午睡和减肥有密切的关系。最近的一系列研究显示，睡眠被剥夺使人身体发胖，患病的可能性更大。导致人体肥胖的脂肪组织会分泌雌激素，而雌激素会引起某些癌症。所以午睡的习惯就会成为你减肥的关键一部。 午睡不仅有助于减肥瘦身，还能改善性生活、提高健康水平和工作表现。
黄金午睡时段下午1点至3点
理想的睡眠包括两个阶段:慢波睡眠(深度放松类型的睡眠，此时大脑的运行速度非常缓慢)和快眼动睡眠(此时大脑相当活跃，这种情况有利于创造思想和提高警惕)。包括相等数量的快眼动睡眠和慢波睡眠才是完美的睡眠。如果人们感觉需要午睡了，这个时候就是最理想的，对大部分人来说这种情况一般会出现在下午1点至3点间。
部分原因是因为此时太阳升至最高点，温度达到一天中的顶峰，因此让我们自然产生昏昏欲睡的感觉。另外还因为此时不同于午前，它是惟一能让我们充分享受比例均衡的慢波睡眠和快眼动睡眠的时刻。但是这并不意味着你必须坚守这个小睡时刻。小睡不同于传统的午睡，它可以在任何时候进行。但是上午的小睡主要由快眼动睡眠组成，你醒来的那一刻它达到最高峰，这个过程会让你在一整天都昏昏欲睡。然而，下午太晚小睡又会影响夜间睡眠。
黑头除了不美观以外，还是粉刺产生的罪魁祸首。当毛孔被完全阻塞后，皮脂腺就会被感染而产生粉刺。因此，控制黑头的产生也是有效控制粉刺的途径。有效去黑头的方法是使用鼻贴、面膜、磨砂膏等。自主美容DIY。
珍珠粉去黑头
材料：优质内服珍珠粉。
做法：取适量珍珠粉加清水调成膏状，均匀地涂在鼻子上及鼻翼两侧，轻轻按摩，直到珍珠粉变干，再用清水洗净。每周可用两次。
功效：能很好地去除老化的角质和黑头。
鸡蛋清去黑头
材料：鲜鸡蛋一个、化妆棉若干块。
做法：用温水彻底清洗面部;将化妆棉剪成要去黑头的部位的形状;将蛋清滴在化妆棉上，彻底浸湿化妆棉，贴在黑头泛滥的部位;二三十分钟后轻轻揭下。
功效：温和有效。
鸡蛋清去黑头
材料：鲜鸡蛋一个、化妆棉若干块。
做法：用温水彻底清洗面部;将化妆棉剪成要去黑头的部位的形状;将蛋清滴在化妆棉上，彻底浸湿化妆棉，贴在黑头泛滥的部位;二三十分钟后轻轻揭下。
功效：温和有效。
工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的压力，伸展筋骨的同时，帮你雕塑身体线条，让你以更好地姿态迎接新一天！
【小腿纤细操】
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。
3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。
【睡前舒缓操】
除了改变腿部线条外，这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。
1.全身放松平躺于床上，让身体自然成大字型，将左腿伸直，右腿曲膝侧弯于另一腿上，并且深呼吸。
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
2.接着保持其他部位不动，而右手像是画大圆一样，逆时钟慢慢的活动颈部臂部的肌肉，感受手臂运动拉扯身体其他部位的肌肉。
3.右手画10-15个大圆后，就可以换左手做，同样维持一样的律动，配合呼吸感受肌肉被拉扯的感觉，不知不觉还会感觉到手酸喔！
4.左右各做一次算一回，视自己的体力可做3-5回。
平常要是被人家称做是不倒翁，一定马上气呼呼的回嘴，但没想到现在在床做的不倒翁，还可以帮助锻炼背部线条，继能放松身体，又能维持美丽，到底是怎么回事呢？快点往下看看吧！
工作了一整天，当一躺上床怎样都不想起身运动，但其实床上也能做运动。接下来小编就来教大家一套床上减肥操，最适合懒人一族了，简单的动作就能帮你瘦腿又美背，在缓解工作的压力，伸展筋骨的同时，帮你雕塑身体线条，让你以更好地姿态迎接新一天！
【小腿纤细操】
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
1.身体自然平躺，右腿往身体方向弓起，双手抓住毛巾，并将毛巾勾住脚掌中心。
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2.右腿慢慢往上伸直，让大腿与身体呈90度直角，毛巾不需要拉的太紧，主要在帮助腿部支撑、固定。诀窍是腿部尽量伸直，让小腿后方甚至大腿后侧，都能因伸展而觉得酸感。
3.右腿约做10-20秒后可换左腿，来回约做2-3次。
【睡前舒缓操】
除了改变腿部线条外，这套动作也有助于改善习惯性抽筋的状况。
1.全身放松平躺于床上，让身体自然成大字型，将左腿伸直，右腿曲膝侧弯于另一腿上，并且深呼吸。
懒人床上减肥操瘦腿又美背轻松消灭脂肪
2.接着保持其他部位不动，而右手像是画大圆一样，逆时钟慢慢的活动颈部臂部的肌肉，感受手臂运动拉扯身体其他部位的肌肉。
3.右手画10-15个大圆后，就可以换左手做，同样维持一样的律动，配合呼吸感受肌肉被拉扯的感觉，不知不觉还会感觉到手酸喔！
