(1)轻熟女不可或缺的排毒蔬果TOP10

　　排毒蔬果既能帮助轻熟女的营养补给，又能美容养颜，同时还能健康减肥。下面就介绍适合轻熟女用来健康减肥的排毒蔬果前十名，既能满足营养补给需求，又能美容养颜。

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　　我们都知道，多吃蔬菜水果既有益于身体健康、又能美容养颜。但是，你知道对于30岁左右的轻熟女来说，最能补充不足营养素的蔬果是哪些? 而最具有排毒效果的蔬果又是哪些? 日本的日经健康杂志公布了最适合30岁女性的营养补给蔬果以及排毒蔬果前十名，与大家分享!

　　首先先从营养补给蔬果开始: 30岁的女性容易缺乏钙、镁、铁、维生素E、维生素B6、维生素C以及纤维素。以下是10种能够补充这七种营养素的蔬果(以下以每份摄取量能补足不足营养素的比例，以满分为7分换算成分数):

　　排名蔬果名称每份的营养补给率一份摄取量1

　　番茄

　　4.37 中型1个200g2南瓜4.36120g3菠菜 4.341/2把100g4韭菜 3.331把100g5牛蒡3.30 1/2根100g6苹果 3.081个300g7香蕉 3.02 1根150g8高丽菜2.84 120g(2片)9 酪梨2.83 1/2个100g10胡萝卜2.30 中型1/2根100g

(2)轻熟女 都市中耀眼的风景线

　　都说女人的黄金年龄并非二十岁时的天真烂漫，而在二十五岁之后的成熟自信。而如今的男性中有相当一部分人，已不再喜欢纯真烂漫的少女了，而让他们痴迷的是带着成熟女人味的轻熟女们

　　轻熟女，是泛指25～35岁之间、一群新兴的都会精英女性。轻，指的是外貌年轻；熟，指的是内心成熟，装扮得体，谈吐优雅，独具品味。她们不仅拥有淑女身上那种优雅与乖巧，更散发着一种富有内涵的美。

　　二十五岁开始，女性具有了成熟的魅力、丰富的生活经验，有分寸的待人处世对男性有特别的吸引力。她们有少女少有的淡雅，散发着一种成熟的女人味，这是一种由内而发的美，她像一朵美丽却不妖艳的花，但香气袭人，让你欲罢不能，这样的美才是男人最喜欢的。

　　她们的诱惑力来自内在，有一种浑然天成的美，让男人们觉得无法掌控，这就是她们与少女的最大的差别。轻熟女的魅力的确很大，我们男人们为什么不能控制的原因就是因为那样的美发自内在，显与表面，一气呵成。没有经历过风雨洗礼的女人是永远不会达到那种境界的，这也是她们与少女的最大不同，更是吸引男人的最真实所在。

　　她们经过岁月，在最初的疼痛中体悟了成长，变得更加坚强、变得更加自信。因而，她们开始学会将感性与理性调配适当，能够合理地克制自己的欲望，辨得出正确的人生方向。她们有足够的阅历，可以令自己举止得当，遇到所有的问题都会淡定自若、沉着冷静。她们细致而周到，会顾及他人的想法。她们享受流行而不盲从流行。跟风的年代已经过去了，于是她们说，得听自己的。因为只有自己，才会对自己的需索了然于心。她们偶尔会故作天真，偶尔又会扮作成熟。她们可爱又不失女人味。她们总是带来让人欣喜的新鲜感。

　　她们就是这样让人如痴如醉

(3)20到30 轻熟女如何快速丰胸

　　20岁告别太平公主

　　对镜自怜，20岁的我们该怎么把天生的A杯变成自然饱满的D杯?我该怎么完成从太平公主到太挺女皇的晋级?

