一， 别让你的孩子变得“厚脸皮”

　　浩浩是个5岁的小男孩，最近，他妈妈担心地告诉我，浩浩越来越没羞没臊，简直成了个厚脸皮。在家里，他做错了事被妈妈责骂，却总是一副无所谓的样子；在幼儿园，他欺负了小朋友被老师批评，却满不在乎，像没事人一样；上课时，他和小朋友争着回答问题，经常答错，却不以为然，一点也不感到难为情浩浩的妈妈特别着急，可是又不知道该怎么办。

　　浩浩妈妈所说的厚脸皮，就是指孩子缺少基本的羞耻感。羞耻感是一个人是非观的一定反映，也是人格是否健全的一种表现。人应该有点羞耻感，比如，犯了错，就应该觉得羞愧并认真反省;做了对不起别人的事，就应该感到歉疚一个人如果连基本的羞耻感都没有，就容易走入歧途，甚至直到不可收拾的地步。

　　对待缺少羞耻感的孩子，家长一定要有耐心，切勿打骂，更不要当面称孩子厚脸皮。这样做不仅起不到教育作用，反而容易挫伤孩子的自尊，令他破罐子破摔，更加无所顾忌。

　　要有效地改变厚脸皮的孩子，家长不妨试试以下几种方式：

　　1.帮助孩子树立正确的是非观

　　是非观的错位必然导致羞耻感的缺失。有些孩子缺少应有的羞耻感，很可能是因为头脑中的是非观错了位，把本应感到羞耻的事当作了不必羞耻、甚至感到骄傲的事。帮助孩子树立正确的是非观关键在于家长。孩子的心灵是一张白纸，对与错的认识主要来自于家长的言传身教。家长不仅要明白地告诉孩子什么是对的、什么是错的，更应该以自己适当的言行举止，给孩子树立榜样。如果家长自己没羞没臊，犯了错误还若无其事，孩子也就势必会受到影响，在潜移默化中失去羞耻感。

　　2.培养孩子的荣誉感

　　荣誉感与羞耻感是并立的，缺少羞耻感的孩子，往往也缺少荣誉感。心理学研究表明：一个人如果缺少荣誉感，对批评、指责的反应也会变得迟钝。所以，改变厚脸皮孩子可以从培养荣誉感入手。在日常生活中，家长要细心观察，发现孩子有良好表现，就及时给以热情的赞扬，使他有一种获得荣誉的快感。一旦荣誉感建立起来了，羞耻感也就随之而生了。

　　3.不能经常打骂孩子

　　有些家长的教育方式简单粗暴，孩子一有错，就不分青红皂白乱骂一通，甚至拳脚相向，久而久之，孩子就皮了，连起码的羞耻感也没有了。孩子犯了错，家长不能动辄打骂，而要注意方式方法;平时对孩子应该七分褒奖三分责罚，如果只罚不奖，孩子就对责罚麻木了。

二，别让你的精神感了冒

　　9月10日，世界预防自杀日；10月10日，世界精神卫生日。在这一个月中，精神健康受到了更多的关注。长期以来，人们往往更关心自身的生理环境，却忽视了对健康同样重要的心理环境。目前，我国有超过2600万抑郁症患者，全世界的抑郁症人群将近4亿。有研究显示：抑郁症患者的死亡率至少是普通人的2倍，而自杀率更是普通人的35倍，抑郁症患者之中有15%将以自杀为结局。

　　在专家看来，抑郁其实是每个人在每个阶段都可能遇到的，就像感冒一样，极其容易治好。而人们一旦陷入抑郁的困境，不知所措，不加治疗，抑郁就像漩涡一样，把患者越卷越深……

　　正视情绪障碍

　　抑郁症通常指的是情绪障碍，是一种以心境低落为主要特征的综合症。著名心理学家马丁·塞利曼将抑郁症称为精神病学中的“感冒”。约12％的人会在一生中有抑郁体验。

　　引发抑郁症的因素比较复杂，主要有以下几种。遗传因素：如果家庭中有抑郁症的患者，那么产生抑郁症的机率就比较大。生物化学因素：脑内生化物质的紊乱是抑郁症发病的重要因素。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症。环境因素：人际关系紧张、经济困难或生活方式的巨大变化，都会促发抑郁症。有时抑郁症的发生也与脑中风等躯体疾病有关。性格因素：遇事悲观，自信心差，对生活把握性差，过分担心的人很容易患上抑郁症。

　　跳出心理陷阱

　　“我怎么会这样？”“我怎么老是破坏自己的好事呢？”“我为什么始终得不到我想要的呢？”这些痛苦的呼声可能会成为你为自己设置的心理陷阱。为避免掉进抑郁的漩涡，以下这些障碍必须跨越。

