(1) 最有效果的减肥运动 ：不花钱的减肥瑜伽动作

　　先暖身 效果A+

　　两脚打开与骨盆同宽，双手叉腰，时背部打直，吐气时身体往下倾，双手抓住脚踝，停留3个呼吸，再放开双手，慢慢站起身来。

(2)十种不花钱的治病法

　　人吃五谷杂粮，难免会生病。但生病之后，如何才能少花钱多办事呢？美国《男性健康》杂志近期刊出“10种不花钱的治病方法”，不妨一试。

　　1．攀爬动作治背痛。美国医学运动协会劳伦斯博士表示，攀爬动作可使平时很少拉伸的肌肉得到锻炼。但动作一定要循序渐进，见效后再慢慢增加运动量。方法是：平躺后，将右膝挪向胸口，双手抱紧脚踝，从1数到10。伸直右腿，换左腿重复相同动作。

　　2．“西红柿汁+辣椒”治高血压。秘方是：每天250毫升西红柿汁加1茶匙辣椒。内华达心血管专家乔·D·戈登斯特里奇称，由于辣椒中的辣椒素、西红柿中富含的番茄红素和钾，有益清除体内自由基，降低血压。

　　3．车前草治高血脂。路易斯安那州立大学营养学教授帕特里克博士表示，每天1茶匙车前草水溶后服用，可使总胆固醇和LDL（低密度脂蛋白）降低15%。

　　4．喝水治烟瘾。专门从事物质依赖研究的心理学专家霍瓦特博士表示，这是典型的“替代疗法”。本质上，吸烟和喝水都是“手——口”的动作，容易导致次生上瘾。专家建议：烟瘾发作时，除了喝水疗法之外，还可选择运动等替代，以转移注意力。

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　　5．做眼操治近视。每天做25分钟“眼操”，每周6天，持续30天。动作包括“360度慢慢转动眼珠”等。

　　6．少吃主食治偏头痛。米、面等主食含碳水化合物很多，容易导致血糖紊乱进而引发偏头痛。神经病学家丽莎·K·曼尼克斯博士建议，偏头痛患者每天碳水化合物的摄入量控制在300克以内。

　　7．针灸治失眠。纽约针灸医师特拉罕博士表示，针灸治疗主要集中于耳朵上的两个穴位，目的是让患者放松身心，促进大脑中的镇静内啡肽和神经传导物质的释放量。严重失眠需要至少10次针灸治疗方可见效。

　　8．爬山治酒瘾。华盛顿大学心理学教授马拉特表示，爬山能锻炼人的毅力，坚定信念，对戒酒非常有益。

　　9．改变生活方式治前列腺癌。加州预防医学研究所主任奥尼什博士介绍，新的生活方式包括：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，瑜伽和沉思等减压方法，以及多与病友聊天。

　　10．“离开+锻炼+写作”治易怒。对于暴脾气的人来说，临床心理医生哈宾博士介绍了一种“短期制怒法”：当预感争吵处于酝酿期时，立即转身离开，或进行一次高强度的锻炼。而“长期制怒法”则是写作。

(3)不花钱的祛痘方法有哪些呢？

　　痘痘就像魔鬼一样住在我们的身上，去了又来，来了又去，简直是阴魂不散。我们一定要与痘痘抗争到底，很多人花了许多的钱痘痘依旧没有好，今天小编想介绍一些不花钱的祛痘印方法，这些不花钱的祛痘印方法，方便使用且效果好。

　　那么，不花钱的祛痘方法有哪些呢？

　　◆盐巴洗脸

　　盐是我们生活的调料，一包盐的成本不过2、3快钱，我们每天洗脸的时候撒点盐在盆里，然后洗脸，早晚各一次，长期坚持具有祛痘的功效，因为盐有杀菌、消炎的作用，对于面部清洁可以很好的去除脸上看不到的细菌，因为有些痘痘是因为细菌感染而导致的。

　　◆苹果祛痘印法

　　大家都知道苹果是美容之品，将苹果切片，然后把沸水倒在苹果片上，等几分钟从水中取出，最后帖在痘痘的地方，这个方法每周使用1-2次就好了，就可以淡化痘痘。

　　◆酸奶搽脸

　　这个方法就非常的简单了，这是不花钱的祛痘方法，每天你喝酸奶时剩下一点点，然后涂在有痘痘的地方，记住千万不要洗掉，这个方法最好晚上操作，第二天起来就洗。酸奶不仅祛痘，还可以防皱美白。

　　◆醋洗脸

　　这里指的醋不是我们食用的醋，最好选择白醋，洗脸的时候倒入一点点醋在盆里，然后再洗脸，这个方法跟烟洗脸是一样的道理，醋更好的清洁毛孔，有效的祛痘。

　　◆胡萝卜面膜

　　将胡萝卜洗净取汁液加入面粉捣成泥，然后再涂在脸上，一周3-4次即可。它可以去除青春痘、淡化斑痕、抗皱等等功能。

　　不花钱的祛痘方法有很多，而且也不花太多的时间，但都是要经过长期坚持的，不是你用了就会看见效果的。如果您还想了解更多关于祛痘的知识请点击健康族网http://www.051jk.com/，了解更多想关资讯。