一) 适当的锻炼可预防孕期妊娠纹

　　对于减少妊娠纹的建议：

　　孕期进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。怀孕中避免体重增加过快或过多，体重的增长控制在12千克左右。如能坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有美丽容颜和健美体形。

　　什么是妊娠纹正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有弹性。怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这层组织断裂了，薄薄的皮肤可以透出下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形的条纹，长约1寸到数寸。条纹处的皮肤看上去确实很薄，有时还能隐约见到下面的小血管。

　　分娩后这种条纹虽然依然存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。妊娠时的皮肤条纹不只发生在腹部，有时乳房区及大腿的地方也可发生，也是因为妊娠后局部膨胀而形成的，这种花纹叫做“妊娠纹”，它既不产生任何症状，也不影响孕妇的健康。

　　妊娠纹的发生原因可能是怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分--弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没有特效的疗法。

二)生育不留痕——轻松消除妊娠纹

　　美腹“全天候”

　　一个知性女性当然明白，仅仅靠节食、吃减肥药丸来强制性消除可怕的赘肉、斑纹是多么残酷和愚蠢，因为反弹的例证不胜枚举，所以现身说法“美腹计”。

　　ANDY是位白领妈咪，她的孩子已经一岁半了，可她不但保持了原有的苗条身材，举手投足间还多了几分成熟风韵。ANDY说，生下宝宝后，“巨垒”落地，我们的腹壁肌肉也变得松弛、毫无弹性了。其实只要产后没有身体异常，就应及早考虑为身材美容的事情了。她的“美腹密杀令”包括：

　　1.当你早上睁开眼，先喝下一大杯凉开水，但不要一饮而尽，而是一口一口地下咽，凉水可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态，在清晨，排出体内垃圾是非常重要的，产后不久常会被便秘困扰，不妨在饮水中加一点儿盐，正确的喝水习惯会为你的“美腹计划”提速的。

　　2.轻便的家务活有助于产后身体恢复，但产后健美操的效果可能更明显。可在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果，每节操做两三分钟，早晚各一次。

　　3.选择适合的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带，孩子一生下来，就将自己从胯部至腹部紧紧裹住，以至于弯腰都十分困难。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状态，反因腹压增加，盆腔血液运行不畅，影响身体健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤，可刺激腹部脂肪，消除腹部赘肉，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。

　　4.产后要注意控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物，每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜和富含维生素C的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。

　　5.亲自哺乳。研究发现，蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的，因此产后哺乳不但能促进子宫的复原，还有助于恢复体形，且母乳喂养对新生儿的生长发育大有益处，岂不“一举三得”？

　　6.选择收腹按摩霜，坚持每天按摩1小时。最新推荐“强力减肥解脂凝胶”。

　　“平肤”全攻略

　　首先，开始做持久而温和的运动，以步当车、远离电梯、布置家居、多做有氧运动，保持良好的精神状态。同时，现代社会的妈妈还应该是一个讲究生活品位和质量的人，体味每一个精致细节，都有可能助你一臂之力，比如：尽量吃水果而少喝果汁；喝脱脂奶而不喝全脂奶；喝清汤而不喝浓汤；吃新鲜水果而不吃干果；吃水果而不吃饼干和沙拉。

　　当松垮的腰身逐渐收紧，肚子上的皮下脂肪沉积还没有彻底肃清，由此所致的橘皮现象依然很严重时，方法有度的按摩以及按摩收腹用品的作用就突显出来。当然了，建立一个经常沐浴的好习惯也是关键。沐浴之前，先准备一杯牛奶，然后用刷子对腹部、腿部进行刷洗，再将牛奶涂在肚皮上，用双手从里向外揉，一边揉一边可以嗅到牛奶的芳香奶味，十几分钟后洗净，再用活血化淤、消弭斑痕的中草药洗液沾上水按顺时针方向揉十几分钟，洗完澡后再涂上植物精华纤美紧致露，这种紧致乳液可以深入皮肤内层的细胞组织，帮助燃烧脂肪，收紧松弛肌肤，促进新陈代谢，无需按摩，即可完全渗透。

　　有空的时候，尝试一些“小资”的粗盐浴和中药浴，在有着香熏和音乐的美好环境中一边沐浴、一边辅以按摩，有时会采用冷热水交替的办法以刺激血液循环，达到收紧肌肤的作用。比如说：

　　1.粗盐浴：用沐浴盐泡澡，能在不知不觉中瘦身。一般在40度的温水浴缸中约泡5分钟，离开约30秒，反复2～3次，最后用沐浴乳清洁全身。注意当你太饿、太饱、酒后都不能泡。

　　2.大翅蓟液药浴：水温30度。取250克大翅蓟煮沸，过滤后将液体兑进浴盆，大翅蓟液浴能使你的皮肤美丽紧致，非常适于急需瘦身的女士。

　　另外，穿着比基尼泳衣在水中疾步走，其效果比游泳对于恢复皮肤弹性更胜一筹，借助水对人体的特殊按摩阻力，促进人体的新陈代谢，消耗多余脂肪，肌肤被摩挲着光洁而富有弹性。

　　推荐祛除妊娠纹产品“爱碧美腹精华霜”。

三) 产后妊娠纹消退小技巧

　　据统计，70%～90%的孕妇在首次怀孕时会出现妊娠纹，通常出现在下腹部、大腿或臀部。下面就给产后妈妈推荐一些去除妊娠纹的小技巧。

　　均衡饮食 要有一个原则：再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱，或一连几天大量食用同一种食物。多摄取富含维生素C与蛋白质的食物，因为这两种营养素有助于重建皮肤的胶原纤维。如果蛋白质摄取量不足，会直接影响到皮肤胶原纤维无法得到足够的养分。也可以吃一些含胶原蛋白丰富的猪蹄、羊蹄等，有利于增加皮肤弹性，缓解妊娠纹。

　　肌肤保养 皮肤干燥和有瘙痒感的孕妇，产生妊娠纹的几率更大。每天涂抹含有维生素E的油脂或者橄榄油等，令皮肤滋润保湿。如果能在产后的3个月里，持续对产生妊娠纹的皮肤施以按摩，则效果会更好。

　　激光疗法 治疗妊娠纹比较困难，但总归是越早治疗恢复越好，一般在分娩后3个月左右开始。目前临床上采用激光治疗妊娠纹，其机理主要是减少纤维的断裂，即使断裂后，通过改善局部血液循环，刺激纤维的修复和再生。经过多次激光治疗后，受损的纤维得到修复、再生和重塑，从而减少条索状妊娠纹长度和宽度，达到改善妊娠纹的目的。