1 哪些食物含维生素b多

　　含维生素B多的食物：

　　1、动物内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝，在动物内脏当中往往会含有丰富的维生素B。

　　2、蛋黄，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、鹌鹑蛋黄，在这些蛋黄当中也会含有丰富的维生素B。

　　3、乳类食物，比如牛奶、羊奶、马奶。

　　4、蔬菜类，比如韭菜、菠菜、生菜、白菜、油麦菜、茄子。

2 哪些食物宝宝不能吃？

　　巧克力、蜜饯等甜品

　　这些食物含糖量过高，容易造成宝宝过度肥胖。已经肥胖的宝宝，这些含糖量过高的食物一定要严格控制。

　　坚果类以及果冻、糯米团、年糕等有弹性的食物

　　这样的食物容易引起宝宝呛喉的危险。3岁以下的宝宝不要吃整个坚果，一岁多的宝宝，家长可以碾碎给宝宝添加。果冻这些有弹性的食物，也不要让3岁以下的宝宝随意食用。另外，宝宝在吃饭的时候一定不要逗引他，一可以帮助宝宝养成良好的就餐习惯，另一方面也可以降低宝宝被呛喉的风险。

　　油炸、膨化类食物

　　这些食物不仅会引起宝宝肥胖，还会影响宝宝食欲。吃了过多这些食物，宝宝吃饭量自然就下降了，真正的营养补充不上，最终可能会导致“虚胖”。

　　碳酸饮料

　　关于碳酸饮料，对于宝宝的牙齿、生长发育均有影响。有家长表示，道理都懂，但是很多成年人也爱喝。曾经看过一个节目，一女演员说，她家的两个孩子，从小就不给他们碳酸饮料，只喝白开水。现在大了一些后，尝到这些饮料，感觉并不好喝。

　　糖果

　　关于糖果，属于比较特殊的存在。孩子都喜欢吃糖，过年时家里也都是少不了的。能不吃尽量不吃，已经养成吃糖习惯的宝宝们，家长一定要严格限制宝宝糖果的摄入，吃了之后要注意刷牙。

　　1岁以内宝宝食物黑榜

　　1、蜂蜜

　　蜂蜜当中除了含糖分以外，还可能混入肉毒杆菌，加上宝宝消化以及免疫系统不健全，因此不建议给1周岁内的宝宝食用蜂蜜及蜂蜜水。1岁以上的宝宝尽量控制蜂蜜的摄入量。

　　2、果汁

　　在榨果汁的过程中，把原本水果当中所含的营养破坏无几，留下的是含糖量比较高的饮品而已。果汁中的营养价值其实并不高，含糖指数却很高，不仅容易导致宝宝肥胖，还会导致龋齿。美国儿科学会明确表示，1岁以下的婴儿是不能添加果汁，1岁以上的宝宝应该限制果汁的饮用量。

　　食物红榜

　　6个月内建议纯母乳喂养，6个月以后添加辅食，从富铁泥煳状食物开始，逐步添加达到食物多样。

　　以下红榜食物针对不过敏的宝宝：

　　米粉、稠粥、软饭、面条等谷物类；

　　蛋类、瘦肉、肝脏、鱼类等动物性食物；

　　蔬菜、水果（水果指的是新鲜水果，水果罐头属于甜品类，不建议给宝宝食用）；

　　豆类；

　　植物油和脂肪（坚果类食物3岁以下的孩子食用要特别注意）。

　　所谓食物红榜，其实也是提供给宝宝全面而均衡的营养。

　　7~9月龄

　　可尝试不同红榜中不同种类的食物，每天辅食喂养2次，母乳喂养4~6次，共600毫升；

　　逐渐达到蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50克；

　　适量强化铁米粉、稠粥、烂面条等谷物类；

　　蔬菜水果以尝试为主，逐渐停止夜间喂养。

　　10~12月龄

　　每天添加2~3次辅食，母乳喂养3~4次，每天奶量约600毫升；

　　鸡蛋1个，肉禽鱼50g；

　　适量强化铁米粉、稠粥、软饭、馒头等谷物类；

　　尝试不同种类蔬菜和水果；

　　根据宝宝需要增加进食量，可以尝试碎菜或自己啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　13~24月龄

