①冬季如何减肥最有效_冬季如何减肥最快_冬天怎么减肥最快_冬季怎么减肥__男性

　　冬天气温逐渐降低，但是对于广大男性而言，减肥的热情丝毫没有衰减，反而有着上升之势。但是相对于其他季节来说，冬天肯定无法出去做户外运动减肥，所以饮食减肥就成为了主要方法。那么，冬季如何减肥最有效?

　　新鲜水果是最好的零食

　　如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧!新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥减肥非常有利的营养物质，不仅能满足你对甜食的欲望，有助控制食欲，还能减少热量摄入。

　　像淑女那样吃东西

　　想想淑女们都是怎么吃东西的：餐前先喝一点汤;用小份的盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物;即使是最美味的食物也不多吃，浅尝即止;绝不碰餐桌上的剩菜，也不会毫无形象的坐在电视机前大嚼零食……这些，都不只是淑女的象征，它更是控制自己饮食的小小秘诀。每吃一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣，也可以让你有饱的感觉。因此，快改改你狼吞虎咽的习惯吧，一点点小的改变，就会塑造苗条健康的你哦。

　　不要太严厉的克扣早餐和午餐

　　不要太严厉的克扣早餐和午餐，因为它们不仅是为你的日常活动提供热量，也是晚上以及非用餐时间不会吃过多的秘诀所在。

　　吃热的东西

　　冬天想要吃东西的一大原因，就是为了维持身体的热量。因此，如果吃热的东西，不仅身体会热起来，也是能促进消化、加快新陈代谢的。吃饭时要注意饭菜温度，别嫌麻烦，吃热菜热饭，饭菜凉了，一定热了再吃。

②慢性支气管炎冬天怎么预防

　　很多慢性气道疾病如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺疾病以及支气管扩张，这些慢性病患者都害怕过冬。因为冬天寒冷气候以及冬天自然天气条件，确实使慢性气道疾病容易急性发作。可以进行预防，如很多老年慢性支气管炎患者都非常喜欢晨练，早4-5点就出去锻炼，所以要避免太寒冷的季节出去晨练，寒冷空气可刺激气道而诱发慢性支气管炎急性加重。在冬天最重要的是预防上呼吸道感染、病毒或细菌感染引起慢性支气管炎的急性加重。要规律饮食和作息，对于中青年慢性支气管炎患者，不要过度疲劳导致免疫功能低下。

　　对于老年患者，如果有其它严重合并疾病，而慢性支气管炎每年冬天又频繁发作，在该季节可以注射流感疫苗，流感疫苗注射之后1个月以后才会起效。

③冬天怎么穿两层丝袜

　　1、我们在穿双层裤袜的时候，无论是连脚的，还是踩脚的，还是不踩脚的，在穿的时候可以先将双层裤袜卷起来放在手上。

　　2、然后在将双脚一个一个的伸进卷起来的裤袜内，之后不要一下子将裤袜提着裤腰提上来，要顺着裤袜卷着的纹路一点一点的将裤袜提上来，提一点裤袜从手里放出去一些，然后手往上提一些，这样一点一点的将裤袜提上来。

　　3、最后裤袜都提上来之后，如果有哪些地方没有穿好，一定要裤袜的两层一起调整，不要只拽外面的那层。