常听人家说，少吃是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵原因出在哪里4个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。
1、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜
发胖原因：减少吃非正餐的机会，才是最有效的少吃一餐窈窕法。
虽然少吃了午餐，却多吃了下午茶少吃了晚餐，却多吃了宵夜这样当然是没有效的啦!而且还会使你的身材更容易胖起来!
黑名单：方便面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味
光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥推荐各种美颜瘦身粥、清汤
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
2、少吃也少动了吗
发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。
只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来!
出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟!
3、下一餐或上一餐吃多少
发胖原因：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然还是瘦不了!
知道吗瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身!
出招：记住这一句话总热量才是真相!少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢!就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因为饥饿感而吃下更多的食物!总而言之，不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的真相!
4、你少吃的是哪一餐午餐、晚餐还是早餐
发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!
第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐如果少吃的是早餐，那难怪瘦不下来啦!
出招：早餐是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量!
减肥不能靠一味的节食，如果你盲目的进行，有时候还会适得其反。所以科学的，健康的，持之以恒地减肥态度，才是让你瘦得健康，瘦得美丽的好方法。如果关于减肥你还有什么好的心得体会，那就进我来说两句中和大家交流经验!
今天跆拳道却成为了有氧健身的时尚运动。因为从最开始的热身、伸拉到踢脚把、直踢、侧踢，再到最后的对抗战，都是一种有氧耗脂运动，所以在训练5-7周以后不仅可以掌握基本的搏击技术，大腿和手臂的赘肉都会减少，身材也会因此而更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰部，所以瘦腰的效果也最为明显。
四种标准动作
1.前踢：右脚向后蹬地，身体重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以前脚掌为轴外旋约90度，同时右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送髋、顶髋，把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目标后右腿迅速放松弹回，落回原地仍成实战姿势；
2.横踢：右脚蹬地，重心移到左脚；右脚屈膝上提，两拳置于胸前，左脚前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣，随即左脚掌继续内旋转180度；右脚膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横踢出。击打目标后迅速放松收回小腿，右脚落回成实战姿势；
3.后踢：以左脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心移到右脚，屈膝收腿直线踢出，重心前移落下；
4.劈腿：实战姿势开始，右脚蹬地，重心前移至左脚，同时右腿以髋关节为轴屈膝上踢，两手握拳置于胸前，随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前；右脚过头，然后放松向下以右脚后跟或者脚掌为力点劈击。
为了减肥我才练的
郑晓颖，23岁，机关工作人员
在看到郑晓颖之前很难想象她以前是个胖姑娘，也决不敢相信以前她有过75公斤的历史。
郑晓颖来学跆拳道多半应该是为了减肥，而这样的话题对于一个姑娘来说，不管她有多胖，总是有些残忍的。我不知道一段时间的练习，是否已经让她具备了面对这样问题的力量，修身养性的效果是否能够在她的身上得到体现。聊天的结果原来是，她根本就是一个开朗坦诚的好姑娘，而她的减肥史，也真的就快要是一部血泪史了。
我最胖的时候体重达到过75公斤，可是偏偏就是在那个时候我遇到了我男朋友。我知道他非常喜欢我的性格，跟我在一起也很开心，而且开始的时候他也并不计较我的体重，可是后来，他单位里的几位老大姐对他说，我还没结婚就这么胖，将来结婚生了孩子会胖得无法收拾，而且现在肥胖会带来很多的疾病。这样他才开始犹豫的。
有一天，我男朋友突然就拉着我来了这个跆拳道班。开始时我挺不乐意的，我说班上的其他女孩都是为了强身健体来的，我又怎么可能因为练这个而减了肥呢？我男朋友就说，其实我们也不是专门来减肥的，只当是锻炼身体来了，而且这样两个人也可以常常见面，平时也多了个共同的话题。就这样我才开始了跆拳道的练习。
因为很多时候我们都需要转身踢腿，结果一个多月下来，我发现自己的腰围小了一圈，体重也降下去了五公斤。而且因为每次练习都会出许多的汗，每次练完我都会洗个热水澡，结果整个人就变得轻松了好多。
正说到这里，一个清瘦的男孩向郑晓颖走了过来，看到我就很客气地点了下头，然后递了两瓶鲜橙汁给我们。我想这一定就是那个让郑晓颖来练跆拳道的人了。果然，郑晓颖甜蜜兮兮地给我做了介绍。而看着这个瘦削的男孩，也算是明白为什么他顶不住单位里老大姐们的劝告了。而且我相信，他所听到的一定比他说出来的要严重许多。
喝了几口橙汁之后，两个人起身互相鞠了下躬，就对练起来，非常地正式也非常地认真。这让我不禁心生忌妒，想着什么时候也来报个名吧。
非常讲究的礼节
1.练习时的礼节：
A.练习者进入场地时首先向老师敬礼；
B.练习者双方应相互敬礼，练习后再次相互敬礼。
2.比赛开始前的礼节：
A.练习者依照主裁判立正敬礼的口令，向陪审席行标准礼，标准礼为鞠躬的自然姿势，腰部前倾15度，头部下倾45度，两手握拳贴于双腿内侧； B.练习者依主裁判向左向右转的口令，内转相对，立正站好，再依敬礼的口令相互敬礼。
3.比赛结束后的礼节：
A.比赛结束时练习者在各自的位置相对站好；
B.练习者依主裁判立正、敬礼的口令相互敬礼；
C.练习者依主裁判向左向右转及敬礼的口令转向监督官，向监督官行标准礼
以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤哦!