4.左右各做一次算一回，视自己的体力可做3-5回。
平常要是被人家称做是不倒翁，一定马上气呼呼的回嘴，但没想到现在在床做的不倒翁，还可以帮助锻炼背部线条，继能放松身体，又能维持美丽，到底是怎么回事呢？快点往下看看吧！
【美背不倒翁】
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1.用枕头垫在头后面，确认颈椎与头部都有被保护到。
2.接着双手手掌环抱大腿后侧，大小腿部与身体之间呈现Z字型。
3.双手依旧扶着大腿后侧，想像自己是座不倒翁，利用腹部与背部的力量将身体弓起来，藉已达到拉背的效果。
4.每次身体弓起来，停留约10-15秒即可放松休息一下，约3-5次。
5.切记不要求好心切，一次做太久，以免伤害到背部脊椎。
每天忙碌的生活，很多现代人都不知道自己的骨盆累积了多少的压力，长时间的站与坐都会累积疲累，等到回家一坐在床上时，才突然觉得自己下半身好重，连站起来的力气都没有。所以小编要教大家如何纾缓骨盆压力。
【骨盆舒缓操】
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1.坐在床上，膝盖可以不用为了要让双腿伸直而紧绷，自然拢起即可，双腿与骨盆同宽，腰腹间最好放一个枕头，程度为腰、抱枕与腿之间没有缝隙。
2.膝盖不动，维持刚刚的拢起的角度，上半身贴着枕头，自然往小腿方向伸展，伸展的程度直到感觉骨盆到背间的肌肉有伸展即可。
3.肌肉被拉扯10-15秒即可放松，休息1-2秒再继续，约做10次左右。
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黑头除了不美观以外，还是粉刺产生的罪魁祸首。当毛孔被完全阻塞后，皮脂腺就会被感染而产生粉刺。因此，控制黑头的产生也是有效控制粉刺的途径。有效去黑头的方法是使用鼻贴、面膜、磨砂膏等。自主美容DIY。
珍珠粉去黑头
材料：优质内服珍珠粉。
做法：取适量珍珠粉加清水调成膏状，均匀地涂在鼻子上及鼻翼两侧，轻轻按摩，直到珍珠粉变干，再用清水洗净。每周可用两次。
功效：能很好地去除老化的角质和黑头。
鸡蛋清去黑头
材料：鲜鸡蛋一个、化妆棉若干块。
做法：用温水彻底清洗面部;将化妆棉剪成要去黑头的部位的形状;将蛋清滴在化妆棉上，彻底浸湿化妆棉，贴在黑头泛滥的部位;二三十分钟后轻轻揭下。
功效：温和有效。
鸡蛋清去黑头
材料：鲜鸡蛋一个、化妆棉若干块。
做法：用温水彻底清洗面部;将化妆棉剪成要去黑头的部位的形状;将蛋清滴在化妆棉上，彻底浸湿化妆棉，贴在黑头泛滥的部位;二三十分钟后轻轻揭下。
功效：温和有效。
经常情绪激动是会得心脏病的，经常情绪激动会使人体交感神经兴奋度升高，刺激心率随之加快，外周血管收缩，可导致血压明显升高，损害血管和心脏。同时，心率明显加快，会增加心律失常的发生机会。另外，经常情绪激动会导致人体的儿茶酚胺分泌明显增多，受其刺激，心肌细胞长时间处于兴奋状态，可出现肥大增生现象，最终导致...
风湿其实是一大类疾病的总称，包括的病种很多，比如说常见的痛风、类风湿、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮等等，这些都属于风湿病，它们在饮食的注意事项上是不太一样的。痛风，要尽可能的避开会引起血尿酸水平升高的高嘌呤饮食物，比如说动物内脏、海鲜、动物的浓汤、啤酒等各类酒类以及各种饮料，这些都是属于高嘌呤的食物...
免疫球蛋白是人体具有抗体活动的动物蛋白，新生儿的血清中没有免疫球蛋白A可以从母体中获得，随着年龄的增长，免疫球蛋白A的水平也会发生变化。正常的血清当中，免疫球蛋白A的含量仅次于免疫球蛋白G，在血清免疫球蛋白中占百分之10到20%。当血清中免疫球蛋白A增高，常见于系统性红斑狼疮，类风湿性关节炎，感染性...
尿急、尿频是男科门诊及泌尿外科门诊最常见的一种症状。尿频、尿急的原因有尿道炎，支原体、衣原体感染的尿道炎、尿道结石，慢性前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，精囊炎，膀胱炎，输尿管的末端结石，膀胱结核等疾病都可以导致顽固性的尿频尿急。出现尿频、尿急这些症状还是建议来医院就诊，做相关的检查明确是哪种原因所导...
颈椎病一般是不会引起右脸发麻症状的，引起的原因只有可能是颈椎病刺激了交感神经，引起了植物神经的功能紊乱，可以导致出现右脸发麻的情况。这个时候就需要进行颈椎方面的治疗，通过针灸、按摩治疗，以及颈椎的牵引治疗来减轻颈椎病对交感神经的刺激和压迫，从而改善颈椎病所引起的右脸发麻的症状。患者平时则需要注意保持...
能够引起孩子打喷嚏的原因有很多。例如孩子在完全健康的情况下，由于鼻粘膜受凉空气刺激，或者奶汁刺激等情况下，孩子容易打喷嚏，孩子在有感冒的时候，也容易引起打喷嚏，能够引起孩子打喷嚏的原因，再例如刺激性气体被孩子吸进去的时候，也是容易打喷嚏的。总的来说，能够引起孩子打喷嚏的原因有很多，有的可能是提示孩子...