1：清晨四件事 使你彻底变瘦

　　减肥有多难？只要你掌握了减肥方法，如牛奶减肥法，你就可以轻松变瘦。减肥，其实不难。S5P康易健康网

　　早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊！爱美的你，不妨试试！S5P康易健康网

　　第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水（夏天喝凉的），盐水可以清肠。S5P康易健康网

　　比例是１００毫升水盐水不超过０.９克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，　有助大便通畅。S5P康易健康网

　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。S5P康易健康网

　　第二件：是空腹吃十二枚干枣。S5P康易健康网

　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。S5P康易健康网

　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。S5P康易健康网

　　材料：红枣５－７颗，茶叶适量做法：S5P康易健康网

　　１、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。S5P康易健康网

　　２、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。S5P康易健康网

　　３、用红枣汤来冲泡茶叶。S5P康易健康网

　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。S5P康易健康网

　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。S5P康易健康网

　　美味香蕉的二种吃法：　香蕉沙拉这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！S5P康易健康网

　　香蕉燕麦粥这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。S5P康易健康网

　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。S5P康易健康网

　　牛奶减肥法：S5P康易健康网

　　１、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。S5P康易健康网

　　２、中午照常吃饭，但不能吃太饱。S5P康易健康网

　　３、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。S5P康易健康网

　　补充：一天喝上７、８袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！S5P康易健康网

　　其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题！S5P康易健康网

2：鸡蛋减肥餐：15天快速瘦8斤！

　　不管你信不信，这套包瘦食谱餐餐主角就是水煮蛋，不过营养师认为，这份食谱每天大约摄取7、8百大卡热量，说穿了就是低热量饮食法，倒是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固醇，是正常值的5倍，建议有心血管疾病的患者千万试不得。

　　.hzh {display: none; }到底甩油要吃啥？早餐先来1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡；午餐也是吃2颗蛋、蕃茄，饭后要配黑咖啡或茶都行，甚至能吃到有饱足感；晚餐再来2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，最重要的是，得再来一颗把人体从酸性变碱性的葡萄柚。

　　15天的减肥餐详单

　　第1天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)。午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶。晚餐： 蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个、anti-fat高纤酵素维他命一粒。 第2天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。 晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第3天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐： 蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第4天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第5天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：蛋二个、菠菜、茶。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第6天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：用喜好之水果做成水果沙拉。晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第7天 早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡。午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚。晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第8天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、蕃茄、菠菜。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第9天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：牛排一块、沙拉、水果一个。晚餐：鱼、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第10天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干。午餐：水煮蛋二个、沙拉、火腿。晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第11天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：水煮蛋二个、红萝卜、硬的cheese。 晚餐：水果沙拉、优酪乳、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第12天 早餐：红萝卜切丝、可加柠檬一碗。午餐：鱼一条、蕃茄一个。晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第13天 早餐：黑咖啡或茶。午餐：水煮蛋二个、菠菜、蕃茄。晚餐：牛排一块、沙拉、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第14天 早餐：黑咖啡、低卡路里饼干一片。午餐：鸡肉沙拉。晚餐：水煮蛋二个、红萝卜一碗、anti-fat高纤酵素维他命一粒。

　　第15天 早餐：茶 午餐：烤肉、水果、anti-fat高纤酵素维他命一粒。晚餐：可开始吃喜欢的东西，但请适量。

　　依我的经验及看到我的朋友的结果，平均约一次吃两周后大多数人的体重会下降6到8斤，第二次吃(即吃满了2周后休息再吃)，平均体重下降4到6斤，因此一般都规律地减重。

3：酸奶减肥法三天瘦六斤是如何做到的?

　　科学认证酸奶是良好的减肥食品，那么为什么有些人喝酸奶会发胖呢?是酸奶品质问题还是方法问题呢?其实喝酸奶减肥是有学问的，不仅需要挑选酸奶，还需要一定的饮用方法，下面小编就给大家介绍一下什么样的酸奶能快速减肥，又有怎样的饮用方法需要大家注意。

　　专家说，如果酸奶选用真确遵照一定的引用原则酸奶是可以达到三天减六斤的良好效果的。

　　酸奶减肥法三天瘦六斤是如何做到的?

　　一 酸奶快速减肥之减小腹

　　运动减肥如果对你来说是白费力气，那么就来看看你的饮食结构有哪些需要改善吧。俯卧撑不管用首先要从饮食着手找原因。根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

　　酸奶的热量高于牛奶，为什么还能减肥呢?所以饮用低脂的酸奶减肥才是快速减肥的关键。一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

　　小编建议：减小腹有方法，科学验证最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。那么对于酸奶减肥，真正低卡路里的是低脂或脱脂的酸奶，所以这类的酸奶才是更适合快速减肥的食品。当然如果这类酸奶不适合您的口味可以手动调些水果在里面。

　　最好每天1到3杯低脂或脱脂酸奶，减肥效果会比较好。

　　尽量不要空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱。饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　那么关于酸奶快速减肥，有经验的网友们又是怎么说的呢？