（1）女性吃什么可以抗氧化防衰老 这些食物赶紧get起来

　　女人养生的方法有很多，通过运动等方式可以促进新陈代谢，而内调则需要通过食物来拯救，女人多吃什么食物能够帮助养生防止衰老呢？下面一起来看看这些养颜美容的食物吧。

　　1、能让皮肤恢复光泽的食物

　　皮肤黯沉粗糙是最拉低颜值的，所以平常要吃一些能让皮肤恢复光泽的食物。像三文鱼、红萝卜、西兰花、菠菜、牛油果、西柚、橄榄油、绿茶，这些抗衰老，让肌肤保持年轻，让肌肤恢复弹性有光泽食物女性平时一定要多吃。

　　2、止脱发的食物

　　头发是女性的第二张脸，当出现脱发严重的心情，就好像脸上长了好几颗大痘痘那般令人哀愁，其实有一个很好的解决方法，那就是多吃防止和治疗脱发的食物。胶原蛋白粉、黑豆、黑芝麻这几种就是防脱发的代表性食物。

　　3、补气血的食物

　　女性气血不足会造成贫血、宫寒、肤色差的症状，所以对女性来说最健康的食物之一就是补气血的食物。能补气血的食物较多，就简单分享几种吧，阿胶、乌鸡、羊肉、鸡、牛肉、当归、红枣、樱桃。

　　4、排毒净化肝脏的食物

　　对于经常熬夜的女性来说，这几种排毒、净化肝脏的食物，你一定要多吃，例如核桃、柠檬、白菜、大蒜、甜菜、绿色蔬菜、西柚，这些食物是最普遍的食物，随时都能买到，所以日常生活中真的要常吃。

　　5、提高免疫力的食物

　　人体一旦免疫力低，疾病就容易入侵，平时除了要利用运动来增强体质外，还要用食物辅助增强体质，所以平时要多吃鸡蛋、蜂蜜、姜、蔬菜、瘦肉、绿叶蔬菜、各种水果。

　　哪些食物可以抗氧化防止衰老？

　　1、胡萝卜

　　胡萝卜不仅能够提高身体免疫力，它从中的胡萝卜素，还具有美白肌肤和抗氧化的功效，有效预防和淡化黑色素，并且有着去角质的功效，绝对是当之无愧的“年轻保持剂”。

　　2、西兰花

　　西兰花属于绿色蔬菜，含有胡萝卜素以及丰富的胡萝卜素，这些成分能够让肌肤的细胞保持一个活跃的状态下，肌肤细胞活跃，那么抗老化的速度就会大大的减少，而且还能让肌肤恢复光泽和弹性。

　　3、冬瓜

　　冬瓜有着排毒利尿，消除水肿，预防中暑的功效，冬瓜还具有让肌肤快速补充水分，让肌肤看起来水嫩光泽，因为冬瓜中含有大量的维生素C，这些成分足够能让肌肤保持一个年轻的状态。

　　4、黄豆

　　黄豆中含有大量的黄体酮，这些成分是具有丰胸以及有着美白肌肤，和抗衰老的功效，而且黄豆还有着“养生之豆”的美称，能强身健体和有效预防女性妇科疾病的作用哦。

　　5、核桃

　　很多人对核桃的理解就是，增强记忆力，补充维生素E，增强体质，其实核桃不仅仅有这样的作用。核桃中还有的茶多酚和亚麻酸、类似胡萝卜素的成分，不仅能预防女性乳腺癌疾病的发生，还能够减少皱纹，具有对抗皮肤老化的作用。

　　6、鲫鱼

　　鲫鱼是蛋白质最丰富的食物，想要抗衰老，让容貌和肌肤保持年轻的话，那么一定得补充足够的蛋白质，蛋白质能让你的肌肤保持弹性，而且还有着修复肌肤问题，补充肌肤流失的胶原蛋白，让容貌和肌肤看起来就好像少女那般美丽动人。

（2）女性吃什么有助于睡眠

　　食物对于睡眠的影响不言而喻，不论是古代还是现代文献中都有食物对睡眠影响的记录。特别是功能性食品或者对睡眠有影响的食品，顾名思义是食用以后可以对人的睡眠产生影响，包括维持警觉和促进睡眠两个方面。

　　对睡眠有帮助的食物主要包括生活中常用的糯米、小米、苹果、香蕉、土豆、蜂蜜、温牛奶、燕麦片、核桃等，这些食物含有色氨酸，可以调节脑内5-羟色胺的含量，稳定调节褪黑素的含量等，因此这些成分可以帮助改善睡眠。另外一些食物，比如咖啡、茶、可可等可以让人清醒，从而影响睡眠，所以失眠的患者尽量在过午之后不要食用这些食物。

（3）女性吃什么能补钙 补钙食物

　　女性吃什么补钙？

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。

　　健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择

　　2、海带和虾皮

　　海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

　　友情提醒：豆浆需要反复煮开7次，才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和钙相结合生成草酸钙结合物，从而妨碍人体对钙的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜与菠菜一起烹制。但，豆制品若与肉类同烹，则会味道可口，营养丰富。

　　4、动物骨头

　　动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。

　　友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

　　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

（4）女性吃什么才可以补血？

　　1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。

　　功效：养心补脾，滋补强壮。

　　2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。

　　羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。

　　功效：补肾壮骨。

　　3、糙糯米100克，薏苡仁50克，红枣15枚。同煮成粥。食用时加适量白糖。

　　功效：滋阴补血。

　　分享到： 相关标签女性补血女性如何补血女性补血吃什么最好

　　4、制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。

　　功效：补肝益肾，养血理虚。

　　5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血。

　　当减肥瘦身成为都市生活的主题时，另一种营养缺乏性疾病却以不可思议的速度攻占了现代家庭中的最小成员，这就是缺铁性贫血。

　　6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。

　　功效：补铁，适用于缺铁性贫血给孩子吃一款补血菜。