①香蕉减肥食谱 一日瘦身减肥

　　　很多人都知道香蕉是减肥水果，具有清热、润肺滑肠的功效，能帮助排清体内毒素，以达到减肥的效果。但是为了减肥就天天这么生食，的确挺痛苦的。看看我的香蕉大餐，减肥不是痛苦事。

　　香蕉减肥食谱早餐：香蕉小点心

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；

　　3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠；

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　香蕉减肥食谱午餐： 西红柿拌面

　　减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确能满足身体需求。

　　材料：西红柿2个、挂面适量

　　做法：面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱！

　　香蕉减肥食谱晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉酱适量

　　做法：把香蕉切成块，要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。

②香蕉减肥食谱

　　z6z康易健康网

　　香蕉减肥被不少女生推崇为首席餐单。下面介绍几种简单的香蕉食谱，可供大家调换胃口。z6z康易健康网

　　香蕉沙拉材料：香蕉、沙拉酱适量。做法：把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维Ｃ丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。z6z康易健康网

　　吉列香蕉材料：香蕉２根、鸡蛋１只、面粉少许、面包糠少许。做法：１。先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆；２。切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉；３。浸入蛋浆后，再蘸一层面包糠；４。放入油中炸至表面酥脆即可。z6z康易健康网

　　其他香蕉也很容易配菜，比如杂菜玉子烧，用玉子豆腐杂炒香蕉，也可以成为相当美味的一道素菜。不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，香蕉配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。z6z康易健康网

　　香蕉防脑中风z6z康易健康网

　　香蕉既是一种美味佳果，又能对一些疾病产生治疗和预防作用。香蕉有一大特点，其含钾元素非常丰富，通过检测表明，香蕉的含钾量在各类水果中为最高。钾是人体中的一种重要元素，它对神经脉冲的传递、细胞中营养的吸收和废物的排除，保持人体细胞内的平衡都具有重要功能，此外，它还有增强心肌收缩力的作用。z6z康易健康网

　　经临床验证，香蕉对预防脑中风也有明显作用，常吃香蕉还可通肠清便，能治疗中老年性便秘。因为便秘，在解大便时用力憋气是导致脑中风发生的一个诱因。所以，常吃香蕉对预防脑中风有着积极的意义。z6z康易健康网

　　香蕉蘑菇降压z6z康易健康网

　　香蕉因为含有丰富的钾离子，所以不但能通便润肠，还具有预防高血压的保健功效。z6z康易健康网

　　国外研究人员发现，每天吃５根香蕉就能达到高血压药物治疗功效的５０％，每天吃两根香蕉，能降低１０％的血压。此外，几乎所有的菌类，包括香菇、草菇、金针菇、木耳等都有降压的功效，并有防癌和抗癌的作用。常见的香菇就对高血压、动脉硬化、失眠、过敏等病症有不错的疗效。z6z康易健康网

　　由于高血压只能控制，不能根治，所以医生建议，高血压患者平日应当多吃一些香蕉、菌类、葡萄干、土豆、枣子等含有丰富钾离子的食物，以控制血压。并且多吃富含矿物质的食物，少吃油脂，这些都有助于减少高血压的发生。z6z康易健康网

　　吃香蕉两禁忌z6z康易健康网

　　香蕉不仅美味，而且有很多药用价值，因此很多人为了追求健康而大量吃香蕉，但是需要提醒的事，任何美味都要适量，并且采用正确的食用方法，否则容易适得其反，不仅起不到补益健康的作用，甚至可能带来不良影响。z6z康易健康网

　　未熟透的香蕉易致便秘香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。在北方人们吃到的香蕉多是经过催熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸，鞣酸具有非常强的收敛作用，能将大便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃了未熟透的香蕉后，非但不能帮助通便，反而会发生明显的便秘。z6z康易健康网

　　吃香蕉过量引起微量元素比例失调香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的，但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。z6z康易健康网

③热门香蕉减肥食谱加强版 一周快速瘦9斤

　　导语：不论是为了美丽、为了自信、还是为了健康，我们总是在斤斤计较，但是，你的减重方法对了吗？坊间流传的各种减重偏方，号称有神奇的化学作用，只要照偏方的指示去做，快的话只要三天，慢则一星期就可瘦下2-3公斤。

　　一、香蕉减肥法具体方案：

　　香蕉减肥法增强版

　　偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。

　　偏方破解：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。

④香蕉减肥食谱大放送

　　吃什么减肥绝对是很多减肥人士十分关注的话题，下面小编推荐的香蕉减肥食谱，助你一个月减掉10斤没问题！但小编建议大家，无论采用什么减肥食物（减肥食谱）和减肥方法都要坚持才会有效果。

