（一）最适合女人的营养补充方案

　　社会是个大家庭，儿童、青少年、老年人、男人、女人不同成员的不同生命景观，构成了多姿多彩的社会生活。在营养和健康方面，无论什么样的性别角色，无论处在什么样的生命阶段，对健康的追求是共同的，而对营养的需求却各有不同的侧重。那么，女人具体需要补充哪些营养呢?

　　女性身体机能特点

　　月经周期：从青春期道更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里， 给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、恶心、头痛等，而由于经期失血造成铁的丢失，其对健康的影响需要特别重视。

　　孕妇及哺乳期妇女的生理变化：孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充。

　　易患骨质疏松：女性在35岁的骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快。

　　健美塑身的需要：姣好的容貌、健美的身体，是女性的共同渴求。很对女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这极易引起营养不良，如对肉食的控制导致对蛋白质、铁质摄入的减少等。而经常在外照射太阳紫外光和接触污染空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽。

　　营养之道

　　摄入充足的蛋白质：女性通过补充蛋白质，不但满足组织更新的需要，还可从内而外调理身体机能;爱好运动的女士则可以通过补充蛋白质改善肌肉劳损，促进组织更新。足量优质的蛋白质对维持年长女士正常的免疫力也很重要。

　　摄入铁、钙等矿物质：铁质对于女性而言非常重要，铁是合成血红蛋白的重要原料，对于预防缺铁性贫血及保证孕期内胎儿正常发育都是不可缺少的。而钙质，对于孕妇、哺乳期妇女及年长女士而言都属于需求较多的营养素，如果钙质长期摄入量不足，不仅会使骨骼与牙齿受到损害，还可能增加患高血压的几率。

　　摄入充足的维生素：维生素对女士保持健康和美丽有很重要的作用。例如，维生素C、E是有效的抗氧化剂，有助身体抵御自由基的侵害，延缓衰老，亦有助肌肤保持健康弹性。

　　摄入充足膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，因而缩短排便时间和增加排便频率，从而改善便秘并加快排出体内毒素。另外，摄入膳食纤维，可增加胞腹感，有助控制体重。

（二）男人的虚荣和女人的虚荣

　　男人和女人，各有各的虚荣。

　　女人爱打扮，讲排场，要面子。男人也有虚荣，不过女人是低级的虚荣，只注意美貌、衣饰、浮华等物质方面；男人是高级的虚荣，倾心于知识、才华、勇气等精神方面。不过世界上也有一心想出名的女人，许多男人也很关心自己的外表。不过一般而论，男人更渴望名声，炫耀权利，女人更追求美貌、炫耀服饰，男女的虚荣有精神与物质的高下之分。

　　但是英国作家萨斯却替女人鸣不平：“男人们多么讨厌妻子购买衣服和零星饰物时的长久等待；而女人们又多么讨厌丈夫购买名声和荣誉时的无尽等待——这种等待往往耗费了他们大半生的光阴！”换个角度看，这岂不恰好表明女人的虚荣仅是表面的，男人的虚荣却是实质性的？女人的虚荣不过是一条裙子、一个发型、一场舞会，她对待整个人生并不虚荣；男人的虚荣却是要征服世界，扬名四海、流芳百世，为此不惜牺牲一生的好光阴。

　　男人和女人的虚荣又不是彼此孤立的，他们实际互相鼓励。男人以娶美妻为荣，女人们就以嫁名流为荣，各自的虚荣助长着对方的虚荣。如果没有异性目光的注意，女人们就不会那么醉心于时装，男人们追求名声的劲头也要大减了。

　　虚荣难免，有一点无妨，但要适可而止。为了使我心爱的女人开心，我会努力奋斗，争取成功。然而我失败了，或者看穿了名声的虚妄而自甘淡迫，她仍然理解我支持我，那她在我就更加可爱可敬了。男人和女人之间，毕竟有比名声和美貌更美好的东西存在着……

（三）男人哄女人的三种招数

　　女人需要感觉的泡沫

　　有种说法叫：女人好哄。我们常常可以听到一个傻乎乎的女人对自己的恋人这样说：嗨，你就不能哄哄我吗?虽然我也知道你说的可能不会是真话，但你哄哄我，我心里还是蛮高兴的啊。

