Ⅰ,中年男性如何摆脱“灰色”心理病

　　美国加州大学的赫伯格教授研究发现，进入中年期的男性容易产生一种与更年期病症不完全相同的综 焦合症。其特征是性格和心理发生突变，感到焦躁不安，郁郁寡欢，缺乏决断，而自己却否认有任何毛病。这就是“灰色”心理病。

　　这一特殊病症主要起因于生理和心理两个方面。在生理上，人从童年、少年、青年到壮年，一直是在成长中度过的，因而有一种永无止境的感觉，进入中年后，成长由缓慢变为停止，甚至出现衰退。即使身体没有毛病，通过一些小的变化，也有力不从心的感觉。

　　在心理上，产生厌倦感，无论工作、学习、生活都是。20 多岁走进社会，一切都是新鲜的，做事生气勃勃，一、二十年后，熟悉的工作、缺少变化的生活环境，容易使人产生枯燥、乏味的感觉。另一阴影是迟暮感，中年时期蓦然回首，人生几何，思来想去，不免惆怅。用何种方法可以转移或减轻这种心理病态呢?

　　1、暂时变换一下环境

　　2、生活方式多样化

　　3、胸怀宽广、不动肝火

　　4、善于自我解脱

　　5、合理营养、适度锻炼

Ⅱ,夏季女性做按摩可以摆脱内分泌失调

　　健康族网导读：内分泌失调的表现主要为黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等，影响女性的健康，通常来讲调节女性内分泌还是要注意日常饮食，那么女性如何饮食调理内分泌失调?

　　1.随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.多吃黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　4.泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　5.献血

　　献血可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，就可以去献血。

　　6.多做运动

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　赶快丢掉没时间运动的借口吧，利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

　　7.少吃快餐，远离毒素

　　快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。因此，不要怕麻烦，多自己做菜煮饭。

Ⅲ,白领男士摆脱脂肪危机

　　尽管男性不崇尚骨感美，但日渐发福也并不是一件好事，至少你会非常希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。男性易发胖的部位和女性不同，通常啤酒肚是年轻男性最头痛的事。这是一个不容回避的事实：一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且每当他老一点，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。一个男人随着年龄的增加，他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　减肥：适量运动，少图安逸

　　减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下，你会记得在比现在苗条的日子里，你肯定比现在更注意运动，体育课、上下学路上的强迫运动以及你十几岁时的性冲动都能消耗你的热量，使你的身材更匀称。而现在，你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前，你没有更多的机会或时间进行运动。但是无论你干什么工作，你仍然有方便的消耗热量的办法。

　　骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，你干什么没有关系，只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。不要期望某一种运动方式会有目标地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明，减肥是全身性的，不可能只减掉某一部分，而其他部分保持不变。所以，减肥不能心急。其实，锻炼的机会到处都有：你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位，把车放得远一点，你可以享受散步的乐趣;走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息，毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

　　减肥：只需改变饮食习惯，而非节食

　　如果我告诫所有想减肥的男性们：不要节食，相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上，节食只是一种短期改变饮食的行为，也正是因为它是短期的，所以很多节食减肥的人都没有达到目的。换句话说，有开始就有结束，如果你一旦开始节食，也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。因此，许多医学专家所推荐的减肥方法是：注意饮食。就是说，吃的数量是一样的，但要注意你在吃什么。举个例子，1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质只有4千卡，如果你吃一串脂香四溢的烤羊肉串和你吃两只白水煮蛋的蛋白会使你的胃增大同样的体积，但前者会使你发胖。

　　专家们认为，每天从脂肪中摄取的热量应该少于30%。你不必费心去算这些数字，只要记住少吃富含脂肪的食物就可以了。另外，吃饭不要太急。男人吃东西总是好像不吃就会有人来抢一样。这样，在你的大脑还没有反应过来时，你已经吃饱了，但在你的大脑还没有发出吃饱的指令之前，你还会不停地吃。为了让你的大脑和你的胃协调起来，请你在嚼东西的时候放下筷子，直到你咽下去之后再拿起来。还有，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有开胃酒之说。

Ⅳ,心理调节，帮你摆脱阴影

　　富士康因屡屡发生员工自杀事件，被指是血泪工厂，对此，富士康感到十分委屈，认为是职工不适应该公司严格的管理方式和紧张的劳动秩序，造成心理压力过大，最终导致自杀事件的发生。社会舆论对此也莫衷一是。

　　心理调节，帮你摆脱富士康阴影

　　我们的社会应该多关注员工的自我心理调适能力。现代社会是一个高节奏、高压力的社会，各行各业都面临着巨大的压力，特别是那些年轻人，第一次背井离乡，第一次离开父母，第一次进入城市，第一次踏上社会谋生，所承受的心理压力可想而知。面对高强度、高负荷的工作，是否能够很快、很好地适应，这可就是一道槛了，而能否迈过这道槛，需要社会的关注和自己自身的努力。

