1)专家提醒:老人晨练后睡“回笼觉”并不健康

　　老人们大多喜欢早起锻炼，有些老人晨练后更喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

　　老人们大多喜欢早起锻炼，有些老人晨练后更喜欢回家补上一个“回笼觉”。殊不知，晨练后睡回笼觉对老人身体不利。

　　和年轻人相比，老人睡眠时间少，睡眠容易中断，睡眠障碍增多。回笼觉打乱了作息规律，使大脑生物钟紊乱，会使老人“白天睡不好、晚上睡不着”。

　　再者，晨练后老人的心跳、呼吸加快，精神亢奋，肌肉也会因锻炼产生乳酸等代谢物，这种代谢产物不消除的话，容易在白天使人感到身体疲乏、肌肉酸痛，甚至头痛。如果晨练后立刻躺倒就睡的话，不利于乳酸消除。专家说，老人晨练后吃点早点、看看报纸、听听广播等有助于乳酸的尽快消除。

　　不习惯早起的老人，偶尔晨练后最容易睡回笼觉，建议这类老人等到太阳升起一段时间，驱散了晨雾，植物放出氧气，气温上升时再锻炼不迟。

2)专家提醒 食物太油腻会影响孩子睡眠

　　健康族网导读？：哈吃油腻的食物会铲射过很多副作用，肥腻食物易引动肝火，使孩子出现烦躁易怒等症状 。专家提醒 食物太油腻会影响孩子睡眠。

　　日常生活中，孩子发热、抽搐、呕吐、腹泻等疾病较易引起父母的重视，但对于小儿情绪不稳定、孤独、恐惧、口吃、惊梦、尿床等细微的变化，父母们却往往容易忽略。殊不知，这些细微的变化却有可能是心理疾病的开端。

　　家长太严格 孩子易内向

　　中医认为，小儿为纯阳之体，肝常有余，但少有七情所伤，儿童心理因素而引发的疾病本应较少出现。然而随着独生子女的出现、电子信息日新月异的发展、经济上贫富的分化、学习压力和竞争的增强，儿童心理疾病呈现出上升的趋势。广州市中医医院副院长徐雯指出，儿童心理疾病好发于7岁至14岁，处于这一年龄段的儿童面临着学习的压力，同时感情较脆弱，心智未健全。

　　在临床中，我们发现对儿女要求过分严格的家长，教育出来的孩子常显得内向、忧郁、刻板，遇事时瞻前顾后，优柔寡断，易产生焦虑反应，比如胆小、敏感、甚至出现癔病样表现。徐雯表示，过分放纵的教育则容易养成孩子自我为中心、不讲道理、无法应对困难和突变的性格。 少食煎炸、肥腻之品

　　徐雯建议父母们平时应注意孩子的情绪变化，同时不要盲目给孩子进食营养品，只要饮食均衡就足够了。家长应尽量少给孩子进食煎炸、肥腻之品，因其可损及脾胃，滋生内热，引动肝火，出现烦躁易怒、夜睡不宁、情绪不稳等一系列精神症状。

　　此外，她建议小儿应少饮用咖啡、浓茶、可乐等可引发精神兴奋的饮品。睡眠欠佳的话，建议在睡前饮用一杯热牛奶，可使孩子更易入睡，增进睡眠质量。

　　（责任编辑：张蔚蔚）

3)建湖县3天内8起小地震 专家提醒

　　从我国唐山大地震的资料看，有些人之所以能在被埋没的瓦砾中生存下来是因为：1.没有受到致命的内脏伤;2.试着寻找出路道德找到通气口，然后找到出口，并迅速脱离侄塌的房屋废墟;3.在没有听到挖掘声及寻呼声时，不大呼大叫或无谓地翻滚折腾，惊慌失措、乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加耗氧量，还会吸入大量烟尘而致窒息。 1月1日21时33分，在建湖草堰口镇附近(北纬33.63，东经119.98)发生ML3.0级有感地震。21时39分，在建湖草堰口镇附近(北纬33.63，东经119.98)发生ML3.0级有感地震。这已是该市当天发生的第4和第5起地震，也是3天来该市发生的第7和第8起地震。此前，盐城地震局已启动有感地震应急预案处置。据盐城地震台报告，1月1日17：07，盐城建湖钟庄镇附近发生ML3.5级有感地震。造成当地部分群众有震感，盐城地震台电话接连不断。台站立即启动有感地震的《应急预案》，值班人员全员上阵，紧张而有序地处置，迅速分析处理地震，向省、市、县地震局速报参数。同时对来自当地的群众电话，一一进行了答复，稳定了人心。18：26，建湖县冈西(北纬33.57，东经119.59)，又发生M1.4(ML2.2)级地震。建湖读者王金厚也致电本报称，当天17：07，建湖县发生有感地震，很多居民不敢回到家中睡觉，一直在外面徘徊。王金厚说，当时，他全家人正在吃饭，突然感到整个地面都在晃动，腿也跟着抖起来，第一感觉就是发生了地震，时间持续大约为5秒钟。虽然震级不大，但3天内连续发生8起地震，居民比较恐慌。记者随后致电盐城市地震局局长唐耀华，他称不排除还会发生有感地震的可能，目前正和省地震局联系，同时派工作组赶至建湖安抚民心。但对高频率的小地震为何发生的原因，他没有解释。地震酿成的灾害包括楼宇倒塌、火灾及地震过后的瘟疫，可致大批人员伤亡。当大地震蓦然而至，若开始时震级不高，人们应当迅速离开建筑群，分散到空旷的场地上去。来不及离开建筑物的往往会被坍塌的房屋埋没或砸伤。由此可见，地震，虽然目前人类还不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使灾害降到最低限度。总结有以下几点：1.保持镇静在地震中，有人观察到，不少无辜者并不因房屋倒塌而被砸伤或挤压伤致死，而是由于精神崩溃，失去生存的希望，乱喊、乱叫，在极度恐惧中扼杀了自己。这是因为，乱喊乱叫会加速新陈代谢，增加氧的消耗，使体力下降，耐受力降低;同时，大喊大叫，必定会吸入大量烟尘，易造成窒息增加不必要的伤亡。正确态度是在任何恶劣的环境，始终要保持镇静，分析所处环境，寻找出路，等待救援。2.止血、固定砸伤和挤压伤是地震中常见的伤害。开放性创伤，外出血应首先止血抬高患肢，同时呼救。对开放性骨折，不应作现场复位，以防止组织再度受伤，一般用清洁纱布覆盖创面，作简单固定后再进行运转。不同部位骨折，按不同要求进行固定。并参照不同伤势、伤情进行分类、分级，送医院进一步处理。3.妥善处理伤口挤压伤时，应设法尽快解除重压，遇到大面积创伤者，要保持创面清洁，用干净纱布包扎创面，怀疑有破伤风和产气杆菌感染时，应立即与医院联系，及时诊断和治疗。对大面积创伤和严重创伤者，可口服糖盐水，预防休克发生。4.防止火灾地震常引起许多次灾害，火灾是常见的一种。在大火中应尽快脱离火灾现场，脱下燃烧的衣帽，或用湿衣服覆盖身上，或卧地打滚，也可用水直接浇泼灭火。切忌用双手扑打火苗，否则会引起双手烧伤。消毒纱布或清洁布料包扎后送医院进一步处理。5.同时要预防破伤风和气性坏疽，并且要尽早深埋尸体，注意饮食饮水卫生，防止大灾后的大疫。(实习编辑：张兰献)