(1)晒后12小时内做好急救保养

　　防晒做足当然很重要，但有时候难免晒多了太阳，肌肤觉得热热烫烫的，表示黑色素已经开始蠢动，抢在晒后12小时内做好急救保养，一切都还来的及！

　　1.补充水分：晒后肌脱水，第一步防干荒

　　肌肤晒多了太阳，角质水分蒸发，摸起来就会粗粗干干的，首先要做的就是 解肌肤的渴，喝一大杯水，并用喷雾或湿敷方式，让角质层再度饱水。

　　Step1.全脸喷雾

　　距离脸部约20公分，喷洒水分约3秒，之后用手轻拍，让水分渗入肌肤。

　　Step2.湿敷双颊

　　化妆水撕成薄片，用保湿喷雾或化妆水浸润成透明状，贴在两颊敷10分钟。

　　2.冰镇降温：冰凉面膜裹敷，瞬间降肤温

　　肌肤温度升高，会刺激发炎与黑色素增生，因此补水之后要降低肤温，建议使用专为晒后设计的冰凉面膜，涂抹在肌表吸收热量，有效降低肤温。

　　3.舒缓肌肤敷面膜前，保湿打底防敏感

　　晒后肌肤比较敏感脆弱，医生不建议直接敷面膜，可能引发敏感(因为密封肌肤，使肌肤温度升高)建议先用保湿凝胶打底，之后再敷上面膜，吸收力不受影响。

　　4.面膜修护疗愈晒后疲惫肌后疲惫肌，重现活力

　　除非肌肤已经晒伤了(有红肿或脱皮现象)，晒后用保湿或美白面膜都可以！在意斑点的人可选用美白面膜来预防，并且代谢已经形成的暗沉与色素沉淀。

(2)70岁以上老年人每天应睡9—12小时

　　人们都说吃得好不如睡得好，的确，人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，可是一些老年人却由于身体疾病或其他心理、情绪等原因夜晚很容易失眠，还有一些老年人除了午睡的时间外，其他沉睡的时间也很多，那么老年人究竟每天睡多长时间才正好，什么样的睡姿比较适合老年人?记者就相关问题进行了采访。

　　误区：年龄越大睡眠时间应越短

　　锦州市中医医院徐中文主任中医师介绍，人体每天需要的睡眠时间是因年龄、性格、健康状况、劳动强度、营养条件、工作环境的不同而有所不同的。成年人的睡眠时间一般都为8小时左右，很多人都认为，老年人因为新陈代谢减慢以及体力活动减少，所以需要的睡眠时间也应该少一些，其实不然，徐中文主任提倡，老年人应该随着年龄的增长而增加睡眠时间。如60至70岁的老年人每天应睡8小时左右，而70岁至90岁的老人每天应睡9小时左右，90岁以上的老人每天应睡10至12小时，女性的睡眠时间要比男性长一些。

　　剖析三种卧位睡姿 仰卧易引起噩梦

　　由于睡眠姿势的正确与否，影响着睡眠质量，而且与人体的健康息息相关，因此，老年人有必要在保证充足睡眠时间的同时，掌握最佳睡姿。徐中文主任介绍，人的睡姿分为仰卧、俯卧、左侧卧、右侧卧四种。从生理的角度来讲，仰卧会影响肌肉放松，达不到充分休息的目的，有些时候由于手不自觉地放在胸前，还容易引起噩梦。俯卧除了影响肌肉放松外，会使胸部受压，影响心脏功能。为了避免口鼻被枕头捂住，势必会长时间将头扭向一侧，这样很容易导致颈肌疲劳或损伤，出现落枕。而左侧位虽然能使肌肉充分放松，但是耳朵贴在枕头上，容易听到自己血管的搏动声音，影响睡眠。

　　最佳睡姿推荐：右侧位

　　徐中文主任在分析了以上三种不可取的睡姿外，提到了最后一种右侧卧的睡姿，他认为，以双腿弯曲，向右侧卧的姿势最适合老年人，因为当双腿微弯时，脊柱略向前弯，全身出于自然放松状态，右手屈肘放在枕前，左手自然放在大腿上，此时心脏是不受压的，而且有利于心脏排血并减轻其负担，肝脏位于右侧最低，可获得最多的供血，有利于新陈代谢。徐中文主任表示，虽然人们的睡姿并不是在整个夜晚都不发生变化的，姿势的优劣也是相对而言的，但还是建议老年人，如果在身体状况允许的情况下，选择最佳的右侧位睡姿为宜。

(3)避孕药第二粒超12小时有影响吗

　　现在市面上流行的紧急避孕药通常分为两种规格，一种规格是一片装的，是一次性服用的，在服用前后的3小时之内最好不要吃东西，以免影响身体对避孕药的吸收，造成避孕失败。另一种规格是两片装的，这种类型的是在发生性行为之后，72小时之内服用第一粒，在12小时之后再服用第二粒，需要两片避孕药的药效合在一起帮助避孕。如果第二粒避孕药服用的时候已经超过了12小时，避孕的效果会大打折扣，有可能会导致避孕失败，如果此时正值女性的排卵日，很有可能会让女性成功受孕。如果发现第二粒避孕药在12小时之内没有服用，既不可以不吃避孕药，也不可以再服用其他类型的避孕药进行补救。

(4)怎样减肥12小时变身窈窕美人

　　导语：漂亮的MM总是受欢迎的，经常被约会也是很正常的。就算你的日程每天都安排的好好的，临时的变化也会使你措手不及。如果你明天有约会，或者见重要的顾客，你怎样减肥12小时变身窈窕美人呢？变的瘦下来呢？今天就为你准备了约会前12小时紧急瘦身法。

　　1、挺直的站姿和坐姿

　　想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语头悬梁锥刺股的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。

　　2、上肢侧身运动让你小腹明显变紧致

　　仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧？但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动，紧接着做30次上肢侧身运动。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！

　　3、正确饮食：不要过多摄入水分

　　不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。

　　4、合适的早餐

　　每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢！

　　5、让气体走开

　　千万别再花一整天的时间通过嚼口香糖来预防肥胖了。一天下来你的胃肠会进去大量气体，这只能看起来更胖！同样道理，也要尽量少吃难于消化的食物，像各种各样的豆子、油炸食品和高脂肪食品。取而代之，你应该多吃浆果类水果，像葡萄等。

　　6、碳水化合物陷阱

　　不要再吃单一的碳水化合物食品，例如比萨饼、意大利面条等等，这些都会使你的体重增加，应该少吃。

　　7、远离盐分

　　通过避免高钠化合物来达到减少水分摄入的效果。各式脆饼干和爆米花正是显而易见的罪魁祸首。可人们不知道，许多苏打食品及标明低脂肪的小吃同样也会大大增加盐分的摄入，所以在买之前仔细看清里面的营养成分。

　　8、我不要酒精

　　如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲？这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入显瘦计划的大敌之一。

　　9、矫正姿态：走出迷人的步态

　　双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。