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推荐午餐食谱—：双菇鸡片饭套餐
1.米饭75克
2.蘑菇50克，香菇50克，鸡肉75克
3.马兰头拌香干：马兰头：100克，豆干：25克，色拉油15克
4.饭后茶点：木瓜100克
能量：602千卡
蛋白质：29克
推荐午餐食谱二：海鲜乌冬面套餐
1.乌冬面：100克
2.比目鱼25克，虾仁15克，鲜贝25克，青菜100克，色拉油10克
3.拌绿豆芽：50克
4.饭后茶点：金桔：100克
能量：645千卡
蛋白质：30克
推荐午餐食谱三：炒素什锦套餐
1.米饭75克
2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克
3.色拉油10克
4.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
能量：698千卡
蛋白质：22克
推荐午餐食谱四：虾仁蛋炒饭套餐
1.大米：75克
2.虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克
3.炒豆苗：100克，色拉油：10克
4.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克
能量：675千卡
蛋白质：30克
推荐午餐食谱五：菜汤面套餐
1.香菇菜心汤面：100克
2.香菇50克，青菜100克，鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克
3.酱油：5克，醋：5克，白砂糖：5克，色拉油：15克
4.饭后茶点：苹果100克
能量：697千卡
蛋白质：26克
推荐午餐食谱六：葡国鸡饭套餐
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1.米饭75克 2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克 3.炒菜心：100克，色拉油：10克 4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯 能量：635千卡 蛋白质：27克 推荐午餐食谱七：红烩牛肉饭套餐 1.米饭75克 2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克 3.拌酸黄瓜：100克 4.饭后茶点：桔子1只，100克 能量：633千卡 蛋白质：28克 推荐午餐食谱八：三明治套餐 1.三明治面包1个 2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克 3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许 4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克 能量：632千卡 蛋白质：29克 推荐午餐食谱九：鳗鱼饭套餐 1.米饭75克 2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克 3.炒菠菜：100克，色拉油10克 4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克 能量：646千卡 蛋白质：28克 推荐午餐食谱十：虾仁杯套餐 1.米饭75克 2.虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克 3.煮鸡蛋1只：50克 4.饭后茶点：酸奶100克，草莓：50克 能量：632千卡
蛋白质：28克 午餐后请补充维他命 在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯)，苏打饼干1～3片，还可以吃1～2个果冻，当然要注意它的含糖量。
本周一北京车展正式开幕了，与以往不同的是，性感美女车模纷纷下岗，取而代之的是一大批当红明星亲临现场，变成了一场场粉丝见面会！
两位白发少年的PK
白发少年权志龙这次亮相了车展展台，800万的代言费，只出现了3分17秒，平均每秒收入91000元，权志龙全程只是面带微笑挥手，一句话不说就将其他明星秒成渣！
