（一） 警惕产后瘦身容易走进4大误区

　　为了让自己产后更漂亮，很多妈妈在产后都急于瘦身。可是有些妈妈们产后急于瘦身都很容易犯错误的，但事实上，产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。“整形少帅”张少军主任介绍，这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。

　　适度运动能够回复原有身材

　　不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，即便超过这个时间，只要掌握摄取营养的技巧，并适度运动，照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢？张少军主任表示，新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下降。而每周运动2～3天，每次运动维持30～45分钟，才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1公斤为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的总体体重反而较大，而且不易反弹。不少新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是张少军主任提醒新妈妈们，一味“求瘦心切”很容易陷入以下四大减肥误区：

　　1、生育后马上做运动

　　生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操，剖宫产的妈妈需要6～8周。

　　2、贫血也减肥

　　如果生育时失血过多，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。

　　3、便秘仍瘦身

　　产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。

　　4、哺乳期瘦身

　　哺乳期节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。

　　因此，产后妈妈们不要让自己走进这些误区，应该正确的减肥，这样才能让身材恢复，这样才能让妈妈们身体健康。

（二） 产后瘦身餐：麻油蛋包面线

　　产后瘦身的方法有很多，运动、束缚带、瘦身营养餐等等都是不错的选择（新妈妈坐月子不要静养），下面给新妈妈推荐一款简单易做而又深受新妈妈喜爱的产后瘦身餐。

　　材料：

　　麻油一大匙、蛋一个、无盐面线1把、水2碗、米酒2大匙、老姜4-5片

　　做法：

　　1、将面线放入滚水中烫熟后，捞起备用。

　　2、将一小匙麻油烧熟，爆香姜片后把姜片夹出，再把蛋打进去煎熟盛起。

　　3、锅中加入剩下的麻油烧热，加水煮滚，再加入烫熟的面线，起锅前洒入米酒即可。

　　功效：

　　麻油含有丰富的不饱和脂肪酸，除了可以帮助脂肪代谢以外，对于荷尔蒙的调整更是不可缺少，而且麻油有加强了宫收缩的功能，所以可以加速了宫的复原。

　　蛋是优质蛋白质来源，可以加强生产之后的伤口愈合。

　　面线提供的糖类有节省蛋白质的效果，对生产后的身体修复很有帮助。

（三） 产后瘦身排毒食谱魔芋拌芹菜

　　产后新妈妈瘦身是必做的事情，产后新妈妈可以经常食用瘦身食谱来减肥。产后新妈妈可以吃瘦身食谱让自己感觉不到饿的，这样就可保证营养问题，又可以减肥。

　　食谱原料：

　　魔芋200g，芹菜100g，葱、姜丝、精盐、味精、花椒油各适量。

　　制作方法：

　　1.将去皮魔芋煮熟，晾凉后切成丝;

　　2.芹菜洗净取茎，切成丝，入沸水中焯一下，晾凉;

　　3.将二丝同入盘中加佐料调匀即成。

　　健康提示：

　　魔芋膳食纤维中所含丰富的葡甘聚糖能有效地刺激肠壁，保持肠道清爽，使通便立竿见影。它具有“肠道清道夫”和“铁扫帚”之称。

　　魔芋热量极低，在充分满足人们的饮食快感的同时不会增肥，无须刻意节食，便能达到均衡饮食从而理想减肥效果。

　　魔芋其丰富的植物纤维素，帮助活跃肠道功能，加快体内有害毒素的排泄，预防和减少肠道系统疾病发生率。

　　总之，产后新妈妈要注意的，经常吃上面的食物，这样就可以帮助新妈妈减肥的，让新妈妈的身材苗条。

（四）张柏芝产后瘦身秘籍：每天跳舞一小时

　　张柏芝自打生了二儿子Quintus(谢振南)，便积极铺路复出。经过考虑后，她现已接拍黄百鸣导演的贺岁片《最强喜事》。据《香港周刊》报道，除此片外，张柏芝还接了其他4部电影，每部片酬都高达800万元人民币。

　　日前，前去探班的记者感慨，在片场的张柏芝丝毫没有当妈妈之后的富态，依然清纯骨感，让人想起当年的《星语心愿》。据张柏芝透露，她的瘦身方法有6条。

　　忍住口腹之欲。之前尝试过很多瘦身方法，但如果不能管住嘴，几乎都白搭。因此，关键就是要忍住口腹之欲。当然也不是不吃，一定要根据情况定量吃，多一口都不能吃。

　　跑步、跳舞。瘦身一定要配合运动，一有时间就在家里的跑步机上跑，每天1小时。如果在外地工作，就用游泳代替，同时还跟老师学跳舞，每次跳1小时。最初觉得很辛苦，后来发现跑步和跳舞对保持身材很有帮助。

　　罚站。1.背部挺直，紧贴墙壁站立。2.双臂侧平举。3.双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。

　　适当加大工作量。人最怕闲着，人一闲嘴就馋，而且犯懒不愿意运动。如果用工作来填补空闲，就没有时间去考虑吃什么。

　　一定要持之以恒。瘦身不是一朝一夕的事，一定要坚持。其实这个过程也是养成健康生活方式的过程，因此一定要坚持。

　　不靠药物。曾经有朋友从外国买了减肥药给她，的确瘦得很快，但上厕所的频率大大增加，时间长了有损健康。药物减肥是最不可取的方法，不仅使皮肤变得暗淡无光，人也缺乏生气。