（1）轻松摆脱孕期4种腿部不适

　　孕期腿部不适1：皮肤干燥瘙痒

　　孕期由于卵巢、胎盘产生的女性激素（雌激素，孕激素）的影响，腿部皮肤却会突然变得干燥起来，尤其在寒冷干燥的季节，有些孕妈咪甚至还会出现皮肤瘙痒的症状。

　　应对策略

　　1、淋浴时要使用含有深层滋养功效的沐浴露

　　专为孕妈咪设计的富含维生素E营养成分的沐浴露，能深度滋润身体肌肤，改善肤质。沐浴后，孕妈咪可使用温和的护肤霜滋润皮肤，效果更好。

　　2、使用保湿霜时做些轻柔腿部按摩很重要

　　这样，能够提高肌肤吸收能力，提醒一点，每次应按摩至产品被皮肤完全吸收为止。

　　小妙招：用牛奶袋护腿

　　受访妈咪：小维 29岁 公务员 宝贝9个月

　　我怀孕时皮肤特别敏感干燥，用一些护肤品会出现过敏现象。后来，我发现每天喝剩的牛奶袋里还会留有些奶液，于是我就把它给剪开，把剩余的奶液涂在腿上，然后再拿牛奶袋包裹住腿（因为它的保湿效果好），过10分钟左右取下，把腿清洗干净，皮肤就变得特别滋润。

　　孕期腿部不适2：下肢水肿

　　孕妈咪的肚子一天天增大，有的孕妈咪腿部的皮肤发亮，有些紧绷的感觉，用手指按下去，皮肤会稍变成白色。一般在午后会比较明显，经常站立工作的孕妈咪肿胀的现象更为突出，这就是下肢水肿的最初征兆。

　　应对策略

　　1、尽量变化动作姿势

　　减少长久站立，也不要久坐不动，要控制步行走路的距离。

　　2、注意不时地变换姿势

　　如果从事的工作需要久坐或久站时，可以在两条腿上交换身体重心。先让一条腿的膝盖稍弯曲一些，过一会儿换另一条腿做，使腿部轮流休息。

　　3、睡眠或平时躺卧时宜采取左侧卧位姿势

　　这样，可减轻增大的子宫对静脉的压迫，增加血液回流量；还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。

　　4、经常进行户外散步

　　散步可以锻炼小腿的肌肉，促进下肢血液循环，是减轻孕妈咪下肢水肿的有效办法。

　　5、注意饮食调理

　　多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用，可减少体内的水分。控制饮食中的盐分摄入，建议一天不要超过6克，以免加重水在组织间隙中的潴留。

　　6、 可做减轻下肢水肿的孕期体操，增加下肢静脉回流

　　妊娠 7、可做腿部按摩减轻水肿

　　小妙招：孕期每天坚持散步可防水肿

　　受访妈咪：烨薇 30岁 设计师 宝贝8个月

　　为了防止和减轻孕期水肿，我查了相关资料，找到了最适合我的运动方式——散步。从孕早期开始我就每天坚持散步，每次半小时左右，早、晚各一次。临产前我的腿只有一些轻微水肿。我觉得这都得益于每天的散步。

　　孕期腿部不适3：腿脚抽筋

　　很多孕妈咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手脚发麻等不适，夜里经常发生腿脚抽筋、疼痛的现象。这是提示孕妈咪身体需要补钙了。如果不及时补钙，不仅腿脚抽筋和疼痛的现象加重，还会影响胎宝贝的牙齿和骨骼发育，易发生妊娠高血压综合症。

　　应对策略

　　1、要保证充足的休息时间

　　孕妈咪在睡眠时，脚下可垫一个垫子。平时也可以经常把腿放在一个舒适的地方抬起，减轻下肢水肿。

　　2、生活上注意呵护自己

　　平时坐、站时注意多变换姿势；经常晒太阳；穿柔软而有弹性的坡跟鞋，以免造成腿脚疲劳，诱发抽筋；每天临睡前让家人帮忙按摩一下腿和脚部肌肉，能防止发生抽筋。

　　3、掌握消除腿脚抽筋不适的方法

　　腿脚抽筋时轻轻按摩小腿，或做局部热敷；也可以将脚趾向头侧扳或用力将脚跟下蹬，让踝关节过度屈曲，以便迅速缓解症状。

　　4、吃富含钙的食物

　　每日早晚饮用孕妇配方奶各一次；多吃虾皮；遵医嘱补充钙剂。

　　妈咪经验：热敷袋帮我缓解腿抽筋

　　受访妈咪：熙婷 32岁 职员 宝贝13个月

　　到孕7个月时，我经常半夜因腿抽筋而痛醒，后来朋友送给我一个热敷袋，我每晚睡前使用，用过一两次后，我惊喜地发现腿抽筋的现象明显减轻了。不舒服时，就将热敷产品往腿上一放，一会儿就好了。

