1 烟民如何摆脱黄黑牙

　　很多吸烟的人，天天刷牙，牙齿为什么还变得暗黄，靠近牙龈周围还会发黑呢？ 刷牙的确可以去除牙齿表面的污垢和细菌，但是还有一些残留物会沉积在牙齿表面并分泌许多黏性物质，当吸入口腔内的烟雾与牙齿表面的黏性物质相结合后，日积月累，慢慢使牙齿表面变黄或变黑。

　　吸烟者牙齿上的烟斑可以加速牙菌斑的形成从而破坏牙周组织健康。因此，戒掉烟瘾才是保持牙齿洁白和预防牙周病的重要手段。

　　如果戒烟困难，又想拥有一口洁白健康的牙齿，就得善待牙齿，应该更加重视日常的口腔清洁，平常吃过食物要及时刷牙，学会使用牙线，彻底清除牙缝内的食物残渣及菌斑，吸烟后立即漱口。定期到专科口腔医院洗牙，最好选喷砂洗牙，提高牙齿的光洁度，可以减缓烟斑形成的速度。

　　还可以使用牙粉刷牙，早起、睡前各刷一次。在饮食上注意多吃芹菜等粗纤维含量高的蔬菜，多喝绿茶。

2 摆脱稚气 BY2整形级化妆技巧公开

　　导语：这次出现的BY2和以前不一样，不仅眼睛变大、鼻子变挺，连脸颊的婴儿肥都不见了！这剧变引起小编兴趣，非要亲自探究本人不可！究竟化妆技巧的改变到底有多厉害，让BY2现在亲自传授！

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　　以上眼线+下睫毛 眼睛立即放大2倍

　　利用彩妆将眼睛横纵面同时扩张，眼线眼尾平拉增加眼长，再重上单株下睫毛拉长纵幅，不用浓厚色即可创造眼睛最大值。

　　Step1

　　眼线液填补睫毛空隙，眼尾处往后平拉。

3 摆脱妈咪常见的健康麻烦

　　外阴瘙痒和尿道感染是很多女性经常发生的麻烦，不仅影响正常的生活，还会损害身体健康，甚至还可能带来不好的后果，怎样摆脱?

　　外阴瘙痒

　　很多妈咪经常会发生外阴瘙痒，虽然这让她们感到很不舒服，但并没有从心里多么在意，总觉得这不算个病，大多时候是自己用一些外用洗液处理一下而已。其实，外阴瘙痒并不能这样轻描淡写地对待，它可能是由多种原因引起的症候群之一，有时往往预示着体内存在严重的疾病。

　　发生原因：

　　患有阴道炎使阴道分泌物增多，刺激外阴皮肤而引发瘙痒。

　　清洗外阴过度或经常使用高锰酸钾洗液清洗外阴，造成皮肤干燥而发痒。

　　穿着紧身裤或化学纤维内裤，引起外阴皮肤过敏而致瘙痒。

　　对所使用的卫生巾过敏，引发外阴皮肤炎症，导致接触性皮炎。

　　药物过敏所引起，如阴道内用药或外阴涂抹药物，使外阴皮肤发生过敏反应。

　　外阴皮肤患有神经性皮炎或有外阴湿疹等，也会引起瘙痒。

　　体内存在糖尿病也会引起外阴瘙痒，如果并发霉菌感染则会使瘙痒非常严重。

　　体内缺乏维生素A、B或存在贫血、白血病及胆汁淤滞症等异常情况，造成瘙痒。

　　神经质或癔病也会引发神经性外阴瘙痒，但进行全身和局部检查常常找不到明显原因。

　　带来的不适：

　　瘙痒部位大多在阴蒂和小阴唇附近，瘙痒严重时会发生在大阴唇、阴道口。瘙痒时轻时重，通常在夜里、月经期或进食刺激性食物后痒得更厉害。瘙痒可以是阵发的，也可是持续的，有时会奇痒难忍，让人坐卧不安，使日常生活受到很大影响。

　　摆脱对策：

　　尽快查出引发瘙痒的原因

　　如果确定是某种疾病引起，针对病因积极治疗;如果查明是对某些药物或化学物质有变态反应，立即停止用药，避免化纤等诱发因素;如果是卫生巾或外用避孕器具引起，马上更换适宜的品牌及改换其他避孕方法;如果是精神心理方面的因素，请心理医生帮助疏导或采取放松术改善症状。外阴瘙痒和尿道感染是很多女性经常发生的麻烦，不仅影响正常的生活，还会损害身体健康，甚至还可能带来不好的后果，怎样摆脱?