　　女人要哄，但不要宠--这是男人们从长期生活中积累起来的经验之谈。哄，不是骗。你见过大人哄孩子吗?--哦哦哦，别哭别哭，别哭了，再哭狼就来了!哦哦哦，别哭了别哭了，乖乖儿的，妈妈就给你买糖吃瞧，这就叫哄。

　　男人哄女人，其实那情形也就跟大人哄孩子差不多是一样的。聪明的男人知道女人身上的弱点，也知道女人好哄的道理，往往会用他的一张嘴巴把个女人像哄孩子一样哄得团团转，哄得她们乐颠乐颠儿摸不着北。

　　女人之所以好哄，是因为女人永远需要一种感觉的泡沫，来沐浴她们那脆弱而敏感的神经，来满足她们内心的虚荣。女人的弱点一般都是容易轻信，尤其特别容易轻信男人们的话。生活中没有几个女人能经得起男人一番甜言蜜语的哄骗的，男人一哄骗，就哄骗得她们晕头晕脑。究其原因，还是得说恰恰因为了女人的虚荣和轻信，造成了男人言不由衷的满嘴胡话和那种顺毛摸的圆滑态度。

　　只要是女人，她就可能有像小孩子的那一面，而且有可能需要你言不由衷的恭维，或许需要你乖巧的美言以及夸大其词的赞赏。因此，作为一个男人，你务必要懂得一点儿恭维女人的技巧。这不叫虚伪，不叫骗人，这叫智慧。

　　女人喜爱听顺耳的话

　　其实，这个问题说起来十分简单的，它的绝妙之处在于--比方说吧，你可以毫无顾忌地对一个女人说她脸上有一只本来并不漂亮的酒窝，但你却决不能说她脸上有一颗本来就十分醒目的麻子!这意思你懂了吧?

　　甚至你可以说她不够聪明，但你绝对不能说她不漂亮、不迷人，更不能说她难看死了，不能说她没有任何女性的吸引力。一个聪明的男人对女人总是会顺着说话的。

　　世界太小太小，人生也太短太短，男人和女人之间说到根本上，其实本就没有什么天大的事情，尤其是在感情世界里，无非都是一些鸡毛蒜皮的感觉，一些七零八碎的情绪，一些真正拿不到桌面上的话题和事情。既然你懂得这个简单的道理，那你只要稍稍具备一点通常人的智商，你就不但会同意我的观点，而且还会乖巧地对付你所喜欢的女人了，你就会毫不费力地尽拣那些好听的、顺耳的话来说给你爱的女人听了。

　　比方说吧，女人统统对自己年龄总是显得特别敏感，也特别在意别人怎么看她的年龄，尤其计较男人们是怎么看她的年龄。对一个女人，你要是违心地说她如何年轻，故意少说她几岁，她也会对你的话深信不疑。她觉得这是对她的最高的奖赏。听了你的话，她的精神就会立刻抖擞起来，她脸上的笑容就会如春日的牡丹，粲然地绽放开来。

　　于是，聪明乖巧的男人在女人面前常常拿出逢人减岁，遇货加钱的伎俩，随口胡诌一个美妙无比的年龄，当做送给女人的一份轻而易举的见面礼。其实只是动一动嘴皮儿，就讨得一个天大的人情，落得一个真诚的感激了。那女人也果真就眉开眼笑，乐得合不拢嘴了。

　　男人哄女人, 双方得益

　　你去到处瞧瞧，凡是日子过得挺自在的男人，在家里活得优哉游哉的男人，一般都是哄女人的大内高手。他们的聪明说到底没有别的高招儿，最重要一点就是他们拿捏住了女人身上的这种天然的弱点，然后见风使舵，投其所好。尽管他们满嘴没几句实话，但是能哄得女人三秒钟之内破涕为笑，乐颠颠儿地去干她的家务活儿，嘴巴里还哼哼唱唱的，哄得再高兴点儿女人就乐颠颠儿地去给男人把皮尔卡丹买回来!

　　而女人在极乐意地干那一切的时候，那聪明的男人却一边坐在沙发里看报纸，一边颇为得意地偷偷笑着呢

　　天底下的傻女人大概都是这样的，即使是明知道男人的话言不由衷，八成儿是在哄她，也情愿乐得相信男人那些甜腻腻的、不负责任的废话。

　　女人需要哄，就像女人需要爱。不要忽略了它，哄女人，受益的是男女双方。