　　妊娠 孕期腿部不适4：静脉曲张

　　有些孕妈咪的大腿根、小腿、膝盖内侧和后侧、脚背及外阴部，出现蚯蚓般的条纹，颜色青紫，而且形状突出。使孕妈咪感到腿脚发胀、酸痛、麻木和乏力，这就是静脉曲张。但如果形成静脉瘤，不仅有酸痛感，还极易在受到磕碰时造成出血，一旦破裂，还可能会造成感染。

　　应对策略

　　1、减少站立是预防或减轻静脉曲张的最好方法

　　如果不得不长时间站立，可做屈膝动作，或分别活动左、右脚来放松。

　　2、每天坚持散步

　　即使身体已经很沉重了，也不要因行动不便停止运动，散步能加速全身的血液循环，减轻腿部静脉淤血。

　　3、促进下肢静脉血液流回心脏

　　睡眠时特别是在夜里，可以用枕头垫高双腿，促进下肢静脉血液流回心脏。出现静脉曲张后，在医生指导下每天起床后趁着静脉曲张和下肢水肿较轻时，穿上孕妈咪专用的高弹长袜，直到晚上临睡前取下。

　　小妙招：孕期腿部舒缓操

　　卧式腿部舒缓操

　　第1节：孕妈咪躺在床上，单腿膝盖弯曲。

　　第2节：吸气，继续向胸腹部曲膝。

　　第3节：伸直膝盖，绷脚面。

　　第4节：呼气，把脚放平。

　　小提示：这是针对腿部及骨盆附近肌肉训练设计，孕妈咪可根据自己的体力，每天练习2-3次。做完舒缓操后再配合局部热敷、按摩效果更佳。

　　妊娠

（2）OL如何摆脱被解雇的恐惧

　　害怕被解雇可能是不少上班族的通病，以解雇相威胁也是老板们手中最致命的武器。如果你总是生活在被解雇的恐惧中，你会对老板唯命适从、接受不合情理的要求、甘受欺压、逆来顺受、失去个性、隐藏个人需求、接受低到不合理的工资、变成马屁精、对任何不合理的事情视而不见如何摆脱这个困境？ 摆脱被解雇的恐惧？

　　1、首先，要知道被解雇未必是件坏事，它可能是由如下原因造成的：

　　与你的个性不和。你和一个公司不合适，出了门还有一万家公司呢。又有谁说和这个公司个性不和是你的问题呢？

　　与你的技能不和。同样，门外还有一万家公司呢。

　　拒绝同流合污。如果为此而被解雇，我们为你而自豪。

　　因裁员被解雇。每天都有无数人因为公司裁员而被解雇，不是你的错。

　　不合理解雇。如果你因为怀孕或者其它不合理的原因被解雇，就更不是你的问题了

　　除非你真的犯了什么诸如骚扰同事之类的错误而被裁员，否则没什么好感到羞耻的。

　　2、不要让害怕被解雇成为你的心病，可以从如下问题着手：

　　经济不稳定。这是被解雇会面临的最大问题。有两个对策。第一，提升你的个人能力，让自己很容易找到另一份工作，即要提高技术能力，也要扩展人际关系。第二，降低花销，不要赚多少花多少。

　　无法和下一家公司解释。如果你自己就觉得被解雇是件不好的事情，难以启齿，这种情绪会影响面试官。相反，如果你坦白、平静的解释清楚为什么被解雇，为什么你不为之感到羞愧，对方

　　反而会觉得这个人被解雇过，那又怎么样?。有些公司的确会在乎，但不是每一家都这样。

　　羞愧感。很多人为被解雇而深感自责。没必要这样做。该不该为此羞愧完全是你自己的决定。如果本来就没什么好羞愧的，不要让别人强加给你。

　　人际关系受到损失。对很多人来说，上班碰到的人就是全部的人际圈了。你应该建立一些工作以外的关系，更容易让你找到新工作，不用说新工作还可以带来新的朋友。

　　越是以健康的态度对待这件事情，你对这件事情的免疫力就越强。工作本来就是一种双向选择，不要太勉强自己。

（3）成功男人如何摆脱心理压力

　　国外一项研究证实，造成成功男人健康问题的主要原因是紧张、压力和孤独感。男性因心脏病发作或自杀而死亡的时间常见于周一的上午9时左右，这正好是他们经历了周末的孤独之后，又要面对另一周生活的紧张、压抑和孤独的时刻。

　　那么，成功男人应如何来提高自己的心理健康水平，尽快摆脱“心”累呢？

　　首先，“成功”男人对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件，去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，别给自己订太高的期望值标准。

　　第二，感觉很累的心理原因是，每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉”的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲望等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累。其治疗的“良药”是，用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断扩大自己心理空间的同时，去体验生活本身的意义和愉快。

　　第三，多与人交往沟通。多与他人交往，交心谈心，既能密切关系，建立友情，体会沟通的乐趣，又是一个相互学习的过程。把所有的抑郁埋藏在心底，只会令自己郁郁寡欢。如果把内心的烦恼告诉给知己好友或师长，心情会顿感舒畅。以开放的、豁达的心态对待外界变化，有利于保持一颗年轻、快乐、充满活力的心。

