1：脱发食疗法,药膳治疗脱发效果好

　　在临床上，中医通常将脱发分为肝肾阴虚、气血不足、脾虚湿盛等证型。因此，在我们进行食疗的时候应该根据不同的情况来选择不同的食疗方。

　　肝肾阴虚者，头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。食疗原则为滋补肝肾、养血生发。推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。

　　推荐药膳 核桃芝麻粥，取核桃仁200克，芝麻、粳米各100克。将核桃仁及芝麻各研末，备用。粳米加水煮粥至七成熟，再加入核桃仁、芝麻各30克，煮熟即可。每日分1―2次食用。

2：晨练不科学 傍晚锻炼效果好

　　一些医学机构专门进行了研究，研究结果指出，清晨人的血液黏度增高6%，而傍晚血液中血小板数降低20%，晨练有可能增加血栓的危险，故锻炼还是在傍晚进行为佳。

　　人体生物节律显示，傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节的最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚。

　　此外，傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态的时间，人的各种感觉如视、触、嗅等处于最佳时期，故此时锻炼更利于健康，尤其是对减肥人群。

3： 哪种瑜伽减肥效果好

　　需求留意的人群 体质特殊衰弱或有低、高血压的人，要留意练习低温瑜伽的时刻，中途留意休息。

　　愈加需求呼吸来配合 低温瑜伽愈加注重配合呼吸来练习.以“鼻吸鼻吐”的方式，加快推陈出新。由于鼻毛能够过滤脏空气和无害细菌，鼻子呼吸也能使人愈加稳定。

　　初学者要和教师沟通 初学者在练习之前，一定要提早把本身的身体情况通知教练，以便教练及时按照学员的本身状况实行调节。

　　会少量排汗 在练习低温瑜伽进程中，会少量出汗，因此要过量补充水分，但不宜过度；练习前一小时可适当喝水，课程完毕后，再少量补充水分。

　　第一式 站立深呼吸/喉呼吸

　　由于临时久坐的习气，许多人仅仅运用了肺脏功效的10%，而从未抵达最大肺容量。因而，他们常易感染上肺气肿、气喘病、气短以及其它各类呼吸疾病。站立深呼吸教你运用上另外90%的肺功效。此练习可用于各类身体锤炼之前。由于能够扩展肺容量，加强全身的循环使身体为接上去的运动做好预备。

　　第二式 半月式

　　半月式能够让你疾速取得能量，充溢生命生机。进步强化身体中部的肌肉，尤其是腹部。加强了脊柱的伸展，纠正错误的姿态，加强了肾功效，协助医治肝脾肿大、消化不良、便秘。增长腹肌、背阔肌、三角肌的肌肉力气与伸展性。半月式恰是伸展体位的练习，每日坚持练习，一周就可发现腰部的变化。 强壮腰线、臀、腹腰、大腿。

　　第三式 迟钝式

　　健壮大小腿、臀部肌肉，伸展髋关节，锤炼开展上臂，促进彩，踝关节血液循环，去除下肢风湿病、关节炎、痛风等症，协助医治下腰痛及椎间盘突出。

　　第四式 鸟王式

　　鸟王式对双腿十分无益，开展身体均衡才能，协调感与专注才能。增长性器官和肾脏的血液供应，加强功能量及其控制力，强壮大小腿、髋、腹部、上臂，增长膝、踝、髋部的伸展，开展胸大肌、三角肌、斜方肌。补养增强双踝、双膝和小腿肌肉。去除下肢多余脂肪，有助于避免和消弭小腿肌肉痉挛。

　　第五式 站立头触膝式/站立均衡二式

　　开展集中留意力，耐烦、决断力，收紧腹部及大腿，无益骨神经，伸展跟腱、肩胛骨、肱二头肌、肱三头肌

　　第六式 站立拉弓式/舞者式

　　促进身体血液循环，让血液充沛流向内脏和腺体，使其愈加安康，开展集中才能与耐烦、决断力、强壮腹部及大腿。收紧上臂、髋部及臀部，促进肺部脏机能，无益胸腔。增长下腰部脊柱以及大局部肌肉的伸展性及力气，使韧带变得柔软

　　第七式 兵士第三式/飞鸟式

　　加强身体的均衡力，提升身体、心灵、肉体的能量。除此还无益髋部、臀部、大腿，与站立头触膝有相反的益处。促进身体循环零碎机能，对心肌的锤炼无益，无益肺部。矫正身体不良姿态，无益胸大肌、三角肌、斜方肌。伸展肩、上臂、脊柱、髋关节。

