(一)7个方法教你摆脱紧张

　　上班族由于工作紧张，大脑神经常被绷得紧紧的，不敢有半点儿松懈，生怕自己松懈时，会被别人超过。但无谓的精神过度紧张不但于事无补，反而容易使人在紧张中作出错误的决定。因此，上班族应避免过度紧张，下面介绍几招锦囊妙计帮你摆脱紧张。

　　1.改掉乱发脾气的习惯 如果你感到自己想要发脾气，要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

　　2.谦让

　　你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

　　3.为他人做些事情

　　如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

　　4.一次做一件事

　　在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

　　5.对别人要宽容

　　有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

　　6.给别人超过自己的机会

　　竞争是有感染的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地前进。

　　7.使自己变得“有用”

　　很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

(二)男人婚后健身 摆脱苹果形

　　一些男人婚后胖最主要的原因就在于此，不爱锻炼了，肌肉不结实，脂肪增加了，越来越胖了，这是一个很简单的退化过程，但是绝大多数人却并没有注意。日积月累成苹果形身材，男性朋友不必烦恼，小编教你如何摆脱婚后苹果形身材。

　　男人如何摆脱婚后苹果型身材

　　从健康的角度来考虑，苹果形身材可是一点好处都没有。千万不要拿幸福的借口来炫耀腰围，如果你听听健身教练的劝告，就会知道当下减肥的必要性了。

　　被脂肪覆盖的大苹果肚子下面，肌肉的组成都还是没有发生变化的。一套减肚计划根据腹肌的位置和作用就能达到目的。

　　简单易行的减肚操

　　肚子上的脂肪是减肥中的重中之重，它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼，两天晒网，就很难看到效果。健身教练建议苹果爸爸们最好能立即开始运动，立即制订一个简单易行的减肚计划，每天在家里花一个小时集中锻炼腹部，持之以恒，一鼓作气地把减肚计划进行到底。

　　教练根据肌肉的结构设计了一套在家里就能做的减肚操。以下动作都需控制3~5秒，然后呼气慢慢放松。做两组，每组10个。

　　1。垫上卷腹

　　平躺在垫子上，屈膝，双手打开放在脑后，打开肩关节，吸气时身体上抬，腰、臀、脚都不要离开地面。

　　提醒：垫上卷腹不是大家说的仰卧起坐，这二者动作的差别在于：垫上卷腹不需要整个半身抬离垫子，只需胸椎以上的部分离开垫子就可以了，对腰椎的磨损较小。注意下颌不要内收，尽量让下巴和胸部保持一拳的距离，以免增加颈椎的压力。

　　2。俯卧两头起

　　完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

　　提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。

　　3。抬腿练习

　　仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。

　　提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。

　　健康族网温馨小提示：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。

(三)什么引起阴囊瘙痒？如何摆脱？

　　恼人的阴囊瘙痒

　　阴囊瘙痒患者感觉难受、心烦，但又不好说出口，还不能随手就挠挠，总之非常尴尬。这种毛病在医学上的正式名称是阴囊瘙痒症。

　　症状轻的患者时痒时不痒，抓抓挠挠就能过去。相比之下，症状较重的患者每天都痒，且每时每刻都发痒，而且越抓越痒，越挠越不能停;日久天长，阴囊皮肤会变得深红、变厚、起疙瘩、脱皮，甚至流水、糜烂，影响阴囊的伸张和收缩功能。

　　引起阴囊瘙痒的原因比较复杂，常见的有以下几种情况：

　　①局部多汗，如阴部、股部等，既可造成阴部、股部潮湿，也能引起阴囊瘙痒。②股癣是由大腿根皮肤和大腿内侧皮肤被真菌感染引起，虽然很少波及阴囊皮肤，却可以使阴囊一起发痒。③精神紧张、情绪波动、焦急忧虑等，都可引起阴囊瘙痒或者使原有的瘙痒加重。④化纤、毛织品内裤过紧，能刺激阴囊皮肤而发生瘙痒。⑤有些人经常用过热的水或花椒水烫洗身体，其实这么做也可导致皮肤瘙痒。⑥经常饮酒和食用刺激性食物，也是造成阴囊瘙痒的因素之一。⑦部分糖尿病患者可能伴有全身瘙痒或者发生局部阴囊瘙痒。⑧某些甲状腺疾病、肝脏病、肾脏病、肿瘤，可以引起皮肤瘙痒，包括阴囊瘙痒。

　　非性传播疾病

　　阴囊瘙痒一般情况下并非性传播疾病。那么，阴囊瘙痒到底有没有传染性?答案是：如果患有阴虱病、股癣等，由于病原体的传播，有可能导致配偶被感染。当然，这并不能说明阴囊瘙痒症本身是能相互传染的。

　　多数情况下，阴囊瘙痒是由其他一些问题引起的，是某种疾病的表现。因此，患者应该提高警惕，查查看患了什么更复杂的疾病。

　　如何摆脱阴囊瘙痒?

　　1。找出致病原因

　　配合医生找出瘙痒的原因，并去除或治愈致病因素，那么阴囊瘙痒就会自然缓解和消失：

　　①糖尿病患者发生的阴囊瘙痒，应首先控制糖尿病，再同时治疗阴囊瘙痒;②股癣引起瘙痒，关键在于治好股癣;③阴部多汗，特别是需要长时间坐着工作的人(尤其是肥胖者)，要保持局部通风干燥，然后治疗阴囊瘙痒才能有好的疗效;④不穿化纤织品或纯毛织品内裤，特别是紧贴阴囊的内裤;而应穿用纯棉织品制造的、宽大通风的内裤，以保持局部干燥。⑤其他疾病，包括性传播疾病引起的瘙痒，同样也应针对病因治疗。

　　2。放松和减少刺激

　　阴囊瘙痒症患者要避免精神紧张，保持规律的生活，尽量减少对局部的搔抓和刺激。

　　3。试试药物治疗

　　药物治疗也有一定作用，如在医生指导下口服抗组胺药物，外用中效、弱效糖皮质激素乳膏等。糖皮质激素乳膏虽然治疗效果肯定，但使用时间不宜过长、使用量不宜过多。另外，有时在医生指导下采用一些中药疗法、物理疗法等也有一定的效果。

　　（编辑：张蔚蔚）