①瘦肌肉型小腿的方法

　　瘦肌肉型小腿建议注射瘦腿针，瘦腿针药物是注射用A型肉毒毒素，是使肌肉发生麻痹的反应，注射在小腿后侧比较肥大的肌肉中，使肌肉出现一部分废用性麻痹，也就是使肌肉的体积在一段时间内发生缩小，自然就起到了非常好的瘦腿效果。

　　注射瘦腿之后很多求美者会觉得小腿无力，尤其是在跑跳的时候，其实这是正常的现象，一定不要因为这种情况而进行小腿的锻炼，就会导致瘦腿针很快失去效果。因为废用性萎缩的肌肉是麻痹状态，但是有很多肌肉处于正常的状态，锻炼会让其他的肌肉体积增大，就会影响这一次注射之后的瘦腿效果。

②肌肉型小腿能瘦下来吗

　　肌肉型小腿是困扰很多女生的问题，肌肉型小腿可以瘦下来。肌肉型小腿想要变瘦，需要使用瘦腿针进行注射，成分为肉毒素，主要原理是用肉毒素注射到小腿后面的肌群，阻断神经、肌肉的交界连接，产生肌肉的废用性萎缩，并不是所有的肌肉都会被麻痹。由于肉毒素具有剂量限制，通常在一侧的肌肉进行注射，通常注射的剂量不超过200IU，对于肌肉造成的萎缩效应有限，如果想要达到较好的效果，可能需要进行1-3次的注射。由于肌肉的面积、体积较大，药物对肌肉能够起到辅助作用，由于肌群体积较大，因此一次注射通常难以达到满意效果。

　　肌肉型小腿通过瘦腿针注射，特别是多次注射，产生了肌肉的废用性萎缩，通常能够瘦下来。而且停止注射以后，废用性肌肉，可以逐渐恢复正常，因此对身体，包括生理机能不会造成严重影响，属于可逆性操作，因此在安全性上还是有所保证。但进行肉毒素注射时，需要注意进行肉毒素注射时，对于剂量进行限制，不能一次性注射过多的药物，避免产生较大的不良后果。

③揭秘造就肌肉型男之营养奥秘

　　古埃及金字塔还有很多的未解之谜，营养的金字塔却已然完全呈现。如果你还在探索肌肉增长的奥秘，那还是先从吃说起吧。

　　频繁用餐

　　一日三餐的吃法只会让你吃下大量的蛋白质和脂肪，这会带来差劲的吸收和事与愿违的赘肉。对于健身爱好者来说，每2～3小时一进食是最佳的状态，这样能够使肌肉得到源源不断的营养，而且不会因营养过量而造成脂肪堆积。对于很多朝九晚五的上班族来说，很难能够有这样的条件，在工作中长期处于禁食状态也就意味着肌肉的流失。对于那些视肌肉如生命般重要的朋友来说，选择营养餐包或是能量棒来代替一餐是个绝佳的选择。

　　食物种类要多样

　　如果每天都吃几乎一样的东西很快就恶心了。就像我们经常会变换训练计划以避免产生枯燥感一样，你得经常变换你的食谱，最好的办法就是每个礼拜买不同的食物。这不仅使你的膳食均衡，还能让你了解自己身体对不同食物的反应。别吃一成不变的东西。

