Ⅰ：5步足底按摩法：一周瘦身2公斤

　　脚底按摩五法 月瘦10斤

　　方法1、按摩脚趾

　　按摩脚趾不仅瘦身，还有增强记忆力的作用。

　　做法：可以用双手抓住双脚的大趾，作圆周按摩，每天按摩数次，每次2分钟，也可以用手作圆周运动来搓小趾外侧，由于记忆力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，所以按摩小趾有助增强记忆力。按摩2分钟。

　　方法2、敲击脚底

　　每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。

　　做法：以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。

　　方法3、双脚晃动

　　全身血液循环不佳，就会发生内脏功能失调和内分泌失调的现象，会出现体能毒素不能及时排除，新陈代谢速度过慢造成脂肪堆积，出现肥胖。简单的脚局部刺激便可以促进血液循环，加快新陈代谢速度。

　　做法：仰卧在床上或地板上，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。持续2分钟，全省血液循环立即通畅，燃烧脂肪，且有助于改善睡眠。

　　方法4、摩擦双脚

　　让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环通畅，待脚步感到温暖，便可以在短时间内加强体内排毒燃脂功效。

　　做法：仰卧在床上或地板上，抬起双脚用力相互摩擦，如果双手同时进行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，约2分钟。此方法同时还有助于睡眠。

　　方法5、赤脚行走

　　此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。

　　做法：让五指分离运动也是赤脚行走的一大优点，为了减肥和身体健康，在家中尽可能的让双脚从鞋袜中解放出来，赤脚行走。坚持2分钟即可。

Ⅱ：最新减肥食谱，一周瘦身

　　在减肥之前做好一个减肥食谱是非常重要的，减肥食谱的好坏直接关系这你减肥是否成功。下面我们就为大家介绍一款最好的减肥食谱是什么样的。

　　良好的减肥食谱可以让你在一周就可以看到瘦身效果。

　　减肥食谱第1日，只吃汤和水果

　　只喝汤和吃各种水果，但香蕉不能吃，而甜瓜和西瓜由于所含热量比其它水果多，所以也要少吃。如果你要喝茶、咖啡或者果汁的话，千万不能加牛奶及糖。

　　减肥食谱第2日，只吃汤和蔬菜

　　这一天除了只喝汤，还可以吃蔬菜，蔬菜不限种类也不限量，不过豆类和玉米不能吃，建议选择新鲜的蔬菜。中午的话，可以吃些烤土豆。由于不能吃水果，所以要多喝些水。

　　减肥食谱第3日，只吃汤、蔬菜和水果

　　今天可以随便吃汤、蔬菜和水果，但不能吃烤土豆了，同时要多喝水。在这三天里如果你都可以严格遵照这种饮食规定，那么减掉两到三斤将是很轻松的事。

　　减肥食谱第4日，只吃汤、蔬菜和水果，还可以吃香蕉和牛奶

　　和前一天吃的一样，随便喝汤、吃蔬菜和水果，不过可以多喝一杯牛奶和三个香蕉。记得喝的牛奶千万不要超过汤的量。

　　减肥食谱第5日，只吃汤、西红柿和牛肉

　　除了只喝一次汤外，还可以可以吃些西红柿和牛肉。不过牛肉要控制在两百克以内，而西红要生吃，数量不限，此外还要求喝足六到八杯水。

　　减肥食谱第6日，只吃叶类蔬菜和牛肉

　　可以随便吃叶类蔬菜和牛肉，不过不要吃烤土豆，汤可以喝一次，水则要多喝些。

　　减肥食谱第7日，只吃果汁、米饭、蔬菜和汤

　　最后一天终于可以吃点米饭跟蔬菜了，还有那种不加糖的果汁也可以喝，水尽量多喝吧。

　　最好的减肥食谱是什么样的?也许有人会觉得上面的7天会很难熬，其实出来和平时吃的不一样之外，身体所需要的营养物质还是足够的。真心的想要减肥就坚持一下吧，坚持到底很快就会有效果了!