　　第八式 站立分腿伸展式/顶礼式

　　避免、医治坐骨神经痛，伸展大腿后侧，跟腱的韧带。促进腹部脏器腺体的功效，特殊是大小肠，加强髋关节，伸展大小腿肌肉，脚踝、骨盆关节，以及腰部脊椎的灵敏度

　　第九式 三角式/侧角式

　　无益身体每块肌肉、关节、腺体、内脏。激活神经零碎，医治腰痛、下腰部、风湿病、伸展下腰部、脊柱、矫正脊柱畸形，这是一个加强髋关节和侧腰部伸展和力气的最紧要的姿态，能够强壮大腿髋部，去除腰围脂肪，健壮三角肌、斜方肌、胸大肌

　　第十式 站立分腿头触膝式

　　具有手触脚式相反的好处，增加腹、腰线、髋、臀、大腿多余的脂肪。柔韧大腿后侧韧带

　　第十一式 树式

　　补养和增强腿部、背部、胸部的肌肉。开展均衡感和专注才能，纠正体态，促进脚踝、膝、髋关节的伸展，预防疝气

　　第十二式 趾尖式

　　使血液循环复原正常，身体整个抓紧，接上去的体位，每个举措之后都要做这个姿态。

　　第十三式 仰卧式

　　使血液循环复原正常，身体整个抓紧，接上去的体位每个举措之后都要做这个姿态

　　第十四式 除风式

　　按摩腹内脏，增强腹部肌肉，有助于加重便秘。医治去除胃胀气以及许多慢性腹部疾病

　　第十五式 仰卧起坐

　　收紧腹部，柔软腿部韧带，加强脊柱伸展度

　　第十六式　眼镜蛇式

　　眼镜蛇式使脊柱坚持一种富有弹性的安康形态，并有助于医治各类背痛和比拟细微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿态做得正确时，就会感到每节脊椎都取得伸展。一节接一节失掉补养，加强。因此它极有助于使细微错位的脊椎骨重新复原正确的地位。它能够使全部的背部肌肉群都失掉伸展，从而舒缓，消弭背部与颈部区域的生硬不灵和紧张。它促进血液循环。脊柱神经和血管由于取得额定的血液供给而受害。颚部、颈部、喉部、胸部、腹部和两腿都失掉了锤炼和增强。腺体的活动均衡。消化才能失掉加强，解除了便秘、食欲增进。在坚持这个姿态时，对肾脏也施加了压力，短时刻使其中的血液被挤出来。当从这个姿态回恢复态时，血液就涌回双肾。有助于冲走那些无害的结实沉淀物。眼镜蛇式恰是以这样的方式有助于避免以致增加肾脏中的结石沉淀物。眼镜蛇式对生殖器官也有益处。它有助于纠正月经失调，并有助于纠正各类妇女性机能失调的缺点。健壮三角肌，斜方肌，肱二头肌

　　织梦好，好织梦

　　第十七式 蝗虫式

　　这个姿态增长对脊柱区域的血液供给。它滋养脊柱神经，加强下背部和腰部领域的肌肉群及韧带。它消弭腰骶总的疼痛，脊柱就变的更富有弹性。全蝗虫式无益于骨盆领域各器官。它抵消化零碎以致膀胱和前列腺也很益。因此患便秘、泌尿疼痛、肠胃Issue(问题)或月经周期不规则的人们都可以凭练习本式而加重或消弭其症状。患脊椎关节盘错位的人们也能够由于常常练习这个姿态而体会到症状有所改善。把这个姿态稍加改动来练习能够消弭下背部的疼痛。要这样做，你应弯曲双膝，让你的两条小腿垂直于地表。接着将两条大腿分开，呼气，双拳用力向下按，把两腿，头部和胸膛升离地表。最终两膝收拢在一同，尽量持久地坚持此式，它乃至能够愈加有用地医治背部或脊柱的Issue(问题)，如痛风、椎间盘突出、坐骨神经痛，能够协助医治网球肘、强壮肘部，髋部。

　　第十八式 全蝗虫式

　　和眼镜蛇式、弓式有相反的成效，强壮腰腹部肌肉，上臂和大腿。全蝗虫式还可加重消弭失眠症，哮喘，支气管炎和肾功效失调的缺点。

　　第十九式 弓式

　　简直对全身的肌肉，弓式都是极佳姿态，背部肌肉群失掉加强，以致消弭由于疲劳而发生的疼痛和生硬不灵，胸部和腹部肌肉失掉健壮，髋部和肩部肌肉以及关节失掉抓紧：腿、臂、喉、颈、颚缘肌肉全都失掉伸展和健壮。肝脏、肾脏和膀胱等许多外部脏器也遭到按摩，取得更多的血液供给，其功效有所改善，还有助于纠正肠胃失调，消化不良，慢性便秘和肝脏机能不振的缺点，胰脏失掉补养，肠脏蠕举措用增强，弓式和眼镜蛇式一样，是预防胆、肾结石构成的极好练习。做弓式练习普通的能安慰和加强各内分泌腺体，而特殊能安慰和加强甲状腺。他无益于骨盆区域，增加腰围线上的脂肪，有助于医治糖尿病，加强大小肠、肝、胃、脾的功效，伸展脊柱，缓解背痛，医治鸡胸，促进肺的摄氧量，激活背神，伸展腹部、上臂、大腿、髋部肌肉，锤炼肩胛骨，胸大肌，三角肌，斜方肌。

