①女性生理期减肥

　　老人们都不赞成现在的年轻女性节食减肥，更有甚至传出古话生理期减肥越减越肥，当然这不是绝对的，减肥要讲究方法，一味的节食不仅达不到需要减肥的效果，反而会把身体拖垮。

　　那么女性生理期减肥有什么好的方法吗？我们可以借着经期身体排出大量血液的同时，吃些活血化瘀的食物，把身体多余的废物一起排出去，用这样的方法达到生理期减肥的目的。

　　活血化瘀的膳食有哪些呢，我先来给大家介绍一下乌龙茶汤。乌龙茶汤可以化痰消脂、防癌轻身。乌龙茶能降低胆固醇，蒟蒻不含热量，适合想瘦身又无法节食者可以尝试饮用。所需材料有，乌龙茶叶1大汤匙、蒟蒻4～5片、小香菇3朵、红萝卜1小块、豆荚4～5支、猪肉2两。

　　这款可以帮助生理期减肥的乌龙茶汤作法很简单，猪肉切薄片，并用少许盐、胡椒粉、麻油、太白粉，抓一抓、腌拌备用。香菇泡开、红萝卜切片、豆荚去硬丝备用。将滚开的水冲入乌龙茶叶，随即倒掉，再冲入约5碗滚水，并静置约1～2分钟即倒出茶汤。将茶汤入锅内煮滚，随即丢入香菇、红萝卜、蒟蒻，待香菇味道出来后，很快地将肉片、豆荚放入锅中约2分钟后，即可关火;最后加点盐调味即成。

　　乌龙茶汤是生理期减肥的良药，需要生理期减肥的女性朋友可以自己在家尝试着调制，需要注意的是，喝茶伤胃，有胃溃疡的女性朋友生理期减肥最好另寻它路，还有就是喝茶提神，想要生理期减肥却时常失眠的朋友最好不要饮用。

②女性生理期应该注意的事情

　　生理期是每个女性朋友都非常注意的一件事，如果生理期护理不当的话，会对我们的身体造成很大的影响，痛经就是最大的表现。那么，女性要如何轻松度过经期呢?下面小编就给大家说说女性生理期应该注意的事情!

　　1、锻炼身体提高健康水平：

　　经常锻炼身体，能增强体质，减少和防止疾病的发生。如汉代医学家华佗就早已认识到体育锻炼能促进血脉流通，关节流利，气机调畅，可防治疾病，从而创立了五禽戏，供世人健身运用。妇女经常地参加一些体育锻炼，对于预防和治疗月经期腹痛也是有好处的。

　　2、积极做好五期卫生保健：

　　五期卫生保健是指妇女月经期、妊娠期、产褥期、哺乳期、更年期的卫生保健。在这五个时期，妇女抗御病邪的能力降低，易于导致病邪的侵害而发病。

　　认真做好五期卫生保健，对于预防痛经有着重要意义，特别是一些继发性痛经患者，往往是由于五期卫生保健不利而造成的。在这五期，无论是个人卫生，还是饮食起居，情志调养，劳动锻炼等，都要恪守一定的保护措施，方不致引起妇女病，从而保证身体健康。

　　3、积极进行妇科病的诊治：

　　积极正确地检查和治疗妇科病，是预防痛经的一项重要措施。首先月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术。若行放环、通液术，以及妇科检查等，均应在月经干净后3～7天内进行，这样可防止细菌上行感染。

　　再则在行剖腹产、子宫切开术时，缝合肌层，缝线不要穿过子宫内膜，避免造成子宫内膜异位。关键是发现患有妇科病疾，要做到积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。

　　4、学习掌握月经卫生知识：

　　月经的来临，是女子进入青春期的标志，然而有些女青年由于对月经出血现象缺乏了解，会产生不必要的恐惧、紧张与害羞等心理变化。这些不良的心理变化过度持久的刺激，则易造成气机紊乱，血行不畅而诱发痛经。

　　因而女青年多学习一些有关的生理卫生知识，解除对月经产生的误解，消除或改善不良的心理变化，是预防痛经的首要问题。正如《素问上古天真论》中所说：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

　　5、生活起居要有一定规律：

　　《素问上古天真论》中说：其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。就是说要保持身体健康，就要遵守一定的法度，适应自然环境的变化，饮食、起居、劳逸等要有节制并科学安排，方不致生病。

　　妇女由于特殊的生理现象，在生活与起居、劳作方面必须要合理安排，有一定的规律。不宜过食生冷，不宜久居寒湿之地，不宜过劳或过逸等，尤其是月经期更需要避免寒冷刺激，淋雨涉水，剧烈运动和过度精神刺激等。

　　以上就是生理期的一些注意事项，为了我们身体的健康，能够拥有一个轻松的生理期，大家一定要注意以上的五个注意事项，这样才能让我们更加的健康!

