（1）10款瘦身食物 助你窈窕迎盛夏

　　1.鳄梨

　　功效：增加饱腹感、减少食量

　　鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

　　2.大豆

　　功效：有益心脏健康、消除便秘

　　对女性来说，大豆可是最重要的瘦身食品之一。它含有大量的纤维素，对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。另外，大豆所含的营养丰富、热量较低，是能消除便秘的高纤维食品，是减肥者的极佳选择!

　　3.黄瓜

　　功效：美容护肤、美体

　　黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分。经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

　　4.芦笋

　　功效：促进肠道蠕动、预防大肠癌

　　芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但它所含的丰富叶酸和维生素能帮助你补充大量的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。经常食用不仅可以促进肠道蠕动，对预防大肠癌也有很大的帮助。芦笋是瘦身人士健康减肥的佳品。

　　5.豆芽

　　功效：延缓饥饿感、减少皮下脂肪、预防癌症

　　豆芽虽然是常见的、很不起眼的食物，但它所含的营养非常丰富，对预防癌症、防止骨质疏松都有很重要的作用。豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，可以有效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪堆积。

　　6.圆白菜

　　功效：排毒、抗氧化、美肤

　　圆白菜不仅含有大量的维生素和纤维素，还是有助排清体内毒素和降低癌症风险的健康食品。圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙元素等等。而胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝。补充足够的钙元素则是加快脂肪燃烧的关键。

　　7.红灯笼椒

　　功效：预防结肠癌、加快新陈代谢

　　红灯笼椒含有非常丰富的维生素C，而这种元素正是有助提高身体免疫力的重要营养成分，对预防结肠癌更是有效。另外，它所含的辣椒素能加速脂肪分解、加快体内的新陈代谢，是瘦身食品的理想选择。

　　8.玉米

　　功效：排毒、增加饱腹感

　　研究表明，在所有主食当中，玉米的营养价值和保健功效是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有大量的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，帮助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦！

　　9.海苔

　　功效：延缓衰老、护肤、加快新陈代谢

　　海苔含有丰富的维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。经常食用海苔可以加快新陈代谢，具有瘦身的功效，是非常理想的减肥零食。

　　10.鲑鱼

　　功效：提升新陈代谢、降低食欲

　　鲑鱼富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体的脂肪。研究发现，经常吃鲑鱼能降低食欲，对减少热量摄入有很大的帮助。另外，它所富含的各种的蛋白质对保持小腹健康、身材苗条都很有帮助。（图片来源：PConline摄影部落）

（2）有效减肥四种瓜窈窕迎盛夏

　　在炎炎的夏季里瓜类食品是最为丰富的，而这其实也是减肥瘦身的佳品哦！如黄瓜，它能抑制糖类物质转为脂肪，还具有利水解毒的功效。下面即为大家介绍夏季里能有效减肥的四种瓜，让你健康窈窕迎盛夏。

　　1、黄瓜

　　黄瓜中含有一种叫丙醇二酸，而这种物质能有效地抑制糖类物质转变为脂肪，从而帮助有效减肥。另外，黄瓜还有利水解毒和除热利尿的功效，能有效缓解水肿型肥胖。除此，黄瓜也是一种能强身健体的佳品，因为其含有的纤维素能促进人体肠道内腐败物质的排出，还能降低胆固醇。

　　2、冬瓜

　　冬瓜含有丰富的钾和大量的维生素c，多吃能消水肿。而且冬瓜本身的热量不高，以及其含有的丙醇二酸，是一种能有效抑制糖类转化为脂肪的物质，所以冬瓜能起到很好的防止人体发胖和塑造优美身体曲线的作用。此外，冬瓜还能帮助僻暑除烦、清热生津。

　　3、西瓜

　　众所周知，西瓜是最宜于夏季食用的，因为它不但能清热解暑，而且还能除烦止渴。并且西瓜中含有大量的水分，能够有效改善口渴汗多、急性热病发烧等症状。同时西瓜是帮助补充水分的好来源，减肥者就应该多吃了。但患有糖尿病和消化系统疾病的人就应当慎食。

　　4、丝瓜

　　丝瓜能起到消热化痰、解暑除烦、通经活络、凉血解毒和祛风的功效，所以其对人体非常有益。另外，丝瓜中含有多种维生素，如能有效防止皮肤老化的b族维生素，能令皮肤变白的维生素c等。所以想瘦身又想美容的美眉就千万不能错过咯。

（3）5款自制面膜 给肌肤喝点水

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