1.定期测体重
买一个体重测量仪，每天固定时间测量自己的体重，方便监控自己的纤体效果。然后在计算机上装一个excel或其他可以画图表的软件，如实地记录下自己测出来的体重，然后制成图表，当你看到数字不住下降的时候将会极大鼓舞减肥的动力。
2.意念减肥法
时尚界鼎鼎大名的Karl Lagerfeld用13个月减去42公斤的成功事例告诉我们：意念减肥实在太有效了。只要每天对着镜子说自己瘦了、瘦了，家里的镜子就可能变成助你身材变得妖娆的魔镜。再厉害的招数，就是赶快从所有胖友中抽离出来，最好能够经常呆在瘦巴巴的人群周围，强大的对比度也绝对是减肥良方。
3.多多开怀大笑
当一个人纵情大笑时，除了脸部在运动，腰、背、腹等部位都会运动起来，消耗身体的热量。所以，多看看搞笑喜剧和卡通漫画吧。
瘦小腿有哪些方法每当看到T台上走步的模特，大家的焦点都会集中在模特的腿上，拥有一双修长纤细的美腿是每个女的梦想，而小腿是公认的最难减肥部位，但是我想说的是只要你了解瘦小腿...
每当看到T台上走步的模特，大家的焦点都会集中在模特的腿上，拥有一双修长纤细的美腿是每个女的梦想，而小腿是公认的最难减肥部位，但是我想说的是只要你了解瘦小腿的方法，肯坚持肯改变，拥有纤细的小腿不是梦！
【小腿粗壮的原因】
1、久站或久坐
因为工作的缘故,有些MM每天都需要站着或者坐着办公,这样一来,腿部血液循环就不流畅,导致肌肉腿、浮肿腿的出现。
2、经常穿高跟鞋
由于小腿线条不够美,所以有些MM就想通过穿高跟鞋来拉长小腿。但是由于小腿承受了过重的重量,腿部受力开始外移,小腿肌肉越来越外翻。
3、遗传因素
有些人天生小腿骨骼不够修长,小腿肚比较大。但这也是可以通过后天改善的。
【瘦小腿最有效的方法】
瘦小腿运动
1.后弓步推墙
在离墙30cm的地方站立,双手在胸前平举,推墙。
左腿向后跨一步,右膝盖弯曲,形成弓步的姿势。注意左腿要保持挺直。保持动作30秒,然后换另一边做动作。左右各重复动作3次,每天做两组。
2.扶椅踮脚尖
站在椅背,抬头挺胸,双手微微打开,与臀同宽,双手扶着椅背。
脚尖慢慢踮起来,胸部挺起,腹部和臀部要有紧绷感。保持动作1秒钟,然后放下脚跟。注意,放下的时候不要让脚跟接触地面。然后再次踮起脚尖。重复动作15次为一个循环,重复3个循环,每天做两组。
3.坐姿扭脚踝
坐在椅子上,背部贴着椅背,脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然垂下,左脚举起,与地面平行,脚尖向前伸出。
脚尖以顺时针旋转5圈,注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换另一边做动作。
4.柠檬草，马鞭草，迷迭香瘦腿法，这三种花茶可以在淘宝上买到，价格不贵，在20-30之间，这是很多美容杂志和电视上推荐的方法，效果因人而异，但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。
5.泡脚结合按摩，每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩，可以促进血液循环，有利于减少腿部的浮肿。
6.敲胆经，每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧，从屁股根部开始敲打到小腿根部，注意不要在晚上11点之后进行，会上火。
7.多吃香蕉，芹菜，西瓜，红豆，薏仁等利于排水的食品，减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐，健康饮食很重要。
8.每天睡前进行腿部拉升运动，并主要按摩小腿肌，敲，拍，捏都是主要的按摩手法。
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9.适当运动，但是不要太剧烈，以免造成小腿肌。要知道，只要你体态轻盈，你的腿就会自然而然地瘦下来。
10.每天晨起时喝一杯白开水，在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了，保持心情开朗是减肥的关键，不管是减哪里。
11.试试深蹲吧，可以瘦大腿小腿，而且可以练就翘臀哦！