③女性生理期做爱会有什么后果吗？

　　1、、第一：女性来月经的时候，宫口略微张开，所以这个时候选择做爱的话，随着男人的阴茎插抽，就容易导致细菌乘机进入阴道，引起阴道炎的发生，危害女性的健康。

　　2、、第二：由于爱爱这项运动，本身就很剧烈，每次爱爱就会出现性器官的充血，在加上女性这个时候本身就有月经血的产生，这样一来，就容易导致经血产生过多，出现贫血的情况。

　　3、、第三：这个时候由于男性射精的话，精子容易随着经血进入女性的血液循环，就可能出现精子抵抗的现象，引起不育的可能了，所以需要警惕。

　　女性经期时严禁性生活的，所以男人最好为了自己女人的健康忍忍。

④当归 让女性生理期疲劳一扫而光

　　病例：李密

　　病情：容易头晕，一站起来就眼冒金星，皮肤摸起来粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理痛虽然没有痛到受不了的情况，但会觉得腹部不舒服，还会腰酸背痛以及并发各种不适的症状，而这些症状可能会持续许久。经血颜色是粉红色或浅红色，经血像水一样很稀，经期很短，约三到四天，或是以前是五到七天，但是期间越来越短。月经迟来的情况很严重，经常会拖到四十天以上。生理期快结束的那几天会特别疲劳无力，即使生理期已经结束了, 还是觉得全身无力。

　　医师建议：这是典型的生理期贫血。平常不要用眼或用脑过度，睡眠要充足，日常饮食生活要注意补血。每晚十二点以前睡觉，睡足八个小时，第二天也不要赖床。若是睡不着可以喝杯热牛奶。可以吃动物肝脏或深色食物。工作一小时就休息十分钟，到了傍晚反应会变迟钝，重要的事最好在三点以前做好，不要泡很热的热水或是泡太久。宜喝枣子茶或枸杞茶，中药可试当归与龙眼。

　　当归：当归的首要功效，就是补血。血虚引起的头昏、眼花、心慌、疲倦、面少血色，脉细无力，最宜使用当归。当归又是妇科要药，因为当归不仅能补血，而且能活血，最宜用于妇女月经不调。

　　龙眼：龙眼别名桂圆。早在汉朝时期，龙眼就已作为药用。中医认为其性味归经：甘、温。归心、脾经。有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

⑤女性生理期能不能跑步

　　生理期要避免高强度、大运动量

　　学生时代，大多数女生都会在生理期拥有体育课不跑步的特权。其实，在生理期，女生并非不可以跑步。

　　首先要明确的一点就是，女生在生理期应该避免高强度、大运动量的运动。

　　生理期需要避免的运动：长距离的快速跑、跳跃、拳击操、跳绳、游泳、仰卧起坐、短跑，同时在跑步时也要避免穿紧身衣裤。

　　在生理期进行剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。

　　如果你是一个身体健康，而又有跑步习惯的女性，那么在经期适当运动量的跑步并不会有副作用，相反还有助于神经系统的平衡，有利于血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解痛经作用。

　　你也可以选择经期进行一些轻量的上身力量肌群训练，这样有助于进一步雕琢体形。

　　如果平时没有跑步运动习惯的女性，绝对不建议在生理期进行跑步。

　　网络上有传言称，生理期运动容易患上卵巢囊肿，或是子宫内膜异位症。对此专家认为这些说法并没有科学依据。

　　8大纪律保你跑步健康

　　当然，对于有跑步习惯的女性而言，经期跑步也是因人而异。

　　在豆瓣、跑吧等不少社交网络上，都有女性跑友分享过自己经期跑步的感受：有些女性跑友习惯在经期第一天跑步，后面两天逐渐减少跑量或者休息，到第四天开始恢复跑步。

　　同样，也有女性跑友前两天选择休息，后面几天逐渐开始小运动量的跑步；还有女性在经期跑步除了减少跑量、降低配速外，并不会刻意选择休息。

　　通过众多样本可以发现，女性经期跑步主要视个人身体状况进行调整，并没有一个固定的模式。

　　英国的健康运动专家萨姆墨菲建议，女性要在生理期跑步要注意以下几点：

　　1.要有足够的睡眠。

　　2.不要超出身体的承受范围。

　　3.如果平时一周锻炼4次，那么生理期建议锻炼2次为宜。

　　4.跑步要尽量降低配速、减小步幅，尤其以超慢跑（速度跟走路一样，步幅极小）最为适合，运动时间也要相应减少。

　　5.最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）。

　　6.少女初经期不适合跑步。

　　7.注意保暖避免感冒。

　　8.不要勉强自己