　　外阴瘙痒

　　很多妈咪经常会发生外阴瘙痒，虽然这让她们感到很不舒服，但并没有从心里多么在意，总觉得这不算个病，大多时候是自己用一些外用洗液处理一下而已。其实，外阴瘙痒并不能这样轻描淡写地对待，它可能是由多种原因引起的症候群之一，有时往往预示着体内存在严重的疾病。

　　发生原因：

　　患有阴道炎使阴道分泌物增多，刺激外阴皮肤而引发瘙痒。

　　清洗外阴过度或经常使用高锰酸钾洗液清洗外阴，造成皮肤干燥而发痒。

　　穿着紧身裤或化学纤维内裤，引起外阴皮肤过敏而致瘙痒。

　　对所使用的卫生巾过敏，引发外阴皮肤炎症，导致接触性皮炎。

　　药物过敏所引起，如阴道内用药或外阴涂抹药物，使外阴皮肤发生过敏反应。

　　外阴皮肤患有神经性皮炎或有外阴湿疹等，也会引起瘙痒。

　　体内存在糖尿病也会引起外阴瘙痒，如果并发霉菌感染则会使瘙痒非常严重。

　　体内缺乏维生素A、B或存在贫血、白血病及胆汁淤滞症等异常情况，造成瘙痒。

　　神经质或癔病也会引发神经性外阴瘙痒，但进行全身和局部检查常常找不到明显原因。

　　带来的不适：

　　瘙痒部位大多在阴蒂和小阴唇附近，瘙痒严重时会发生在大阴唇、阴道口。瘙痒时轻时重，通常在夜里、月经期或进食刺激性食物后痒得更厉害。瘙痒可以是阵发的，也可是持续的，有时会奇痒难忍，让人坐卧不安，使日常生活受到很大影响。

　　摆脱对策：

　　尽快查出引发瘙痒的原因

　　如果确定是某种疾病引起，针对病因积极治疗;如果查明是对某些药物或化学物质有变态反应，立即停止用药，避免化纤等诱发因素;如果是卫生巾或外用避孕器具引起，马上更换适宜的品牌及改换其他避孕方法;如果是精神心理方面的因素，请心理医生帮助疏导或采取放松术改善症状。

　　注意外阴部位的清洁与干燥

　　外阴瘙痒时每天用专用盆和细软毛巾，蘸上微温水清洗外阴1-2次，清洗后用干净毛巾轻轻擦干，切不可用较热的水或碱性较大的洗液清洗，也不可在外阴部位扑粉;也可以用食醋30毫升加1000毫升水进行坐浴，或在医生指导下使用炉甘石洗剂清洗外阴止痒。

　　避免日常生活中诱发瘙痒的因素

　　睡眠时床褥不宜过暖，注意保持稳定的情绪;平时注意穿着柔软、吸水性棉织内裤，并且每天换洗;穿裙子时最好不要穿不透气的尼龙丝连裤袜，少穿健美裤或牛仔裤，以免臀部紧包而透气不好，对外阴皮肤造成较大的摩擦刺激，特别是在走路和骑车时;避免久坐不动。

　　进食减轻瘙痒的饮食

　　外阴瘙痒时忌吃酸、辛、辣及煎炸等刺激性食物，忌吃容易引起过敏等蛋白质食物，如虾、蟹、羊肉等，宜吃清淡而易消化及富含维生素C的蔬菜和水果等食物。

　　瘙痒难耐时不可随意抓挠外阴

　　瘙痒厉害时用手搔抓，非但不能止痒，反而容易抓破皮肤，引起继发性病变，如使外阴皮肤出现苔癣样硬化、肥厚及外阴白色病变。提醒一点，瘙痒时也不能用热水烫洗外阴皮肤。

　　减轻瘙痒2个食疗小妙方

　　1.取新鲜马齿苋60克，鸡蛋清4个，在锅里加适量清水，烧开后将马齿苋和蛋清放入，炖熟后食用，适用于湿热壅盛体质的女性。

　　2.取去壳皮的白果12克，腐竹50克，大米适量，一起放入锅里煮粥，煮熟后食用，适用于虚寒体质的女性。1

　　尿道感染

　　尿道感染也是除了感冒之外经常困扰女性的健康麻烦，几乎五个人里就有一个可能患上尿道感染，它的比例是男性发生感染的8倍。而且，很多人由于缺乏自我保健知识，很容易发生反复感染，并迁延不愈，以致治疗不彻底而导致慢性肾盂肾炎或慢性膀胱炎，给生活带来很大烦恼。

　　发生原因：

　　特殊生理原因造成。女性要比男性的尿道短而直，尿道括约肌功能也较差，加上紧邻阴道和肛门，当身体抵抗力降低时，潜伏在尿道口附近的细菌便会乘虚而入，沿着尿道上行到膀胱、输尿管或肾盂，诱发尿道感染。

　　与女性从事的某些职业有关。比如，教师及一些服务行业的女性，前者由于工作原因不能及时喝水，后者担心自己总跑卫生间而影响服务，所以不敢多喝水。这样，就给细菌感染提供了机会。