这么看来，权志龙一秒钟赚的钱是不是能抵得上大半个中国人平均一年的年薪啊！
能跟权志龙比个高下的就是曾经的白发少年吴亦凡啦~
车展中，吴亦凡作为品牌大使推出的限量款汽车，开售25秒，188辆全部售空，把十几万的汽车变成快消品一样买，吴亦凡在这25秒里创造了奇迹啊！！
同样亮相车展的还有刘涛，最近《欢乐颂》的热播让刘涛热度不减，然而这次亮相，刘涛身穿白色斜肩开叉裙，美肩是秀出来了，但是这发福的身材，壮硕的双臂是最近营养太好了吗？
与刘涛相反，鲁豫最新工作照骨瘦如柴，瞧这细胳膊，感觉一阵微风都能把她吹倒，多吃点吧。
网友们也看不下去了，纷纷表示很想从自己身上割点肉给她，大家都好有爱心呐！
我们再去看看另一档节目，几位同龄人聚在了一起：
尤其是汪东城和宋小宝，对比一下，同样是81年出生，一个像81，一个像18！一个一直演小老头，一个一直演青春偶像~~
郭德纲和林志颖笑了，其实....我俩也同岁！！
真正的小鲜肉看这里，经历五个月的拍摄，李易峰《诛仙》终于杀青了，这个暑期我们又有剧追啦！
《诛仙》中还有TFBOYS 的三小只，三人的古装造型纷纷撩起了他们万年不变的齐刘海，露出额头后更精神气了！
拍完《诛仙》，三小只竟各自“单飞”了~~
易烊千玺如今已经进组《思美人》演绎小屈原。从曝光的现场造型来看，千玺眉宇间英气逼人，正气凌然，绝对能担得起小屈原的形象。
忙于中考的王源也没闲着，最近接了一个吊威亚的现代戏，15岁的少年勇敢化身空中小超人，起飞旋身尽显帅气身姿。
队长王俊凯主演的科幻校园网剧《超少年密码》也刚刚杀青，但看了下面的动作后，不得不佩服：少侠好身手！！！
下面说说少儿不宜的，TFBOYS请回避：
让观众苦苦等待了7608个小时后，一向以大尺度著称的《权力的游戏第六季》终于回归，第一集中雪诺并未被复活，但是小编却被结尾惊吓到了，红发女巫梅丽珊卓居然脱下衣服与项圈后变成了老妪，令人费解不已~~
《权利的游戏》吸引了足够的焦点，而一向偏爱玩大尺度营销的杜蕾斯却狠狠地栽了个跟头。
杜蕾推出名为“百人试戴杜蕾斯”，“找100名情侣，干一件事，杜蕾斯AiR空气套百人试戴......” 历时3小时的大型直播活动。
看了现场就像是停尸间....
快到午夜12时完场时，情侣们各自躺在床上相拥和盖上白被子，画面最后喷出了一个“烟雾弹”，直播随之结束。
放出烟雾弹后，随便截图就是鬼片...
最后呢，还是要送给大家一个实用贴，放假你准备去哪玩？
早晨起来口苦，考虑几个问题：第一、糖尿病。第二、肝胆胃肠疾病。第三、体内有实火。糖尿病口苦，会伴有多饮、小便多、容易饿、进食多、体重明显减轻，多为气阴两虚，治疗补气养阴；而肝胆疾病口苦，伴有右胁胀痛、灼热，有时反射到后背疼痛、心烦易燥、大便干结，多为肝胆湿热，治疗疏肝利胆；胃肠疾病口苦，伴有烧心反酸...
宝宝肚子有蛔虫的表现有以下几点：第一个，腹痛，脐周疼痛，按揉后缓解，没有明显的规律性。第二个，出现虫斑，在宝宝的面部，颈部的皮肤上有淡白色圆形斑块，上面有灰白色鳞屑，就是虫斑。第三个，消化功能紊乱，由于蛔虫的机械刺激和分泌毒素，导致宝宝表现为食欲减退、恶心、呕吐、精神不振、营养不良、消瘦、贫血的症状...
糖尿病引起低血糖主要是药物性低血糖，一般是在打了胰岛素之后，未及时进餐时出现，但也有一些应用磺脲类药物的患者可以出现在任何时候。糖尿病是一组由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和或利用缺陷所引起，长期碳水化合物以及脂肪、蛋白质代谢紊乱，可引起多系统损害，导致眼睛、肾脏、神经、...
颈椎病一般不会引起全身疼痛的表现，颈椎病是临床常见的退变性疾病，根据致病原因分为神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病和交感型颈椎病，临床症状可出现颈肩部疼痛不适伴一侧上肢放射性痛、手臂麻木，或双下肢走路发软、踩棉花感，胸腹部束带感明显以及头晕、头痛、恶心呕吐、眼睛干涩、视物不清等症状，一般不...
孕妇怀孕初期时，容易引起早孕反应，常表现为恶心，呕吐，食欲不振，消化不良，腹部不适等症状，是生理现象，无需特殊处理。若上述症状较严重，可适当加用维生素等对症的药物，生活，饮食上需要调节，避免辛辣刺激的食物，多摄入易消化吸收的食物。随着胎儿的逐渐增大，在16周左右，消化道症状会逐渐改善，改善后妇产科门...