Ⅲ：一周瘦身 食醋排毒清体

　　食醋减肥法证明，食醋可以减肥，食醋可以有效排除毒素，你相信吗?一周瘦身，方法就是食醋排毒清体。想扫除身体垃圾，来试一试食醋排毒清体法吧。

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　　食用醋清肠排毒又减肥 1周就见效

　　现代科学研究表明，老陈醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。服用老陈醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。应用食疗治疗习惯性便秘，不仅有效，而且没有毒副作用。如在每餐的汤菜中放六七滴老陈醋，会使汤菜味道鲜美，还能治病养颜，而且坚持下去，便秘的顽疾就会渐渐遁去。如果便秘的病情由来已久，则可每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，服用一个星期后，就会收到一定的疗效。

Ⅳ：减肥_超流行的一周瘦身餐

　　这也是盛传于模特儿圈的瘦身秘笈，食谱包括一星期七日的餐单，严格说算是一个还挺丰盛的食谱，虽然瘦身的效果未必最显著，不过比较容易执行持久。据说连续吃一整个月，一个月下来至少可以减少3到4公斤哦。两餐之间如果感到饥饿的话可以吃几片苏打饼，或吃点水果，例如橙、奇异果、番茄或是喝牛奶，但千万可别跑去偷吃零食哦！ 星期一

　　早餐： 全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+ 茶或黑咖啡1杯

　　午餐： 糙米饭半碗+ 炒青菜+红烧牛腩+丝瓜汤+梨1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒四季豆+清蒸鱼半条+白萝卜汤+番茄1个

　　星期二

　　早餐： 三明治1份

　　午餐： 馄饨面1碗+凉拌海带丝+苹果1个

　　晚餐： 胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

　　星期三

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个

　　午餐： 胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤+奇异果1个

　　星期四

　　早餐： 白粥1碗+荷包蛋1个+水煮青菜1碟

　　午餐： 鲔鱼三明治+沙拉1盘+苹果1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+水煮菜心+清蒸鱼半条+冬瓜汤+梨1个

　　星期五

　　早餐： 全麦吐司2片+白煮蛋2个

　　午餐： 胚芽饭半碗+豆芽鸡丝1碟+黄瓜炒Xm+白萝卜汤+橙1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒豆苗菜一份+凉拌竹笋+丝瓜汤+小番茄 10 个

　　星期六

　　早餐： 玉米1个+小餐包2个

　　午餐： 糙米饭半碗+清蒸鱼半条+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

　　晚餐： 糙米饭半碗+炒芥兰+卤豆干4片+清炖香菇排骨汤+苹果1个

　　星期日

　　早餐： 全麦吐司2片+ 蒸蛋

　　午餐： 茄汁牛肉面+凉拌小黄瓜+木瓜半个

　　晚餐： 糙米饭半碗+番茄炒蛋+水煮菠菜+苦瓜汤+奇异果2个

Ⅴ：夏日一周瘦身食谱全公开

　　大腹便便带来一系列后遗症：水桶腰、蝴蝶臂、大象腿……满身的赘肉简直就是女人的眼中钉肉中刺，怎么看怎么窝心。为了体重秤的数字下降一格，咬紧牙关在健身房里挥汗如雨，饥肠辘辘地在美食面前勒紧裤带。减肥，成了女人们坚持不懈的事业，为所有爱美的女人精制了一份减肥宝典，让我们一起将减肥事业进行到底!

　　7天减肥套餐

　　吃，是一门艺术，如何吃着减肥就是一门学问了。饮食是减肥过程中的关键环节，很多女性更愿意选择一种科学合理的方式来恢复苗条的身材。这里，有一份小编从饮食专家手上淘来的一周减肥食谱，可供参考。

　　套餐1Monday

　　早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1/2杯

　　点心：全麦面包1个，柠檬水

　　午餐：馄饨面(面条1/2碗，馄饨5个，紫菜少许)

　　点心：脱脂牛奶1/2杯

　　晚餐：饭1/2碗，烤鲑鱼100g，红萝卜1/4杯，炒青菜1小碟

　　套餐2Tuesday

　　早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯

　　点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水

　　午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10—12粒

　　点心：花椰菜沙拉(莴苣、青花菜、红色洋葱、松子)，柠檬水

　　晚餐：香菇鸡面(面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g)，炒青菜1小碟

　　套餐3Wednesday

　　早餐：牛奶麦片粥1碗，哈密瓜1/2个

　　点心：高纤饼干4片，柠檬水

　　午餐：寿司5个(紫菜、饭、蛋皮、红萝卜、小黄瓜)，味噌汤1碗(豆腐、小鱼干)

　　点心：全麦土司2片夹橘子酱，柠檬水

　　晚餐：意大利面1/2碗，煮青菜1小碟，玉米浓汤

　　套餐4Thursday

　　早餐：煎蛋饼1个，豆浆1杯

　　点心：全麦面包1个抹上花生酱，柠檬水

　　午餐：春卷(豆芽菜、红萝卜、高丽菜、豆干丝、鸡肉丝)

　　点心：水果果冻(草莓、奇异果、苹果)

　　晚餐：糙米饭1/2碗，煮青菜1小碟，虾仁豆腐(虾仁30g、豆腐30克、红萝卜1/4个、青豆仁少许)