（1）网友分享专属夏季的豆豆饮食瘦身法

　　减肥宣言

　　我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和在《女刊秘方大家测》中创造过神话的红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂，对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则组合在一起!于是，我的苏门独创烂豆减肥汤横空出世了!味道很绝，效果也很好。

　　烂豆汤做法

　　材料50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚

　　技巧，用手掂量重量，误差不大没关系的。

　　做法，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

　　技巧10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。

　　吃法，连汤带豆和山楂、枣一起吃下。

　　技巧!

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　　烂豆汤原理

　　1红豆、绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点;

　　2山楂健脾开胃，消食减脂;

　　3红枣调和胃气补血润燥;

　　此方四物并用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。减肥日程安排：

　　1.早上起床后的第一件事就是喝一杯咸柠檬水，可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全地排出。

　　2.早饭就是上面那个减肥汤，午饭照常。

　　3.期间不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太馋的时候，可以在10点/4点左右采用红糖酸奶减肥法。

　　4.晚上也是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。

　　减肥效果宣传：

　　就这样，我只坚持了两个星期，体重就从月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变得比以前更红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，希望大家都像我一样减肥成功!

　　小编提醒，但比较适合在夏天试用哦!

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（2）女玉心经，自然饮食瘦身法

　　身材经常保持在105磅左右的谭小环，主张少吃多餐为瘦身之道，故一日可以吃上五、六餐之多，她亦因懂得控制分量及选择食物，令身材不走样，她说：“我见很多减肥的朋友，一日只吃一餐，这样很辛苦，对健康也不好，她们见到我连下午茶都吃，觉得很惊讶！其实每餐吃少少、吃得清淡、少用浓味调味料，身体取得营养而平衡，人会自动调节体重，不用花很多钱去解决。”

　　至于她所指的少吃多餐的分量，主要以五谷及蔬菜为主，加上爱大自然的小环，坚持早晨爬山，令身体能量流动更好，故她强调瘦身方法是一种自然方向。

　　早餐：两片涂上薄薄牛油及果酱的多士，一杯不加糖的奶茶。

　　午餐：以橄榄油取代沙律酱的沙律，或一碗净菜的汤粉。

　　下午茶：苹果或一个提子包，甚至一件西饼亦可。

　　晚餐：饭前先喝一碗汤，让自己有轻微的饱肚感觉，然后吃小半碗饭，主要是少肉多菜。

　　消夜：偶尔冲杯柑桔蜜，既有益又止饿。

（3）超效饮食瘦身法

　　也许，减肥就像谈恋爱，没有最好，只有适合与不适合之分，让我们看一下这两个减肥方法各自的特色：

　　低脂减肥

　　减肥效果：3星

　　许多坚持低脂饮食1个月的女性其身体脂肪含量都有所下降，而且很少出现反弹。

　　进食口感：1星

　　毫无疑问，进食时摒弃含脂肪类的物质，一日三餐将变得比较无趣，因为脂肪可是头脑中最喜欢的美味之一呢，没有了它味道自然大打折扣。

　　需要毅力：4星

　　长时间地限制饮食中的脂肪类物质并不是一件轻松的事情哟。

　　安全系列：3星

　　我们绝不应“谈脂色变”!餐桌上的脂肪有利有弊，而身体里的脂肪更是雕塑女性魅力的重要魔棒，试想一个完全没有脂肪的人不就变得骨瘦如柴了吗?不仅如此，如果人体的脂肪缺乏或脂肪吸收发生障碍，与之相伴而来的就是眼睛干涩、角膜软化、骨质疏松、皮肤松弛、月经稀少、提前衰老等一系列病态的表现。

　　低糖减肥

　　减肥效果：3星

　　少吃糖的减肥方式让减肥分成四个阶段：“降低体重”、“持续减肥”、“保持体重”到“终生受益”，循序渐进。

　　进食口感：3星

　　首先花费一点时间制定出合理的低糖食谱，然后就可以品尝鲜美无比的可口食物，直至心满意足，因为避免了高糖，你就不必有负疚感啦!

　　需要毅力：2星

　　只要能够恪守手中的低糖食谱就万事大吉了，只是坚持的时间较长。

　　安全系数：3星

　　血糖有理，我们同样不应该只顾降低血糖减肥而忘记低血糖自身的危害。当人体内血糖总是处在较低水平时，肢体寒冷、体温降低、恶心呕吐、心慌饥饿、反应迟钝、记忆模糊等一系列表现便应运而生。尤其是人的大脑非常需要一些“甜蜜的兴奋”，低糖状态将导致大脑的“郁闷”，所以我们提倡低糖饮食，但千万别一点糖都不吃呀。

　　低脂饮食倾向于进食白肉(鱼类、禽类)，不仅有利于减肥，而且有利于防病。低脂饮食同时能够兼顾预防许多种疾病：

　　1.低脂饮食能避免造成胰岛素敏感度下降的情况，从而预防糖尿病的发生。

　　2.长期大量进食红肉(即颜色较深的肉，如猪、牛、羊等高脂肪含量的肉类)将会使直肠癌的危险系数增加近四成!而白肉相对健康。

　　3.高脂饮食的确会令血脂和血黏稠度更加异常!而低脂饮食将避免像冠状动脉粥样硬化、心绞痛、心肌缺血、心肌梗塞等心血管系统疾病。

　　糖分不仅是直接摄入，它同样存在于蔬果和粮食中，多食用这些来自自然的糖分对身体有利。使用低糖减肥法不仅减去重量还能够解决以下问题：

　　1.多囊卵巢综合征：此症可以因为激素失调造成痛经、月经紊乱，体重增加、不育等情况，低糖饮食可对本病有所缓解。

　　2.胃食管回流：如果觉得胃有烧灼感，往往是胃食管回流的表现，低糖饮食能够缓解这种症状，并能改善肠胀气、胆结石等不适。

　　3.高血压：如果经常头晕、监测血压高于140/90mmhg就可以被看作是高血压患者，低糖饮食，降低了体重同时也帮助降低了血压。