一,蔬菜皮让你瘦不停

　　随着时代的发展，现代人渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，食物。

　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成鲜拌三皮

　　冬瓜皮可以和西瓜皮、黄瓜皮一起凉拌做成鲜拌三皮。西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克。将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状，放入少许盐、味精，装盘食用。可经常食用，具有清热利湿、减肥之效。

　　每日两次红小豆粥

　　每日两次红小豆粥，可作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

　　具体做法是：红小豆30克，粳米50克。将红小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

　　燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品

　　此外，燕麦片粥也是降脂减肥的绝佳食品。非常适用于肥胖、高脂血症、冠心病患者及健康者日常保健用。

　　每日一次，早餐服用。

　　做法是：燕麦片50克，将燕麦片放入锅内，加清水待水开时，搅拌煮至熟软，或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

二,超级瘦身蔬菜 越吃越瘦

　　据中国营养学会研究表明每个成年人最好每天能吃五份以上的蔬菜，一份大概等于一小碗切好的生蔬菜。

　　为此秀体体重管理顾问秀体体重管理中心金山(BLOG) 金山特别为瘦身人群制作出了套减肥蔬菜方案，既满足大家身体营养又能健康减肥。你也可以加入“减肥美体博客圈 ”讨论有关瘦身的问题。

　　第一、选择新鲜或冷藏蔬菜。有研究表明，罐装的和冷冻的蔬菜和新鲜蔬菜的养份相差无几。关键是看在采摘以后，是否迅速冷冻或装罐了。

　　如果新鲜蔬菜在超市中呆的时间过长，养份也会慢慢失去。现在的生活节奏要求烧饭的时间短，你选择什么样的蔬菜更容易，或者更符合你的胃口，那就是你最好的减肥蔬菜。当然新鲜蔬菜的口感和视觉效果会好很多，但最重要的是吃足够的量。

　　第二、要科学挑选蔬菜。在选择蔬菜的时候，多选择明亮的颜色，因为色彩越鲜艳，往往代表维生素和其它营养物质更丰富，比如绿叶蔬菜，各种辣椒，西兰花，菠菜，蘑菇，西红柿，芹菜，豆类，胡萝卜等。

　　蔬菜含有大量的纤维素，维生素微量元素和水分。另外它们含有热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。

三,网友喝奶昔减肥月瘦10斤

　　香甜奶昔能减肥哦!想不想知道其中奥妙呢?下面就来给大家介绍这位网友喝奶昔的减肥方法!

　　减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，我也在此行列之中。很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门--节食，运动。

　　就像我以前写过的一样，吃减肥药是为了控制食欲，只能是让自己在没有饥饿感的挨饿中减去那么几斤分量;针灸减肥通过穴位来控制食欲，当然还有相当严格的食谱，总结到最后还是要节食;

　　最健康的运动减肥法，如果不控制饮食也是没有效果。所以减肥真的是要管好自己的嘴。我试过很多种减肥方法，比如还有什么苹果减肥法，蜂蜜减肥法，7日瘦身汤，鸡蛋黄瓜减肥法。

　　说实话，这些减肥的方法很有效果，但是实在是让我觉得坚持有些困难，因为觉得不好吃，我这个喜欢喝牛奶，喜欢吃甜食的人一定不能那样的苛刻自己。

　　最近我小姨告诉了我一种奶昔减肥法，试用了一下3天就减了六斤，最重要的是我没有觉得难以坚持，因为很快乐，所以我就把这种减肥法叫做快乐奶昔减肥法。

　　材料：喜欢的水果(苹果，香蕉，木瓜，哈密瓜)，牛奶，蜂蜜

　　制作方法;把喜欢的水果切成小块，然后按着水果和牛奶的比例是2：3的份量放入搅拌机中搅匀，这个时候奶昔就做好了，如果你喜欢吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。

　　食用方法：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一片全麦面包;中午一杯奶昔150克的青菜和肉类，要以清单为主，不能吃油大的东西;晚上在5点以前再喝一杯奶昔，全天就吃这么多东西。

　　虽然也是在饮食上控制，但是因为奶昔可以用你喜欢的水果来制作，口感也相当的好，所以没有那么痛苦，我吃了三天瘦了六斤，还是很开心的，当然如果你要是能够在配合一些运动效果就更好了。

　　这样的减肥方法你可以一个月进行3次，吃三天奶昔停7天再吃三天，这样的循环，如果你能够控制好，一个月10斤是肯定没有问题的。加油了，好姐妹们。

四,一分钟运动减肥操 秒秒都在瘦

　　如运动一分钟能够让你快速燃脂瘦身呢，为了得到全身的锻炼，让每一寸肥肉都可以得到锻炼然后消脂，就可以为你的身材更加分不少。

　　1. 力量俯卧撑

　　双脚开立，比肩略宽，蹲下，双手撑地，放在双脚之前。

　　双脚向后伸直到正确的位置，让身体保持平展拉伸，坚持，数到8。

　　做两个俯卧撑(如果可以用脚尖踮起，或者用膝盖)，双脚向前跳向或者走向双手位置，恢复到深蹲位置，然后起立。再把全部动作做四次。

　　2. 超人

　　腹部着地，双手向头部前面伸展，双腿伸直。

　　拉长身体，保护你的背部下方，同时抬起你的胳膊和腿。坚持十秒钟。

　　3. 骑车运动

　　后背着地，双手置于头后，腿和脚同时抬升，膝盖弯曲成直角。

　　轻轻抬起头部和肩部，离开垫子。

　　如此重复这一动作，左肩向右膝移动，同时，伸展并降低左腿的位置。左右侧轮流做这一运动，每侧十次。

　　.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多