12.床上瑜伽，结合视频练习，每个动作反复15次，坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博，上面有很多瘦腿教程。
13.按摩瘦腿
正坐在床上，腿部稍微屈膝，脚掌着地。使用双手的拇指和食指从左右两边悄悄的捏住腿部，然后从脚踝处渐渐向上轻揉，直至腿部感到稍微酸疼，此后换另一条腿操练上述运动。这个简略的按摩瘦腿办法能使其变得愈加纤瘦，以到达减肥减肥作用。
双腿微开站好，使用腰部力气将身子向下弯，一起用双手上下替换着敲打腿部，使腿部肌肉得到放松，这样也能使囤积在腿部的脂肪敏捷分裂掉。常这样敲打腿部能使其远离赘肉烦恼，轻松瘦出窈窕曲线，以到达瘦腿的作用。
正坐在床上，双腿盘起平放在床上，双手握拳，使用手臂的力气将食指的关节对准脚踝，从腿部两边开支悄悄的按压。按压时，感受腿部有稍微的疼痛感即可。双腿替换操练上述运动直至其稍微发红。这个运动能推进腿部脂肪加快焚烧，让其更显撩人曲线，以到达瘦腿作用。
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14.单车
骑单车是一项有氧运动，而关于瘦腿还具有杰出的作用。骑自行车可以使到腿部曲线修正，推迟腿部肌肉的构成。若是每天一个小时，专门操练坡多的路段。爬坡频率进步，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，可是记住运动完后，必定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
15.狂蹬空中自行车
这个部分瘦腿运动很有用，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分隔大概80度的姿态，总共分80下。此办法对消除大腿根部的肉很有用哦!
16.瘦腿瑜伽
关于瑜伽，许多的人都喜爱下班，或许繁忙严重往后操练，这样可以平复心境，还有舒展身心。当然许多的人都喜爱使用瑜伽来减肥，来坚持个人的身形美丽，那么关于瑜伽可以瘦腿无疑也成为重视。
单腿站立延伸扩大式是夸姣的瘦腿举措，从整个瑜伽全体系统来讲，它对瘦腿有十分美妙成效的一个关紧方面即是对腿部的拉伸以及力气的锻炼，这两个方面，单腿站立延伸扩大式的瑜伽都做抵达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
导读：如果你通过消除自身的水分或是通过药物达到减肥效果，那么减肥过后依然会出现反弹效果，而且评价最好的减肥产品损害身体减肥。因此减肥一定要减掉脂肪，而不是通过其他起到达到体重下降效果，下面健康族减肥网小编为你指出减肥的五个平衡点，做到瘦身后不反弹。
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平衡一、内分泌平衡因素
西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
平衡二、水分平衡因素
采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，虽然可以使健康族减肥网脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是假瘦减肥。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
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平衡三、食欲感官平衡因素
饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
平衡四、食欲中枢神经平衡因素
一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
平衡五、行为习惯平衡因素
减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
编后语：你一直喊着减肥，什么是减肥，难道体重下降就是减肥吗？不是的，减肥是为了减肥身上多余的脂肪，而不是让体重下降就是目的。同时健康族减肥网小编劝告大家，减肥一定不要减掉减肥。