　　过度自卑，自卑感严重的人在自尊心作祟下，有时会做出荒诞之举以证明自己的价值，结果反而自取其败。相应的妄自尊大，过于自负，自视过高的人，通常也会一头撞入自毁之门。此外，情感幼稚也需要警惕，以扮小丑的幼稚行为引起他人的注意，不但很难得到尊重，而且是一种打击自己的方式。还有例如不切实际的妄想、悲观的厌世情结，或者报复心强、追求刺激、爱走偏锋、执拗多疑等等。

　　摆脱抑郁困境

　　方法之一：一吐为快

　　假如你正身处逆境，承受着心理上的巨大压力，千万别让这种折磨人的感受憋闷在你的心里。赶紧找一位你最信得过的亲朋好友吧，把你的烦恼、你的彷徨、你的痛苦痛痛快快地倾诉一场，哪怕你的亲友除了安慰的话以外，其实并没有任何可以帮你走出困境的实质性办法，你也会有一种一吐为快的解脱感。

　　方法之二：换个环境

　　“触景生情”的道理大家都懂。那么，为什么不想办法及时变换一下自身的处境，主动避开令你烦恼不已的场景呢？所以，如果你发现自己正为情所困，千万别再继续呆在那间曾经给你们带来无穷欢乐的房间里，赶紧去另找一个居所吧；如果你发觉自己在这个单位很不开心，为什么不去其他地方应聘呢？

　　方法之三：疯狂运动

　　人们常说的：“四肢发达头脑简单”是不无道理的，人们在生理上极度劳累疲乏的时候，就不会再去胡思乱想了，因为这时候亟需的是高质量的睡眠。所以，当你的内心世界正遭受困扰的时候，不妨去疯狂地运动一番。有条件的，可以去骑一天的马，冲一天的浪、滑一天的雪；没条件的，可以去爬爬山、跑跑步、搬搬东西。试试看吧，尽量使自己大汗淋漓、精疲力尽，那时你就会感到一种精神上的解脱与轻松。

　　方法之四：最坏打算

　　如果你眼前的处境不太妙，不要茫然，不要逃避，试想一下最糟糕的结局，做好最坏的打算，你就会发觉，其实眼前的这些不如意应该并不算什么。这样一来，心情也就自然而然地舒畅起来了。

　　方法之五：精神胜利

　　在承受着心理压力的时候，阿Q是值得学习的榜样，他的精神胜利法就是一种颇见奇效的心理良药。譬如，正被失恋析磨得心力憔悴的你，不妨换个角度想想：这也许是件好事呢，使你及时看清了对方，避免了承受更大的伤害，没准还能遇到一段更适合你的佳缘。这样一想，对眼前的不如意就会释怀了。

　　方法之六：吃点东西

　　研究显示，一些特定的食品能影响大脑中某些化学物质的产生，从而改善人们的心情。例如全麦面包、香蕉、橙和葡萄、巧克力、牛肉等等。但是记住，不要为了释放压力而毫无节制地大吃，那样只会适得其反。

三，别让你的生物钟踩错点

　　据中国国际亚健康 学术成果研讨会公布的数据，目前中国人15%是健康者，15%是病人，而多达70%属于亚健康者。所谓“亚健康”是处于健康(第一状态)和疾病(第二状态)之间的一种过渡状态，是从健康到疾病的一种量变到质变的准备阶段，世界卫生组织(WHO)称其为“第三状态”，国内常称之为“亚健康状态”。

　　在临床上，有不少就诊者这样诉说：胸闷、心悸、失眠、烦躁不安、记忆力减退等，可是经过各项实验室及辅助检查后，又一切正常。这恰恰预示着就诊者已逐步陷入“亚健康”的泥潭。

　　前苏联著名生理学家巴甫洛夫有句名言：“在人类机体活动中，没有任何东西比节奏更有力量。”“节奏”即生物钟的正常运转，就是有张有弛，有劳有逸，适度劳逸才是健康之母。人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”就是亚健康的开始。

　　大量医学研究 表明：造成亚健康的原因是多方面的，如过度疲劳造成精力、体力透支，使人体机能处于超负荷状态;人体的自然衰老;心脑血管疾病，肿瘤及其它慢性疾病的前期;恢复期和手术后康复期出现的种种不适;人体生物周期中的低潮时期等。其中疲劳是亚健康的一种最常见的表现，也是导致疾病的重要因素之一，是万病之源。