　　一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由1、香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀每根香蕉100克热量大概是87卡，相对比吐司、萝卜糕等早点的热量更低，却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素，光吃它就不怕营养失衡了。2、消化醇素多多，消除宿便超Easy香蕉中富含丰富的醇素，能够帮助消化，其中的镁元素也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。3、剥了就吃，超方便，容易坚持香蕉减肥食谱能够帮助大家减肥，前提也是需要坚持的，因为有90%以上的人减肥失败，就是没有坚持！现在，把早餐减肥食谱换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也超容易。这么轻松的事情，许多人都可以坚持到最后。

　　二、早餐香蕉减肥法，全天候配合瘦得更快好吃多多的香蕉，瘦身小编推荐你早上吃，是因为上午肠胃的消化能力极低，需要选择容易消化又营养满分的早点。而且很方便，“匆忙”就不再是不吃早餐的借口。午餐和晚餐不需要特别去吃，但考虑到这两餐以碳水化合物为主食，再配合正常的作息，简单瘦下来绝对不是梦。1、早餐——只吃香蕉和水吃午餐前，香蕉以外的食物要通通禁止，而且香蕉一定要搭配温开水吃。因为香蕉热量低极易消化，想一次吃2、3根也行。point：绿香蕉、熟香蕉都OK不一定是熟透的香蕉才能吃，其实香蕉越绿，来自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有维持免疫力的效果，偏好酸口感的人就选择绿香蕉，喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉。2、晚餐——晚餐要在8点前吃完，嘴馋就只吃香蕉肉类、蛋白质等是最难消化是食物，消化时间大概需要4小时，因此8点后绝对不能进食，所有食物才能在12点前消化得差不多。如果嘴馋就只吃香蕉，因为香蕉含有消化醇素，只要15-20分钟就能到达肠子，从而减轻胃的负担。point：主食选碳水化合物，口味清淡最好午餐和晚餐最好以碳水化合物为主，若工作忙碌无法按时吃晚餐，下午空挡时最好吃点饼干。另外，晚餐吃甜食的习惯也要戒掉。3、睡前——晚上12点前睡觉，调节易瘦体质晚餐吃得太晚，肠胃就要在睡眠是工作，让自律神经无法休息，体内废物也代谢不掉。研究显示，在睡着的5-6个小时，才是身心真正消除疲劳的时段，但生理时钟会受日照影响，日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用，所以一定要在12点前睡觉，身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息。4、饮料——大量补充水分，饮料绝对要去糖常喝有味道的饮料会让味觉变迟钝，午餐、晚餐反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的效果，也能让口味变清淡，帮助改善体质。早餐到午餐这段时间只能喝白开水，下午想喝饮料的话，可以选择去糖或半糖饮料。point：想到就喝，别把喝水当压力只要放一杯水在身边，随时想到就喝，久了就会对口渴的感觉变敏锐，也能让口味变清淡，帮助改善体质。为了防止水肿，一天喝3000毫升的水为上限。

　　三、香蕉减肥妙招根据——美味香蕉减肥食谱也可以1、香蕉沙拉材料：香蕉一根，沙拉酱适量。做法：①把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。②再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不要吹灰之力一盘香香甜甜的香蕉料理就搞定。2、脆皮香蕉卷材料：馄饨皮18张，香蕉3根。色拉酱1条，糖粉、素肉桂粉各适量。做法：①馄饨皮一字排开，挤上少许色拉酱。②将每根香蕉去皮切成六等分，将每一张馄饨皮摆上一段香蕉，包成枕头状，缺口用水黏合。③香蕉卷入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，糖粉加上素。

⑤美味香蕉减肥食谱

　　美味香蕉减肥食谱，香蕉是减肥食谱中的佳品，脂肪含量非常低，也被女性们所喜爱，吃香蕉对于懒人来说非常方便，扒皮既食用，下面，一起了解下美味香蕉减肥食谱。

　　美味香蕉减肥食谱一.香蕉沙拉

　　香蕉拌上沙拉酱的奇妙口感，本来便决定了它在沙拉盘里的主角位置。

　　材料：香蕉、沙拉酱适量

　　做法：

　　把香蕉切成块，视自己喜好可以再搭配些其他的维C丰富的果类，比如橙、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行。

　　二.吉列香蕉

　　一道简单易做的香蕉小食，可以成为招待朋友的小点心哦。

　　材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许

　　做法：

　　1.先把蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;

　　2.切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

　　3.浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

　　4.放入油中炸至表面酥脆即可。

　　小窍门：面包糠可以到食店现买、或买面包回来自己弄碎再烘干即成。

　　最近流行做水果菜式，而香蕉也很容易配菜，比如杂菜玉子烧，用玉子豆腐杂炒水果，也可以成为相当美味的一道素菜!

　　不过需要提醒的是，香蕉肉质较软，容易粘锅，所以菜式以清淡素净为佳。另外，配搭在各式小甜品上也相当好看且美味。

　　青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克20克的属于中等含糖量水果;枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。

　　以上与大家分享了美味香蕉减肥食谱，香蕉脂肪却很低，而且含有丰富钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

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