 表明，心理活动不仅影响而且还能调节生理机能，使之受控于意识。实验证明心理状态良好的人，心情舒畅，精神饱满，易提高人体的T淋巴细胞，T淋巴细胞的提高，易诱生干扰素，人体为此产生清除体内自由基的功能，而自由基是乙肝病毒赖以生存的基础，是内源性毒素。我们知道一些外在的手段（包括药物），是通过自身机体的调节后起作用。乙肝患者保持良好、稳定、乐观、舒畅的心态，使之获得精神免疫。因此心理护理是治疗的关键，心理护理包括患者的自我心理调节和医护人员给予的心理护理。语言是乙肝患者心理治疗的重要手段。语言可以给患者带来喜、怒、哀、乐使患者心理上得以满足。给患者以启发、开导、劝说、鼓励，并以科学的道理，解除病人精神负担和顾虑，语言是一门艺术，优秀的医护人员应主动、热情与之交谈，并区别不同类型，寓说理、疏导、同情、安慰、暗示等方法于治疗之中，以解除紧张、郁闷、恐惧等心理状态，使患者心理稳定，对治疗充满希望。{心脑血管}精彩推荐患上心肌炎要及时救治 心血管患者不宜服避孕药 如何治疗卒中后抑郁天热防脑出血必知护理知识 防止脑出血的发生如何护理 (责任编辑：田文波） 关键词:[乙肝患者]