(一)女人摆脱痛经烦恼要学会经期保健
健康族网导读:女人摆脱痛经烦恼要学会经期保健。痛经总是带给女性无奈的痛苦,是困扰不少女性的难言之隐。在民间流传着很多治疗痛经的偏方,但是不少却不可靠。今天小编就为大家介绍几种治疗痛经的新花招,你不妨试试,相信会让你告别痛经烦恼。
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1.女性裸睡可防治痛经
裸睡是对女性有很大的帮助的,裸睡会治疗痛经也会增强适应和免疫能力,而且还可以减肥与美容!女性裸睡时,身体自然放松,血流通畅,私处部位能有充分的通风透气,有利于神经的调节,有利于增强适应和免疫能力,可以有效达到治疗痛经的目的。
专家表示,女性痛经有原发性痛经和继发性痛经。对于继发性痛经需要到正规医院进行检查治疗原发病。而对于女性原发性痛经需要自己日常的保养保健。而且原发性痛经的女性多数是由于经期心理紧张导致疼痛的。
裸睡可以有效的缓解紧张的情绪,特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除,带给女性舒适快感,因此可以有效缓解紧张情绪,防治痛经问题。另外,裸睡的时候身体自由度很大,肌肉能有效放松,对治疗紧张性疾病的疗效极高,还能促进血液循环,使痛经问题得到很大的改善。
2.花椒泡脚治疗痛经有神效
花椒泡脚可以治疗痛经,但花椒泡脚的具体操作方法是什么样的呢?中医专家指出,先将花椒煎汤,然后将双脚洗净,再用花椒汤烫泡。天天坚持下去,长此以往,可起到缓解痛经之功效。除此之外,花椒还有杀菌、消毒、止痛、止痒、消肿等作用。
花椒是家庭烹调中常用的芳香佐料,无论荤素菜肴都离不了它。但是它的药用价值却鲜为人知。花椒在我国古代各种本草典籍均有收录。花椒在中药里归入祛寒类的药物中,它能祛除里寒,扶助阳气。因而善散阴寒之气,助元阳之不足,利气行水。
另外,中医专家指出,用花椒煎汤泡脚能起到内病外治的作用,因为在人的足部存在着与人体各脏腑器官相对应的反射区,用药汤浸泡或按摩这些反射区,就可以使全身经络疏通、血脉流畅,能够调节人体各部分的机能,缓解痛经症状,还能取得防病治病自我保健的效果。
3.山楂活血化瘀煎水喝赶走痛经
痛经是困扰不少女性的难言之隐。有些方法就可缓解痛经,如喝山楂水。
教授解释说,中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。血淤型痛经患者常表现为行经第12天小腹疼痛,经量少,经色紫黯夹血块,血块排出后疼痛会减轻,伴乳房胀痛,甚至伴恶心、呕吐、腹泻、冷汗淋漓,甚至昏厥。
可在经前几天用15克山楂泡水或用水煎服。或取鲜山楂1000克,洗净后加清水,文火熬煮至山楂烂熟,加红糖250克,再熬10分钟,待其成为稀糊膏状。经前35天开始服用,每日早晚各吃山楂膏30毫升,直至经后3天停服,此为1个疗程,连服3个疗程即可见效。
4.榴莲竟能臭走痛经
榴莲气味强烈,说它臭气熏天毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用:它还能改善腹部寒凉的症状,可以促进体温上升,是寒性体质者的理想补品:另外,用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。
榴莲虽然好处多多,却不能一次吃太多,否则容易导致身体燥热,还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。在吃榴莲的同时,不妨喝些淡盐水,或吃些水分较多的水果来平衡,比如梨、西瓜等,可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹,它能够降伏水果之王的火气,保护身体不受损害。
保健频道小编温馨提示:痛经总是带给女性无奈的痛苦,是困扰不少女性的难言之隐。在民间流传着很多治疗痛经的偏方,但是不少却不可靠。
(二)食疗摆脱春困缠绕
