(一)男人喝红糖水 养肝护脾缓解疲劳
红糖补血、驱寒、滋补养生,这是大家的共识,红糖在日常生活中不需要坚持天天吃,而且最重要的是,红糖也绝不是女人的专用品,男人吃红糖对于养生保健也是有一定好处的。
红糖是未经精炼的粗糖,保留了较多的维生素和矿物质,在冬天每天喝一碗,驱寒暖胃的效果特别好,很多人都认为,红糖水只有在感冒了或者女性痛经时才喝的,但实际上红糖并非“女性专用”,它含铁丰富,男人喝了恢复体力的效果会更好。
男人在外应酬多、工作压力大,喝些红糖水,不仅能驱寒益气、养肝护脾,还能在工作疲劳时帮助恢复体力、缓解疲劳。
中医认为,红糖性温味甘,能够入肝、脾、胃,红糖中含有大量的铁,而铁正是产生人体能量的主要介质,担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务,男性朋友多喝红糖水具有补中暖肝的作用。
除此之外,红糖中的硒元素含量是最高的,硒可谓是抗氧化的“排头兵”,能很好地延缓衰老,预防心血管疾病和癌症。
温馨提醒,红糖虽好,但也不要天天吃,着凉、感冒或者身体疲劳的时候,不论女性还是男性,都可以喝些红糖水,但每天用量不要超过15克。
(二)秋季如何养肝护肝?
肝脏是人体内最大的腺体器官,由门静脉和肝动脉双重供血,其主要功能有物质代谢,解毒作用,生成胆汁。中医认为肝的主要生理功能之一是疏泄功能,主要是指肝脏具有疏畅气机,调节情志,促进胆汁分泌与疏泄,协助脾胃消化。
立秋过后,燥气上升,肝气易受制,昼夜温差较大,人们容易出现情绪低落、心慌心悸、失眠等表现,生理方面会引起气血失调等。肝病患者如果长期吸烟、酗酒、胡乱吃药、睡眠不足、爱吃油腻食物、整天抑郁、爱发怒都会诱发疾病。当出现此类现象时,可通过养阴、疏解等方法调理。在饮食上应坚持祛暑清热,少食辛辣,油腻厚味食物,多食用一些滋阴食物。
常见的保肝、护肝食品有:
1、西红柿、柑橘、猕猴桃:富含VC,有补肝护肝之功,可帮助肝脏解毒。
2、葡萄:中医认为,葡萄性平、味甘酸,能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、可以收敛肝气,另外葡萄干可以补充铁,葡萄根煎水服用,对黄疸型肝炎有一定辅助疗效。
3、枸杞:“护肝汤”枸杞粥,选用枸杞30g,大米60g,肝炎患者服之,有保肝、护肝、促使肝细胞再生的作用,为滋补肝肾佳品。
4、豆制品:富含蛋白质可修复受损肝脏。
5、奶制品:主要补充蛋白质,但以酸奶为佳,因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出,另外据说酸奶可促进干扰素生成,提高机体免疫力。
6、绿豆:增强肝脏解毒功能。
7、蜂王浆、蜂蜜:按1:5的比例调制,可保肝护肝,增强巨噬细胞的吞噬能力,提高免疫力、干扰素生成量。
8、菌类:如香菇,含香菇多糖,其中菌基核糖核酸是干扰素的诱导剂,常食用可提高抗病能力。
9、苦瓜:生食性寒可以去火,熟食养肝,但不可多食。
10、鸭子:鸭子性凉有滋阴功效,而肝炎者一般阴虚内热,如雪梨炖全鸭是其食疗佳方。
此外还有李子、梨、香蕉、大枣等,专家经过研究证明了以上食品具有很好的护肝作用,应多食。总之,在日常生活中我们应注意饮食营养平衡,勿过劳,勿纵欲,常复查,防感染,忌烟酒,保持充足睡眠,适当锻炼身体,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性 。
(三)秋季养肝护肝的食物
秋季是养生的季节,很多的人都会选择吃一些高补、高营养的食物来起到养生的作用。不过,对于一些人来说,如果吃的太补,反而不好,下面小编就给大家几种秋季养肝护肝的食物!
1、柠檬:
味极酸,具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用,柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
2、苹果:
中医认为,苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用,对消化不良、气壅不通者,可榨汁服之。
现代医学认为,苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除,所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
3、葡萄:
性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
4、杨桃:
性味甘、酸、平,其果能生津止渴。秋天若患风热咳嗽,可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩,用鲜杨桃2~3个,洗净切碎、捣烂成汁,温开水冲服,日服二次;若患咽喉肿痛,将鲜杨桃洗净生食,日2~3次,每次1~2个。但本品多食伤胃,尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
5、柚子:
性味酸、寒,可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称,有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸,大部分为枸橼酸,而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
6、山楂:
性味酸、甘、微温,有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效,对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显著疗效
以上的六种酸味水果具有很好的养肝护肝的作用,对身体能够起到很好的作用,希望小编的分享对大家有所帮助!
(四)怎样养肝护肝
养肝、护肝主要是靠平时的饮食习惯和生活习惯的改善,肝脏的主要功能是代谢和消化以及解毒的功能,所以平时养肝、护肝,主要就是靠我们生活中尽量避免使用或者服用一些肝损害的物质,比如高脂肪的食物会引起脂肪肝、饮酒会引起酒精肝、乙肝感染会导致肝硬化,发霉的花生、玉米含有黄曲霉菌,有导致肝癌的可能。此外,熬夜、肥胖、抑郁都会对肝脏造成损害,而且平时服用一些中药或者感冒药也一样会对肝脏造成损害。所以养肝、护肝主要就是要靠平时,一定要尽量减少对肝脏的损坏。
(五)男性肝病要养生睡觉养肝护肝效果比较好
肝病患者要注重日常养生必须要进行,中医学以为天人响应,人的作息规则应该和天然情况调和一致,不然会形成人体内情况的杂乱,激发多种疾病。专家建议男性肝病要养生睡觉养肝护肝效果比较好。
对于肝病患者来说,睡眠的质量和休息的时间非常重要,那么什么时候适合睡觉呢?又如何提高睡眠质量呢?
肝病患者晚上10点左右睡觉最为适宜
晚上10点左右是最适合肝病患者就寝的时间,应尽量把睡眠时间调整到这一时段。睡眠质量的好坏如何鉴定呢?第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠质量,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。入睡慢、睡中易醒、常多梦魇者,即使睡上10小时,精神仍难清爽。
肝病患者不仅要保证足够的睡眠时间,还要提高睡眠质量。下面是提高睡眠质量的方法:
1、睡前做运动
适量的体育运动,能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质,促进深度睡眠,迅速缓解疲劳,并从而进入一个良性循环。
2、睡前泡脚
现代研究表明,长期睡前泡足会起到疏通经络、平肝息风、益肾调便、通窍醒脑、养心安神的功效。
临床上对头晕、眼花、失眠、多梦、神经衰弱、记忆力减退、高血压、精神分裂症、更年期综合征、亚健康状态等疾病有较好治疗、保健和延年益寿的作用。不但可以促进脚部血液循环,而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。
泡脚的水温宜在40~50度左右,最好用较深、底部面积较大的木质桶,水量则以没过小腿的2/3至及膝为最佳。
在世界医学领域,研究发现,临睡前做一些如慢跑之类的轻微运动,可以促进体温升高。当慢跑后身体微微出汗时,随即停止。这时,体温开始下降。当30~40分钟后睡觉时,人将很容易进入深度睡眠,从而提高睡眠质量。