　　在快节奏的当今社会里，疾病已不再是老年人的专利，30-40岁的中青年由于身处社会和家庭双重压力之下，长期透支健康，也可能成为心脑血管疾病的受害者。有资料表明，在过劳的人群中约有1/6易发生心脑血管系统疾病。各大医院的住院部里，常常可以见到40岁以下的心肌梗死及脑梗塞患者。甚至社会栋梁英年猝死的事例屡见报端。这些老年性疾病的年轻化，正是“亚健康状态”对人类的惩罚。

　　然而由于亚健康处于健康和疾病的连续过程中的一个特殊阶段，“亚健康状态”通过自我的身心调节是完全可以向健康转化的。当然，如果掉以轻心，疾病则接踵而至，甚至英年早逝。防治亚健康的关键在于早发现、早诊断、早治疗。《黄帝内经》有曰：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎?”由此可见，我们的祖先就已认识到对待疾病应防患于未然。

　　医学专家认为，对亚健康患者来说，首先要养成良好的生活习惯，把握好工作的度，身体力行，劳逸结合，全面均衡适量营养 ，加强体育锻炼，保持乐观向上的生活态度，35岁后每年定期体检等。最重要的是，身体一旦出现不适，及时就诊，寻求医生的帮助。

　　随着现代医学的发展和科学技术的进步，只要我们每个人了解和重视“亚健康”，健康就把握在我们自己手中!

四，别让你的头发越来越糟

　　1.每次洗头，要将25%的护发素留在头发上

　　大部分发型师都认为，过度洗头对头发有害无益，如果每天洗发，都会对发质造成损害。而大部分的开叉或过度蓬松等，都是因为头发干枯所致。所以说，洗头后护发时不要把护发素全部冲洗掉，如果能在头发上保留大约25%的护发素，就会对头发做一个延续的保养和保护，防止水分过快蒸发，防止外在环境对秀发的直接伤害。

　　2.按摩头皮

　　按摩头皮不仅可以提神醒脑，消除疲劳，而且有美发护发的效果，常做可使头发乌黑亮泽。平日如果自己按摩，建议你使用薄荷洗发水，薄荷成分于按摩后能舒缓头皮肌肉，深入皮层后可以促进新陈代谢。

　　3.不宜频繁用去头屑洗发水

　　不宜频繁用去头屑洗发水--使用去头屑洗发水并不是对付头皮屑的最好办法。过于频繁地使用强力去屑洗发水，有时不仅不会给头皮滋润，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。

　　4.正确使用美发工具

　　有些人习惯涂抹护发素后用宽齿梳均匀梳开，但其实还是密齿梳比较好。因为每个人大约都会有约12万根头发，只有使用密齿梳，才能更有效地将护发素均匀地分布在每根发丝上。而每天梳头的头刷，则最好使用天然鬃毛制头刷，因为它有一个特殊的功效就是能把头皮上的油脂均匀梳开。

　　5.自然风干

　　吹风已经过时，过分吹直的头发令人看来老套不说，更重要的是把发丝上的水分都吹跑了，久而久之，当然成了一把枯草。而自然风干，不仅可以避免发丝的水分过分流失，还不会对秀发造成人为的伤害。

　　6.不可过度节食

　　大部分的模特儿都是瘦瘦的，头发也很容易变得稀薄，而这，正是因为她们经常只饮果汁过度节食所致。进食高蛋白质的食物可使头发更丰盈，因为蛋白质是新头发生长的重要元素;Omega3脂肪酸则能改善枯干、脆弱的头发;吞拿鱼和三文鱼等深海鱼含丰富蛋白质和Omega3脂肪酸，能令头发变得更茂密。

　　7.发膜呵护

　　除了每次洗发后用护发素润发之外，每周还要再用发膜进一步呵护。发膜相当于面膜，含有许多强韧秀发、减少头发脆弱度并能增加秀发光泽度的成分。发膜护理能修护受损部分，抚平毛鳞片，使发丝柔顺好梳理，或者是增加干燥受损头发的光泽感。使用发膜，要在洗发后去除多余水分，将发膜均匀涂在湿发上，让其充分作用于发根至发梢，按摩3分钟后用清水冲洗。

　　8.多多摄取营养

　　每天多吃优质的蛋白质，提供体内足够的氨基酸，能增进头皮与发质的健康，也是秀发柔顺的一个非常重要的因素。每天一颗维他命E，可增进头皮抗氧化能力，以调节皮脂、避免头皮氧化造成发根受损;也不妨多吃含矿物质碘与锌的海中食物，如牡蛎、海鱼等，来增进细胞修护能力、强化免疫力，保持头皮和发丝的美丽和健康，而这些才是美丽秀发的根本。