　　压力像呼吸，伴随着生活的每个时刻，像一个越滚越大的雪球，如果不想办法解决，总有雪崩的一天。

　　对于在工作生后中的各种心理压力，我们必须学会在遇到精神困扰时，自我安慰，平息紧张，以确保身体健康。可以尝试一些行之有效的心理减压法。

　　1 、避免一次做过多的变化。

　　心理压力可能由生活变化引起，要尽量保持心情处于稳定平和的状态。

　　2 、体验感情。

　　为什么有些人在遭遇不幸，如亲人卒亡时，能保持健康，而另一些人会因此得病？美国神经病学教授纳帕说：这是因为前者能积极地伤心。他们会思考自己的遭遇，然后逐步从悲伤中解脱出来；而后者则往往把感情压在心底，埋藏起来，导致过度伤心而生病。

　　3 、自我松弛。

　　人在真正松弛时，会心跳放缓，呼吸加深趋稳，肌肉松弛，手脚缓和，心率平稳，全身感觉舒坦爽快。松弛的最有效方法是作深呼吸，伸延四肢或独自深思。

　　4 、宣泄感情。

　　如果你对某个问题很气愤，应开诚布公地讲出来，不要缄默不言或怒火满腔地表现。

　　5 、结交好友。

　　社交不良与营养不足一样，都不利于健康。营养良好者抗病能力强，社会经验丰富的人往往患病少。

　　6 、适当运动。

　　研究表明，经常运动，可以把身体内啡肽系统机能调节得更好。美国某医疗中心的帕克医生发现，运动员和常期久坐的人各自身体内啡肽水平大不一样。经常运动者遭遇心理压力的时候，身体内啡呔生产量较大，速度也较快，故应付日常精神困扰的能力也比后者强。

　　7 、热爱生命。

　　美国医生法兰克在研究二次大战期间纳粹集中营的幸存者时，发现在同一环境下，他们之所以能活下来，原因之一是他们的生存欲望特别强烈，他们能为自己找出许多活下去的理由。因此，避免身心病的最重要的方法是找出尽可能多的依据说服自己，摆脱心理压力，保持身体健康。

Ⅴ,男人咋摆脱油腻头皮

　　>他面色红润,堪称粉面小生；头皮油腻,堪称油头男。

　　>他面色红润,堪称粉面小生；头皮油腻,堪称油头男。他却说，我要做粉面不油头的有型男!的确，油腻头皮的危害程度,远远大于他脸上的油脂过多，而且绝大部分有脱发困扰的男人都证实,他们曾经受到过油腻头皮的困扰

　　好吧，先给他做个测试，看看他究竟属于哪一种类型的头皮问题?

　　当你温柔的指尖从他的发丝穿过时,摸到的却是一手的油腻。你兴师问罪，他还振振有词，我有什么办法

　　测试，他的脸部,，甚至耳后和脖子后面都很油腻。

　　一年四季，除了刚洗完头的那一瞬间，他从来没有感觉到头皮清爽过。

　　他没有头皮屑的困扰。

　　天生的头发比别人稀软。

　　烫发或染发后头皮就会变干。

　　假如以上选择他符合3项以上，那他就是天生的油性头皮。从显微镜下看，这类头皮的毛囊中载满密密麻麻的细小油脂粒，而当这些油脂粒膨胀到一定程度时便会爆开。爆开后的油脂将会被传送到毛囊和头皮表面，甚至连耳后、脖后的肌肤都会连带遭殃。

　　解决方法

　　肥皂类产品可不适合他

　　很多男生喜欢用肥皂或者强力十足的洗发水来对付油腻的头发，而这样只换来一瞬间的清爽。其实,他头发上有一层薄膜就像是头皮的雨衣，使用强效的洗发水就是在破坏这一层雨衣，只会令油脂的分泌更加猖獗。

　　草本洗发水的植物呵护

　　油脂分泌过多是普通油性头皮形成的根本原因。想要改善这种情况,需要选择一款性质温和的洗发水,并经常清洗头发。现在市面上很多由植物萃取的草本洗发水,不但性质温和,更能改善头皮油脂分泌不健康的问题。

　　暂时告别滋润的护发产品

　　他的头皮已经分泌了足够多的油脂，所以就请他不要再尝试滋润的护发产品了，这样做只会给他的头发带来更为沉重的负担。当然,为了使他的头发看起来更有型，也可以让他使用一些清爽的发胶类定型产品。不过只需涂抹在发梢上即可，千万不要碰到头皮。

　　TIPS，因为烫染药剂或多或少会使他的头发更加干燥，可以起到中和的作用。