　　第二十式 卧英雄式

　　医治下肢坐骨神经痛、痛风、风湿病、去除大腿多余脂肪，增强小腿肌肉，强壮腹部，增强下腰部、膝、踝的伸展。

　　第二十一式 半龟式

　　让身体充沛抓紧，医治消化不良，无益肺脏，促进血液流向大脑，强壮腹部及大腿，促进髋部、三角肌、肩押骨、肱二头肌、胸大肌的伸展

　　第二十二式 骆驼式

　　利于消化和排泄，生殖零碎，伸展、健壮脊柱。促进血液循环，使背部神经失掉额定血液的供养。消弭便秘，消弭背痛、腰痛，纠正驼背、双肩下垂。伸展腹部脏器，医治便秘，也伸展喉部，甲状腺，甲状旁腺，扩展胸腔，无益肺脏，缓解背痛，增加腰腹多余脂肪

　　第二十三式 兔式

　　最大限制伸展脊柱，滋养脊柱神经，坚持脊柱灵敏性及弹性，促进消化，医治感冒，慢性扁桃体炎，无益甲状腺、甲状旁腺，伸展肩胛骨、斜方肌，也促进儿童生长发育。

　　第二十四式 单腿头触膝及双腿背部伸展式

　　均衡血糖程度，伸展坐骨神经、脚踝、膝、髋关节，促进消化，进步肾脏功效，无益下半身机体组织，对肠胃无益，促进肝脾的机能，锤炼伸展斜方肌、三角肌、股二头肌、跟腱、髋关节、下腰部脊柱

　　第二十五式 脊柱扭动式

　　伸展脊柱，激活全部神经零碎，抓紧腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群，以及脊柱，预防腰背部疼痛。强壮肾脏、肝和脾，促进肠蠕动，利于排泄与吸收的改善。调理肾上腺的分泌，胰腺分泌增强，有助于医治糖尿病，医治细微的脊柱椎间盘错位滋养脊柱神经，增长脊柱弹性和伸展灵敏性，锤炼髋关节，协助医治腰痛，脊柱风湿痛，促进消化，去除胃胀气，强壮腹部、大腿和臀部。

　　第二十六式 霹雳坐吹气式

　　降低身体温度，伸展抓紧腹部脏器，促进循环，强壮腹部器官，促进循环，使腹部健壮，腰部更苗条。

　　练习者留意

　　对热渡过敏者慎 对热渡过敏的人会觉得在低温环境下练习瑜伽不舒适，初次锤炼时最佳遵照医生提议。 只和本身比 每本人的体质及状况不同，因此不必和他人比，只和本身比，例如:上次只需能弯到某种水平，这次有比上次提高，弯得更好时，就值得为本身喝采,由于你已然愈来愈接近安康的形态了。 只是分追求圆满 瑜伽能很好地改恶人的精神、耐力和柔韧性，提示初学者，练习时不用过火追求举措的圆满，由于这样很轻易形成拉伤，实际上学员只需到达本身所能接受的最大限制就能够到达锤炼的效果了。 要锲而不舍 任何一项运动，唯有临时坚持，效果才会久远和明显。

4：咽喉炎应该吃什么药效果好

　　治疗上对急性咽喉炎，如果全身症状以及局部症状比较重，建议给予头孢类或者青霉素类的药物进行抗炎对症治疗，同时辅以中医中药，如蒲地蓝口服液，金银花以及板蓝根等清热解毒，养阴润喉等治疗。对于慢性咽喉炎，主要从饮食上以及精神心理状态调整，大多数患者是因为焦虑或者是因为情绪的紧张导致，同时可以给予局部漱口，如朵贝尔氏液漱口以及生理性盐水漱口，同时给予金银花，菊花茶，胖大海等清热解毒以及养阴润喉等治疗。对于咽喉炎，也应引起及时的重视，防止因为咽喉部炎症导致呼吸困难引起意外。

　　咽喉炎是咽喉部粘膜黏，黏膜下组织以及淋巴组织的急性或者慢性非特性的炎症。主要的临床表现包括全身的症状，如发热，头痛，全身不适等急性的咽喉炎症状，同时伴有咽部异物感，咳嗽，咳痰等临床表现。对于咽喉炎主要从急性咽喉炎和慢性咽喉炎来划分。