如何有效减轻体重，轻松瘦身？只要平时注意饮食，既不过量饮食也不刻意节食减肥，那么，减肥也是一件很容易的事哦。如在餐前喝点果醋，则会有效降低糖的成分，令你吃啥都长不胖。
最近有研究表明，果醋有利于控制血糖、减轻体重、增强胰岛素的敏感性，因此，想减肥的朋友不妨尝试一下"醋疗"。
这项研究来自美国营养协会年会。会上，亚利桑那州立大学营养系的科研人员说，他们发现，吃饭时喝20克果醋的人比不喝的人餐后血糖要低35%，饥饿感也会下降。同时，《欧洲临床营养杂志》也刊登了瑞典伦德大学所做的相关研究。他们召集志愿者进行了关于醋对餐后血糖和胰岛素影响的研究。实验时，实验组吃了浸有醋的白面包，对照组则吃不浸醋的白面包。结果发现，吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖及胰岛素均较对照组低，且吃醋面包者感到耐饥不易饿。美国宾夕法尼亚大学医学院李长红博士告诉记者，即使仅仅是饭前吃两勺醋，对控制糖尿病病人的血糖、体重，增加胰岛素敏感性都会非常有帮助。而且，的人喝醋还能减轻体重。
为什么醋会有这样的作用呢?研究表明，醋酸可以抑制双糖酶，使食物的血糖指数降低，还能使骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸增加，其作用类似与糖苷酶抑制剂及二甲双胍。不过，李长红博士强调，醋里发挥作用的可能并不只是醋酸，还有其他成分。而且，研究用的都是苹果醋，葡萄醋等果醋，中国的醋多用粮食酿造，是否具有果醋的作用还不清楚。
李长红博士建议，胃不好的人，特别是胃溃疡患者要格外慎重，如果本来胃酸就多，那就最好不要过多地吃醋。此外，还要看看果醋里是否含糖及含糖量多少，如果含糖量过高，则不适宜糖尿病患者饮用。
双眼皮术后20天热敷是有用的，如果此时还存在少许肿胀或者淤青的现象，那么热敷是可以促进血液循环，促进肿胀、淤青更好的吸收。当然有些求美者眼部皮肤恢复的比较快，这时热敷就没有必要，可以不热敷。对于双眼皮术后须注意的是：术后不能用力揉眼睛，但需要多做睁眼闭眼的动作来保持眼部的张力。术后尽量要保持仰头的姿...
心里老是恶心想吐，主要由于以下疾病引起：一，低钾血症，主要表现为全身无力，疲乏，腹胀，头昏眼花，恶心呕吐，便秘等症状。主要是由于消化道摄入减少，经胃肠道失钾，经肾失钾，经皮肤失钾等多种因素引起。二，胃肠型感冒，典型症状为恶心，呕吐，腹泻，腹痛，食欲下降，肢体乏力等，主要是由于柯萨奇病毒感染所引起。三...
如果患者是高龄且确诊为肺癌，建议患者到当地医院的肿瘤专科进行就诊和咨询。随着肺癌治疗日新月异的变化，目前肺癌可以采取的治疗方式包括手术治疗，放射治疗，化学药物治疗，分子靶向药物治疗，免疫治疗等。80岁的老人得肺癌，并不意味着不能治疗，但是实际情况是80岁以上的老人的治疗风险相对比年轻患者以及60岁以...
小腹周围出现刺痛的症状很有可能是肠道疾病引起的，比如阑尾炎，结肠炎和肠道寄生虫病等。肠易激综合征的患者由于肠道功能出现紊乱，也有可能会伴随有小腹周围刺痛的表现。可以根据其他的临床症状，再加上相关的辅助检查进一步明确。如果是女性朋友出现小腹周围刺痛，还应考虑是妇科疾病引起的，比如盆腔炎、宫颈炎和子宫内...
膝盖滑膜炎在临床上十分常见，中医治疗有一定的优势，通常是采取以下几种治疗办法：第一，采取中药外敷的治疗，通过敷药来活血化瘀，消肿止痛，达到改善炎症、消除肿胀和积水的作用。第二，采取中药内服的治疗，通常是看舌、拿脉、辨证，进行开具处方，以活血化瘀、祛风除湿、散寒通络为主要的治疗方向，达到消除积水、改善...
肾结石初期症状可不典型，或以血尿和腰部隐痛不适为主要症状，多于剧烈活动后出现。血尿可为镜下或肉眼血尿，疼痛可为隐痛、钝痛、胀痛和绞痛等，有时可伴有恶心、呕吐。有的肾结石可以输尿管扩张和肾积水为初期表现，多于体检中发现，积水越重、肾功能越差，合并感染时可有发热、腰痛等。肾结石是由于某些因素导致的尿液中...
双肺少许炎性改变是否严重需要据病原体的类型、个人的体质等多方面因素来综合决定。大多数情况下一般不严重，经过1-2周左右的抗感染治疗，可以使病灶得到吸收好转；但是部分老年或合并有基础疾病患者，如糖尿病、脑梗塞等，肺部出现炎症时需要引起重视，加强抗感染和对症及支持治疗，防止病情的加重。除了积极接受治疗以...