　　第四，要有自己的时间和空间。成功男人的工作，8小时的内外界限常常是不分明的，8小时外加班加点是常事，单位里忙不完，很多工作还要带回家去做。因此，如何把工作与休息处理好，也是心理健康的要求。适当参加娱乐活动，是消除心理压力的好办法。

　　第五，欣赏自己。要心理健康、心理平衡，就要接纳自己、欣赏自己、喜欢自己，接受自己的长处与缺点。一些成功男人为追求完美，总是挑自己的毛病与不足，这样做虽然有利于进步，但是会让自己活得太累。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能更好地发展自己。

　　第六，调整心理，学会求助。身心有问题应及时到医院和心理咨询室求助。

（4）中药美白祛斑小秘方彻底摆脱斑点的困扰

　　如何祛斑最有效果？要说祛斑秘方我个人觉得还是中药比较好，中药美白祛斑小秘方是中药祛斑就是指在中医理论指导下，运用中药调理脏腑、平衡阴阳，以达到祛斑目的的治疗方法。

　　中药美白祛斑秘方

　　活血散风汤　

　　病因：风邪伤于营卫，气血失和。

　　治疗：活血散风，黄褐斑秘方。

　　材料：当归12克，益母草9克，泽兰9克，白芷9克，荆芥穗6克，羌活6克，川芎4.5克，柴胡4.5克，柴胡4.5克，蝉蜕3克。

　　使用方法：水煎服，每日1剂，日服3次。

　　菟丝祛斑汤

　　原因：肾亏血虚。 　

　　治疗：滋肾养血，祛斑。

　　材料：生地15克，熟地15克，女贞子12克，何首乌12克，旱莲草10克，白芍10克，当归10克，阿胶9克，枸杞子9克。

　　使用方法：水煎服，日服1剂，分2次服。

　　中药白果祛斑

　　中药白果、草果各二两、加黑豆一两，研细后分成30份，每天早晨取一份搅入水中洗脸，然后擦上润肤霜，连续使用一月，皮肤将会变得白嫩。

　　祛斑液

　　羊胆、猪胰、细辛各等份。用竹签将猪胰的血丝、筋膜挑去，羊胆划破，倒入锅内加入适量水和入猪胰、细辛。煎三沸后，滤渣取液，储瓶备用。每晚涂搽面部，次日清晨用浆水洗面，有祛风清火，润肤除皱，治疗雀等功效。

（5）专家支招摆脱乳房下垂

　　乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

　　乳房松垂是一种生理现象，常见于历经妊娠并授乳之后的中老年妇女，系由于乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房增大，其后又发生萎缩，随着乳房增大而被牵伸扩展的皮肤和悬吊支撑结构等弹性降低，加以重力的作用，不再回缩复原，致使乳房松弛而向下垂坠，形状似袋。

　　根据乳房下垂的程度不同，可将其分为三度：I度：乳房下垂，乳头与乳房反折线平行。II度：乳头位置低于乳房下皮肤反折线，但高于乳房最低位置。III度：乳头位于乳房的最低位置，但有些乳房下垂，特别是乳房远端肥大者，虽下垂较严重，乳头位置仍不在乳房的最低处，此类也应视为III度下垂。

　　乳房下垂的外观形态一般有三种，纺锤状乳房下垂、三角巾状乳房下垂及牛角状乳房下垂。

　　纺锤状乳房下垂是乳房基底部的横经径缩短为特征的乳房下垂。乳房基底部圆形冠状面小于乳房远端的冠状面，酷似纺锤，故名纺锤状乳房下垂。此种乳房下垂畸形系乳房组织疝坠至乳晕区域皮下所致，常合并大乳晕综合征。多见于哺乳后的中青年妇女。

　　三角巾状乳房下垂系整个乳房呈扁平状，像挂在胸壁上的三角巾，故得名。乳房基底部冠状面呈长椭圆形，乳房纵径大于横径，没有明显的乳房组织疝坠至乳晕区域皮下。多见于中老年妇女，特别是绝经后的妇女。

　　牛角状轧房下垂的乳房基底部冠状面及远端冠状面基本相等，或者远端略小，乳房纵径较长，乳头位于乳房下线，外观如牛角，乳房内纤维及脂肪组织相对增多，乳腺组织较少，乳房手感较致密，皮肤弹性较好，此类乳房下垂多见于青年女性。

　　关于乳房下垂的矫治方法，有许多术式，如真皮固定术、乳房上提固定术、双环固定术等，其基本原理都是将下垂松懈的乳房组织上提固定，并相应去除形成“皮肤乳晕”，以获得正常的乳房外观。但由于去除皮肤、形成疤痕，有碍美观，故现代更多应用双环法固定术，以矫正乳房下垂，因为这种术式，术后仅在乳晕与皮肤交界处下手术痕迹，随着时间的推移痕迹几乎不可见。

　　值得提醒的是，仅仅通过隆乳术来矫正乳房下垂是切不可取的术式，因为隆乳术不能上提固定乳房组织及皮肤，只是通过扩大乳房体积，暂时性增加皮肤张力，随着水肿的消退，皮肤组织的继续松弛，乳房组织的下坠，会造成手感不同、外观难看的“双峰轧房”。