　　营养金字塔

　　坚果类：杏仁、榛子、核桃

　　神奇的坚果让你的大脑和四肢同样发达。

　　健康脂类：橄榄油、菜籽油、低脂黄油

　　远离不健康的动物脂肪，健康的脂肪能帮你更好地减脂。

　　乳类：低脂奶、酸奶、奶酪

　　健身后和睡前补充乳类食品都是对肌肉修复上佳的选择。

　　水果类：木瓜、梨、橙子

　　水果中丰富的维生素和矿物质对肌肉生长起到不可或缺的作用。

　　淀粉类：玉米、土豆、红薯

　　你身体需要源源不断的能量，而能量就来源于这里。

　　低碳水蔬菜类：菠菜、花椰菜、黄瓜、胡萝卜

　　保持身体酸碱平衡，让你更快变身绿巨人。

　　高蛋白类：乳清蛋白、瘦牛肉、鱼肉、鸡肉

　　像鱼儿离不开水一样，你需要的是充足的蛋白质去滋养肌肉。

　　8种必需氨基酸 高效营养供给

　　乳清蛋白是优质的全蛋白，因为它含有18种氨基酸，其中包括人体所需的全部8种必需氨基酸，不仅如此，乳清蛋白还是快蛋白，因为它的氨基酸的组成比例恰当，几乎与骨骼肌中氨基酸的组成比例完全一致，极易被人体利用。乳清蛋白提供纯净的高品质的蛋白质，能够在降低热量摄入的情况下增强饱腹感，促进脂肪利用，优化身体构成；此外，乳清蛋白还是目前研究已知的能够提高人体内抗氧化物质──谷胱甘肽合成的唯一膳食蛋白，有助于增强免疫力，提高整体健康水平。也正是因为这些原因，乳清蛋白成为了健身一族的至IN选择。运动前后冲饮一两勺乳清蛋白粉，简单便捷高效地补充优质蛋白，为健康加油！

　　20克乳清蛋白 轻松打造有型男

　　乳清蛋白是一种高质量的乳蛋白，富含肌肉合成所需的支链氨基酸，特别是亮氨酸。在运动后摄入20克乳清蛋白就可以大大促进肌肉的恢复、帮助保持肌肉的良好状态并促进脂肪的利用。更多的肌肉，更少的脂肪，就意味着更好的身体构成和更加有型的健康身材。含有乳清蛋白的营养棒或运动饮料一般能提供8～30克乳清蛋白。

　　乳清蛋白，型男的至IN选择

　　想要变得更健康更有力，更快地看到运动的塑身效果？ 这不仅要讲究科学的锻炼方法，更要注重肌肉修复和生长所需要的营养补给。乳清蛋白被反复证明是有助于提高运动效果并提升整体健康状况的理想营养选择。时下，越来越多的健身型男们直接冲饮乳清蛋白粉，或食用富含乳清蛋白的运动饮料和营养棒等产品，保证优质蛋白质及时并充足的供给，从营养上来强化健身效果。

④肌肉型腿部减肥应怎样刮痧？

　　优美腿部线条能为美眉们增色不少，想要瘦腿，各种腿型中肌肉型腿部是最难减的。在诸多的瘦腿方法中，刮痧减肥非常适合肌肉型腿部。下面一块儿来看看肌肉型腿部减肥应怎样刮痧?

　　肌肉型腿部减肥应怎样刮痧？1.肌肉型腿部在刮痧之前必须要按摩，让腿部放松，手法也不是需要很专业，主要把腿部按摩软了，从下向上按摩，最好搭配瘦身膏，然后多多运动。

　　2.运动可以适当的减少，或者进行一些柔和的运动，运动后务必要进行拉伸肌肉，把肌肉线条拉长，防止肌肉结在一起，不然容易变粗。

　　3.针对于饮食主要清淡一些，千万不要吃油腻的食物，不要大鱼大肉的吃了，多做柔和型运动，平时注意就可以了。

　　4.对于肌肉型并且伴有水肿现象的MM，腿部很涨的话，比如久坐、久站的人群，可以穿上瘦腿袜预防，平时注意按摩和预防，避免水肿现象，肌肉腿的话不然晚上腿部会很硬很难受的。

　　5.对于这样的腿型，采用刮痧瘦腿的方法过程会比较慢的，一般是2-3个月有效果，大腿较粗的地方瘦上3CM左右，中间的瘦的较快，坚持就有效果。

　　肌肉型腿部减肥应怎样刮痧?上面就是针对肌肉型腿部瘦身的最好方法，如果能配合饮食效果会更为理想!

　　本文有健康族减肥网提供，

⑤怎样瘦肌肉型小腿

　　对于小腿肌肉比较发达的人，要想获得一个修长的小腿，最好的办法就是通过肉毒素的注射，无论是国产的肉毒素，还是进口的肉毒素都可以。肉毒素主要是通过针对让肌肉发生萎缩，从而达到让小腿变得纤细的目的。

　　肉毒素能够维持4-6个月左右的时间，这个时间是因人而异，有些人可能会稍微长一些，有些人可能会稍微时间短一些，甚至在临床上观察到过，可能有些人注射过3-4次之后，小腿肌肉的恢复时间会明显地延长，有些人可以延长7-8个月左右的时间，有些人甚至更长的时间。等到这个药效过了之后，就需要进行第二次肉毒素的注射，虽然有些人可能会注射3-4次之后时间是延长了，但是如果要想达到一个长久的效果，还是需要规律、按时进行肌肉注射，才能够达到一个最好的效果。