(1)10大金牌好习惯不瘦也难

　　瘦其实是一种习惯，养成这些金牌好习惯，自然就会瘦下来，还不用担心减肥后会反弹呢！BfL康易健康网

　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物BfL康易健康网

　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。BfL康易健康网

　　行动二：早晨喝一杯温开水BfL康易健康网

　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。BfL康易健康网

　　行动三：不要边看电视边吃饭BfL康易健康网

　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。BfL康易健康网

　　行动四：在碗中留下一小口的食物BfL康易健康网

　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： 我已经饱啰，真的吃不下了。 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。BfL康易健康网

　　行动五：遵行下午3点下午茶时间BfL康易健康网

　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。BfL康易健康网

　　行动六：饭前喝汤、吃水果BfL康易健康网

　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。BfL康易健康网

　　行动七：吃丰富的早餐BfL康易健康网

　　早餐一定要吃喔！ 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。BfL康易健康网

　　行动八：改喝低脂鲜奶BfL康易健康网

　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。BfL康易健康网

　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜BfL康易健康网

　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。BfL康易健康网

　　行动十：洗澡后30分钟做按摩BfL康易健康网

　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。BfL康易健康网

(2)泡个热水澡瘦瘦身

　　寒冷的冬天，舒舒服服地泡个热水澡，是件很惬意的事。爱美的MM们，你想边洗澡边减肥吗？正确沐浴也可以达到减肥的目的。

　　人体在进行热水沐浴时会流汗，这不但可以冲掉皮层的垢物，体内积聚的残余废物及多余的水分亦会随汗水一起排出，一方面可以消除浮肿，另一方面则可促进新陈代谢，使其成为易瘦的体质。

　　1.入浴前，先喝1杯开水，若身体属于容易浮肿或新陈代谢缓慢的情况，则可喝1杯熏衣草茶代替开水，冷热皆可。

　　2.浸浴前，先由脚尖开始，往上淋热水，然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40摄氏度左右，入浴剂应选用自己喜爱的香味，从而增加沐浴的乐趣，保持心情轻松，若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则效果更佳。可在水中加入少许盐或酒取代入浴剂，其效果是相同的。

　　3.在水中泡大约五分钟后，上来并休息5分钟，并慢慢喝1杯开水。

　　4.休息过后，以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油，在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。

　　5.之后回到浴缸泡8至10分钟。最后，以冷水淋脚尖，让肌肤紧缩，整个过程便完成了。要谨记，浴后尽量避免进食，以免影响瘦身效果。

(3)快速按摩瘦脸 一点即瘦

　　分享中医穴位按摩减肥方法，中医快速按摩瘦脸方法通过运动脸部穴位，促进血液循环，消除脸部水肿现象!那这些快速按摩瘦脸的穴位都有哪几个呢?

　　快速按摩瘦脸 一点即瘦快速按摩瘦脸　1、瘦脸穴--颊车穴

　　要紧牙关，沿着耳垂的下方向下摸，会摸到一个高高隆起的地方，就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积，还你一张完美瓜子脸。

　　快速按摩瘦脸　2、瘦皱纹--丝竹空穴

　　在眉梢凹陷处是丝竹空穴，可以让眼部的鱼尾纹彻底瘦身，并逐渐消失。可以用大拇指从眉头，沿着眉毛一直按揉到眉梢，然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。

　　快速按摩瘦脸方法，除了掌握正确的脸部穴位之外，在按摩之前涂抹上一些瘦脸精油减肥效果会更好的!

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