　　身体缺水引起。经常不注意喝水，在夏天特别是伏天气温高，出汗多，湿度大，容易造成身体缺水，加大细菌感染的机会。

　　不洁性生活所引起。细菌常常会在性交时进入女性的尿道，避孕套或子宫帽也有可能增加女性尿道感染的机会。

　　精神因素所致。精神不愉快或身体疲劳都可使身体的抵抗力下降，导致细菌侵入女性尿道。

　　穿未干衣物。在内裤还没完全晾干时就穿在身上，为有害细菌进入尿道生长提供了可乘之机。

　　带来的不适：

　　女性尿道感染时表现出尿频、尿急、尿痛、尿液浑浊以及发烧、腰酸痛、乏力等不适症状，有时甚至出现血尿。但大多数人的表现不一定那么典型，往往会不及时就医。如果出现以上症状应该赶快去医院就诊，特别是在怀孕、患糖尿病时出现了尿道感染症状，更应该及时去看医生。

　　摆脱对策：

　　保持外阴部的清洁卫生

　　预防女性尿道感染最好的方法，就是从婴幼儿时期开始形成保持外阴清洁的习惯，如勤换内裤，特别是在月经期、怀孕期及产后更要注意。尿道感染期间要每天换一次内裤，并将换下的内裤煮沸消毒，然后日晒。每次大小便后都要用流动的温开水从前向后冲洗阴部，再用煮沸过的毛巾从前向后擦拭。12

　　穿着干爽舒适的棉织内裤

　　在潮湿温暖的环境里，细菌生殖繁殖得很快，而干爽吸水性良好的内裤面料会抑制细菌滋生，即使已经发生感染也有利于疾病康复。此外，尼龙面料的紧身裤也容易诱发尿道感染，尽量少穿或不穿，特别是在尿道感染时。

　　诱发感染时改换其他避孕方法

　　如果因避孕套经常引发尿道感染，可换其他类型的避孕套试一试，或改换为其他避孕方法，如服用避孕药或子宫上环等。

　　一有尿意及时去排尿

　　只要产生尿意不要忍尿，否则容易使细菌乘机繁殖。一般来讲尽量3-4个小时去一次卫生间，排尿越多，细菌在尿液中生长繁殖的机会就越少。

　　性生活前后注意去排尿

　　性生活前除了注意洗手和清洗生殖器官外，如果把尿排出体外，即或细菌侵入也没有生长繁殖之地;性生活后马上喝水，并去卫生间排尿，把性交时带入尿液中的细菌及时排出去。发病期间要至少停止性生活2周。

　　每天不要疏忽喝水

　　无论工作多么繁忙都要注意喝水，保持尿液颜色呈清水样而不发黄。特别是出现尿道感染症状时应每小时喝一杯水，连续8个小时。大量喝水可以增加尿量，尽快把尿液中的细菌排出去。

　　避免进食刺激性食物

　　对尿道有刺激性的食物，包括咖啡、浓茶、可乐、酒、柑橘类水果和果汁等要避免摄取，这些食物和饮料含有的酸性物质会刺激尿道发生感染，或使感染症状加重。发病期间饮食宜清淡，易消化，少盐并富于营养，减轻肾脏负担。

　　患病后卧床休息并积极治疗

　　卧床休息对治疗尿道感染非常重要，可以促进病情尽快好转，增加抵抗力，反之会加重感染症状。同时，在医生指导下使用消炎药物治疗，可选用氟哌酸、增效联磺片等药物，服药期间要注意多喝水。提醒一点，药物治疗切不可吃吃停停，这样容易造成病情反复发作，一般在症状消失后还应继续用药1-2周。

　　防止病情反复发作

　　定期去医院检查尿常规和肾功能，听取专科医生的建议，做相应的检查并调整治疗方案。平时注意保持精神愉快，避免过度疲劳和长期精神紧张，导致尿道抵抗力下降，这是预防反复发作的基本前提。

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4 孕妇如何摆脱产前消极情绪_安满妊娠期

　　作为未来的母亲，您必须拥有平稳、乐观、温和的心境，只有这样，才能使胎儿的身心健康发展。但是，生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适，对分娩的恐惧以及工作中的矛盾等等因素，常常左右着您的情绪，使您忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。显然，这对于胎教来说是十分不利的，怎样才能摆脱消极情绪呢？您不妨试试以下几种方法：告诫法：在您的孕期生活中，要经常这样告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。转移法：有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使您不愉快的情境，可以通过一项能引起您喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使您的情绪由焦虑转向欢乐。释放法：这是相当有效的情绪调剂方法，您可通过写日记或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，使您的烦恼烟消云散，得到令人满意的“释放”。社交法：闭门索居只会使您郁郁寡欢，因此，您应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使您的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。协调法：每天抽出30分钟的时间到住家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助您消除紧张情绪，使您深受感染而自得其乐。美容法：您不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。总的说来，您首先要稳定情绪，尽量造成良好的环境。同时，您还应注意，不要过多地食用肉、鱼、巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使您体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安，爱发脾气，容易伤感等消极情绪。