受访专家/广州中医药大学大内科主任刘友章 在一家公司做文员的阿May近日总觉得困倦,上班打文件时常常出错。昨晚,她早早上床,睡足九个钟,但早上起来后依然没精神。回到公司,见办公室里的同事也哈欠连连,一个个都说没睡醒,困。 过了惊蛰,万物苏醒。经过漫漫寒冬,人体阳气消耗不少。初春时阳气升发不足,人就感到非常困乏。中医脏腑学说认为,春天是肝气所主导的季节,肝气旺盛,肝胜脾(木克土),脾胃不能很好的运化水湿,容易引起水湿内困,加上春季阴雨绵绵,外湿困阻脾胃阳气,引起人体气血运行不畅,经脉不通,所以才会感觉疲乏、嗜睡,这就是中医讲的“春困”。 脾虚湿困是春困的基本病因,应健脾去湿,而温补脾胃是解除春困的最好途径。 一宜:宜在阳光明媚日子多到户外活动,吸取自然阳光之气,以养自身阳气 《素问-四气调神大论》曰:“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其极,则伐其本,坏其真矣。”根据春生、夏长、秋收、冬藏的理论,春季正是气温渐渐回升,阳气逐渐回复的时候,此时养生宜注意保养阳气,才能顺应季节的变化。 二宜:宜省酸增甘,补益脾胃 唐代药王孙思邈所说“春七十二日,宜省酸增甘,以养脾气”。意思是说:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝气更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食物,如瘦肉、蛋类、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜。由于春季肝气旺、脾气弱,而脾胃主四肢,脾气不旺,四肢酸软无力,所以还要补脾。药补不如食补,补脾多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等。健脾去湿的方法包括—— 1、食疗法: ★白鲫鱼煲汤:用油将鱼两面煎黄,用开水猛火煲汤,煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克,稍滚三分钟。鲫鱼性甘平,补而不燥,健脾去湿,而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃非常好。 ★田艾煲鲫鱼:田艾30克,鲫鱼250克,生姜10克,煲汤,不仅健脾去湿,还可以预防蚕豆病。 ★砂仁苡米淮山粥:砂仁5克,苡米30克,淮山30克,大米100克,煲粥。 2、药疗法: ①如果春季得了胃肠型感冒,感觉整身困倦、胃口不好、大便烂、脘腹胀满、舌苔厚腻,可服藿香正气丸或者藿香正气水。 ②如果平时脾胃虚弱者,出现胃口不好、大便稀溏,感觉困倦,可服参苓白术散调补脾胃。 3、外洗去湿醒脾法: 用生姜100克、陈皮20克、薄荷30克煮水洗澡,可以暖脾胃、去湿、解困,如觉得烦琐,可以用此水泡脚。 三宜:宜条达肝气 《素问-四气调神大论》曰:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。” 春季是肝气舒发的季节,因肝喜条达而恶抑郁,此时宜顺应自然,条达肝气,舒畅情志。常到野外进行有益的体育和文娱活动,放松身体,开畅情怀,勿生恼怒,可以运行气血,以解春困。
(三)如何饮食调整摆脱亚健康状态
大脑是支配我们身体最重要的领导,如果我们的大脑出现了问题那么我们的身体将面临危机,现在男人非常关注健康问题,关于健康的保健常识他们也知道很多,但是现在亚健康的人群也非常多,那么你们知道亚健康的饮食该注意什么吗?
不管你是哪出现了问题,都是亚健康状态,亚健康的饮食就非常重要了,神经敏感也属于亚健康的症状,神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
每个人的生命目标不同,那么当男人筋疲力尽的时候该如何饮食呢?可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
大脑是我们身体的领导者,那么当大脑疲劳是该如何饮食呢?多吃点坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强记忆力、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为健脑食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
亚健康的症状很多,每个人的症状都是不同的,所以亚健康的饮食就非常重要,对男人的健康来说也有很大的帮助,常识饮食健康了我们的身体也就健康了,不过,不健康的身体能让饮食调整过来,但是错误的饮食也能够让我们的健康出现危机。
(四)山楂活血 8款食谱摆脱痛经“虐待”
大多数女性患的是轻度痛经,表现为月经时下腹部轻度疼痛、坠胀,伴有疲乏,但不影响工作、学习及睡眠;重者下腹部疼痛剧烈,痛感放射到外阴、肛门、腰骶部、耻骨联合处并扩散到大腿内侧,有的还伴有头痛、恶心、呕吐、腹泻、烦躁、四肢厥冷、面色苍白、冷汗。