　　丰胸关键：吃决定罩杯大小

　　从生理上说，少女到16岁左右乳房发育基本定型，到25岁以后就很少会有自然增大的现象。决定乳房大小的重要干将是腺泡。腺泡是否发育完整、饱满，决定着乳房的大小，而影响腺泡发育的终极因素就是营养。如果你还没有越过25岁的那道门槛，告别太平公主的称号就还有希望。

　　如何快速丰胸

　　绝密提示：

　　从月经来时算起的第11、12、13天为最佳时期，第18-24这七天为次佳时期，在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。在这10天的饮食中，多多摄取适量以上食物，并要多喝牛奶，少喝可乐、咖啡。

　　30岁拯救孕中乳房

　　Lisa是一个两岁男孩的妈妈，现在，她最羞于去泳池等可以尽情show身材的场合，因为自从生产并哺乳儿子后，lisa原本如小馒头般的胸部，就经历了超级大与超级耷拉的巅峰阶段，至今，如果没有塑形胸衣的支撑，胸部就像两个松弛疲软的木瓜，不仅下垂厉害，还出现了一大一小。

　　锦上添花TIPS按摩技巧。每天早上起床前和晚上临睡前，分别用双手按摩乳房10分钟。方法是：仰卧床上，由乳房周围向乳头旋转按摩，先按顺时针方向，后按逆时针方向，到乳房皮肤微红时止，最后提拉乳头510次。这样可以刺激整个乳房，包括腺管、乳腺脂肪、结缔组织、乳头和乳晕等，使乳房日趋丰满而有弹性。

　　小编寄语：多吃营养丰富、含有足够量动物脂肪与蛋白质的食品，波涛汹涌、曲线毕露就会成为可能！

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(4)轻熟女 3种超级享受的减肥术

　　文章提要:如果你嫌运动减肥太麻烦，那么有超级享受的减肥方法等着你哦：8小时泡澡发汗术

　　瘦身指数：☆☆☆☆

　　推荐使用：假日就爱呆在家里的美眉

　　美丽教主伊能静只要有空的时候就会在自家的浴室里待上8小时，又瘦又美就是这样来的!利用假日的时间，你也可以仿效教主，进行8小时的贵妇泡澡行程喔!

　　浴室8小时的贵妇行程重点在于：把家里浴室当成温泉会馆，第一次泡完澡之后，小睡片刻就可以继续进行第二、三次的泡澡。除了从头到脚的仔细保养之外，选择有 发汗效果 的入浴剂绝对是泡瘦秘诀!伊能静就特别推荐‘印度式发汗入浴剂及泡澡包’，真的会让全身热呼呼且大发汗喔!

　　享受按摩的SPA体雕课程

　　瘦身指数：☆☆☆☆

　　推荐使用：荷包肥满的小贵妇

　　由美容达人使用仪器或徒手来帮你的身体进行按摩，完全只要躺着，偶而配合指令：抬手、屈脚或转身等就好。当然，拥有这么舒服的享受，相对的条件就是～你的荷包要稍微肥一点啰!

　　不过，偶尔才进行一次SPA体雕课程是达不到效果的，通常会建议做完一整个疗程，起码需一个月以上的时间定期报到，才可以按出好成绩来。虽然减肥痛苦指数等于零，荷包失血指数却远远地大于零哟!

　　浓情密意边爱爱边减肥

　　瘦身指数：☆☆☆

　　推荐使用：热情如火的热恋女

　　从亲吻、宽衣、爱抚、呻吟...一直到高潮，爱爱的每一个阶段都不断消耗着人体的热量，每爱爱30分钟可以消耗约200～300大卡的热量，跟慢跑20分钟所消耗的热量不相上下!如果变换其他更激情的体位，还可以消耗掉更高的热量!

　　以每天一次来计算，一个月可以瘦下1公斤以上，每天早晚各一次的话，两个礼拜就可以减掉下1公斤，而如果一夜七次，只要4天就可以瘦下1公斤!哇塞～，想不到爱爱居然是快瘦的好方法呢!