一：女性吃什么可抵抗乳腺癌

　　在现代社会里，癌症的发病率一直是呈现上升的趋势，这与人们的生活习惯有比较大的关系，而饮食是其中的关键因素。对于女性来说，应该关注乳腺癌饮食，因为恰当的饮食有助于预防乳腺癌，而乳腺癌是发病率较高的疾病。

　　其实人们对乳腺癌不必要过于惧怕，因为在人们的生活中，抗癌食物有很多。不同的蔬菜、水果的营养成分和含量不完全相同，应轮流食用，蔬菜、水果不但含有丰富的维生素C、胡萝卜素、无机盐和膳食纤维等，还含有类黄酮、吲哚和芳香族的异硫氰化物等，它们都具有抑制肿瘤发生的作用。补充碘、硒等微量元素，可选食含量丰富的鱼、虾、牡蛎、海蜇、大蒜、洋葱、西红柿、荠菜、海带、蘑菇和多种干果，适当多晒太阳，可促使身体产生更多的活性维生素D。

　　另外，女性可以多吃一些豆类食物，这对于抗癌作用也比较大。豆制品中异黄酮有类雌激素样作用，能够刺激乳腺腺体增生，但这类植物雌激素经过人体消化后吸收较少因而对人影响不大。另据伦敦皇家学院营养学家海伦怀斯曼博士的研究：用东方烹调方法制作的大豆蛋白含有一种显然能起与三苯氧胺同样作用的化学成分。三苯氧胺被广泛用于治疗妇女乳腺癌。这可能也是大量食用豆制品的人乳腺癌发病率低的原因。

　　由此可见，女性平时关注自己的饮食是有助于乳腺癌预防的，而且对乳腺癌患者来说，关注乳腺癌饮食也可以进行疾病治疗。可见饮食与疾病治疗和预防之间的关系较大。女性在平时可以多吃蔬菜水果和抗癌食物。更多

二：秋季干燥 女性吃什么可以养颜美容润肤？

　　天干气躁，小心脸红!秋季到了，很多女性会不会感觉洗完脸之后，脸有点干燥呢?每位女性都想要拥有白嫩光滑的肌肤，不过因为电脑辐射、阳光的照射等天气原因的影响，女性的皮肤越来越干燥。那么皮肤干燥吃什么好呢?接下来为大家推荐四款润肤美容食谱，供大家参考。

　　一、薏仁莲子粥

　　原料：薏仁150克，莲子50克，红枣五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。

　　做法：

　　1、薏仁淘洗干净，用冷水浸泡三个小时，捞出沥干水分。

　　2、莲子去莲心，用冷水洗净，红枣洗净去核。

　　3、锅内加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火烧沸。

　　4、然后加入莲子、红枣，一起焖煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥状，即可食用。

　　功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

　　二、枸杞野鸡粥

　　原料：野鸡肉200g，瘦猪肉50g，构杞子30g，粳米100g，盐、姜末、料酒、植物油、味精、香油各适量。

　　做法：

　　1、将野鸡肉、瘦猪肉剁成肉泥，加姜末、料酒腌渍;枸杞子、粳米淘洗干净。

　　2、锅中加植物油，用武火烧至六成热时，倒人野鸡肉泥及猪肉泥，炒出香味，加料酒、盐、枸杞子、粳米及清水适量，用武火煮沸后，改用文火煮至粳米烂熟，加味精、香油调味即可。

　　功效：有补中益气，丰肌润肤之功效。适用气血不足所致面色元华，皮肤干燥。

　　三、鲜奶炖鹌鹑

　　原料：鹌鹑2只，鲜奶3/4杯(煮至微滚)，姜2片，红枣适量(去核)，滚水l杯半，盐适量。

　　做法：

　　1、鹌鹑剖洗净，飞水，沥干水分。

　　2、将鹤鹑、姜片及红枣一同放入炖盅内，加开水，盖封密，以大火隔水炖1个半小时，加入微滚鲜奶，再炖约1O一15分钟，以适量盐调味即可。

　　功效：防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙、有光泽。

　　四、橘子山楂粥

　　原料：粳米100克，橘子两个，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

　　做法：

　　1、橘子剥皮，撕去筋络，逐瓣分开，用竹签去掉橘子核，切成小三角块。

　　2、山楂洗净后一切为二，去掉种子。

　　3、粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

　　4、锅内加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子块，山楂块，用旺火烧开，转小火熬成粥，最后加入白糖即可食用。

　　功效：美容护肤，去斑养颜。

　　想要有一个好皮肤，除了平时要注意保养之外，还要多吃润肤的食物，运动也是很重要的哦!一个健康的身体能让你在同龄人中看起来更年轻哟!

三：更年期女性吃什么缓解症状

　　对于更年期女性建议多吃以下几种食物：首先，食用富含优质蛋白以及维生素B的食物，例如小米，因为有一定健脾安眠的作用，属于滋补类食物。小米富含丰富的色氨酸，帮助机体胰岛素的分泌，减少失眠症状。其次，多吃富含雌激素高的食物，例如豆制品。再次，部分蔬菜水果中也含有大量雌激素，例如苹果。最后，也可以适当的吃深海鱼，其中含有一定的脂肪酸，能够缓解更年期出现的高血压、心率不齐等。除此之外，女性还可以适当的吃红枣、洋葱、蜂蜜、红豆、黄豆、黑豆等，饮食上要做到营养均衡，同时情绪状态十分重要，定期进行体育运动，放松心情。