女性月经期一般都会比较烦躁,尤其是患有痛经的人,经常会因此影响工作和学习。痛经是困扰不少女性的“难言之隐”。有些日常的食物就可缓解痛经,如喝山楂水。中医认为山楂有活血化淤行气的作用,是气滞血淤型痛经患者的食疗佳品。
我们可以通过饮食的方法来调理痛经。今天,小编就为大家带来几种缓解痛经的饮食疗法,希望能够为各位爱美丽爱健康的女性带来“福音”。
1.山楂桂枝红糖汤
【制法】山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。
【功效】具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。
2.红酒炖苹果
【制法】苹果(400克)去皮,用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅里,倒入红酒没过苹果,用中火炖煮15分钟,关火,苹果在红酒中浸泡两个小时后,即可食用。
【功效】调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛。
3.姜艾薏苡仁粥
【制法】取干姜、艾叶各10克,薏苡仁30克,将前两味水煎取汁,将薏苡仁煮粥至八成熟,入药汁同煮至熟。早晚食粥。
【功效】去湿、止痛,适用于寒湿凝滞型痛经者。
4.益母草香附汤
【制法】取益母草、香附各100克,鸡肉250克,葱白5根,将葱白拍烂,与鸡肉、益母草、香附加水同煎。饮汤,食鸡肉。
【功效】适用于痛经,并能使皮肤有光泽。
5.姜枣花椒汤
【制法】将生姜、大枣洗净,姜切薄片,同花椒一起置锅内加适量水,以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。
【功效】温中止痛。适用于寒性痛经。
6.两参酿白酒
【制法】丹参60克,党参30克入白酒500毫升中泡30天,于月经前,加红糖调服。每次10-20毫升,每日2-3次,连服3-4日。
【功效】用于治疗气血两虚型的痛经。
7.元胡益母草枣蛋
【制法】将元胡、益母草、大枣、鸡蛋,加清水适量,煮至鸡蛋熟后,去壳再煮片刻,去渣取汁。
【功效】活血理气,化瘀止痛。适用于经行量少、血瘀作痛、舌质紫黯有瘀点或瘀斑者。
8.川芎白芷炖鱼头
【制法】川芎、白芷、红枣和生姜洗净;红枣去核;生姜去皮,切片;大鱼头冲水洗净,洗去血污、斩件;将川芎、白芷、红枣、姜、大鱼头放入炖盅,加适量水,盖上盖,放入锅内;隔水炖约4小时;加入细盐调味,即可饮用
【功效】此汤可行气活血、祛风止痛;日常用此汤佐膳,可以活血、预防头晕、头痛、妇女月经、骨痛不适。
(五)强效瘦腰收腹法,摆脱水桶腰不再烦恼
(注:本文最初发表于中国中医科学院《中国医学报美容专刊》,作者为中国著名养生专家孙美娟教授。)
如果你想要摆脱水桶腰的烦恼,那就赶紧过来看看本站为大家推荐的强效瘦腰收腹法,只有坚持练习才能轻松燃脂甩肉哦。
强效瘦腰收腹法一:
四肢着地,跪趴在地垫上,保持背部与地面平行,右腿向后尽量伸直,同时左手臂也向前伸直,注意收紧小腹,保持动作五秒后换另一边继续。在最开始做的时候,手脚不用举太高以免拉伤。
强效瘦腰收腹法二:
平趴在地垫上,用双手肘支撑上半身,手臂跟地面呈现近垂直,双腿伸直、脚尖下压。吸气时双脚举起吐气时放下,但脚跟不碰地面,来回重复举起五次左右。
强效瘦腰收腹法三:
平坐在地垫上,微微弯曲双腿膝盖,再分开两腿,宽度约与髋关节差不多,腹部跟背部都要用力挺直,双手放松,保持动作十秒。
强效瘦腰收腹法四:
接着上一个动作,背部慢慢向后倒,伸直双手与地面平行,吸气时腹部用力往内缩,如果腹部无法支撑,可以将手握著膝盖,吐气时背部回来成为预备动作,重复动作五次左右。
强效瘦腰收腹法五:
左腿跪地,和左手一同支撑身体,右脚伸直,右手伸直举高,尽量使双手在同一直线上,眼睛看右手掌,保持动作五秒后换另一边继续。
强效瘦腰收腹法六:
背挺直平站在地板上,伸直双手向上高高举起在脑后,十指交握并将左掌置于前,右掌置于后。
强效瘦腰收腹法七:
保持上一个动作,上半身慢慢向右转动,注意下半身保持不动,停留约十秒后再慢慢转正,接着往左转,完成后将右掌置于前,并重复全步骤一次。
另外,平时注意多用腹式呼吸,用鼻子呼吸,吸气时腹部用力挺出,用嘴巴吐气时,腹部放松。不要小看这种腹式呼吸,坚持下来,你的“小肚腩”很快就不见了。那些想要轻松减肥的女士赶紧过来尝试看看吧。
追求美丽,贵在坚持。