　　应与家人一起进食一日三餐，每天保证约500毫升奶量；

　　鸡蛋1个，肉禽鱼50~75克；

　　软饭、面条、馒头、强化铁米粉等谷物类约50~100克；

　　继续尝试不同种类的蔬菜和水果，尝试啃咬水果片或煮熟的大块蔬菜。

　　WHO推荐，7~24个月辅食添加期婴幼儿可采用顺应喂养模式，不可强喂！过年期间，也要特别注意宝宝的饮食哦~

3 哪些食物去除妊娠纹比较有效

　　导读：有很多准妈妈很是无奈：在她们怀孕5、6个月的时候，大腿上部、腹部还有乳房多处的皮肤上都出现了一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始还是粉红色或紫红色，慢慢颜色越来越深。这难看的妊娠纹究竟怎么去掉呢?原来这三种水果可以帮我们的忙，看看吧。

　　猕猴桃

　　准妈妈可以把猕猴桃清洗干净，切成两半，用勺子挖出中间的果肉，放入酸奶里搅拌一下，就可以吃了，是很适合准妈妈的小零食。

　　猕猴桃含有丰富的食物纤维、维生素c、维生素b、维生素d、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素c能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效减轻准妈妈妊娠纹。但是脾胃虚寒的准妈妈不可以多吃，这样很容易引起腹泻。

　　西红柿

　　准妈妈可以将西红柿剥皮，加适量的水放入搅拌机中打碎就行，也可以去超市买榨好的番茄汁。

　　西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维他命c的20倍，可以说是它的抗氧化妨妊娠纹的能力很强，能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。但有一点准妈妈要注意，西红柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以准妈妈食用前应先吃点其他的东西。

　　猪蹄

　　准妈妈可以在日常生活中把猪蹄、粳米、葱白加清水放在锅里煮至肉烂，加入味精、精盐调味就可以吃了，既方便又好吃。

　　猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。而且猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，对延缓衰老具有特殊意义。由于猪蹄中脂肪含量较高，准妈妈不要吃的过多。

4 梁朝伟食物中毒 哪些食物冬天吃食用引起中毒

　　电影《听风者》昨日在上海举行关机发布会，发布会上，梁朝伟透露在拍戏期间由于饮食不当而引起食物中毒，到片场后便边拍边吐，吐了六次后，导演还问他能拍摄吗?伟仔笑指导演虐待他，没有人性。

　　这件事虽然现在被拿来在发布会上当做笑谈，可也为我们百姓提了个醒：其实在冬季很多食物食用不当都是会引起食物中毒的，下面我们就一起来具体看看都有哪些食物吧。

　　在冬天，有些食物会因为储存或过久或其他原因而产生极强的毒性，人吃了这些食物后很容易发生食物中毒现象。因此，我们在日常饮食中一定要特别注意，下面的这4种食物就吃不得。

　　(1)腐烂的白菜。大白菜的叶子中含有较多的硝酸盐，腐烂后其含量会明显增高。一旦大量进食，经肠胃细菌作用，会还原成亚硝酸盐而发生中毒。主要表现为头晕、呕吐等，严重的会出现呼吸困难、血压下降。为防止中毒，应避免蔬菜在高温下长时间堆放。

　　(2)生豆浆。其中含有一种有毒的胰蛋白酶抑制物，饮用后容易中毒。所以，豆浆一定要彻底煮熟后饮用。需要提醒的是，豆浆加热到一定程度后会出现泡沫，这并不意味着它已经煮熟了，应继续加热到5～10分钟，至泡沫消失才可饮用。

　　(3)发芽或未成熟的马铃薯。其中含有有毒物质龙葵素，摄入后易引起中毒。冬天应把马铃薯储藏在低温、无阳光直接照射的地方;烧煮时可加入少许的醋，能够破坏毒素。

　　(4)霉变甘蔗。其毒性非常强，进食2～8小时后会出现呕吐、头晕、头痛、视力障碍等症状，严重者还会出现昏迷、呼吸衰竭，病死率及出现后遗症率达50%，目前尚无有效治疗措施。

　　当发现疑似食物中毒时应尽快送医院，同时将可疑食物、患者的呕吐及排泄物给医生看。在送医院途中可尝试催吐以减少毒素吸收，做法是用手指或汤匙压迫舌根，使病人呕吐。同时切记，意识不清的病人千万不可催吐。