①两大减肥食谱 消水肿瘦下半身

　　薏仁

　　好处1、消除水肿、排解胀气

　　薏仁含薏仁油及薏仁素，有利水利尿的作用，可改善肾脏病、胆结石及排除体内胀气，还能消除下半身水肿。

　　此外，初夏之交季节湿气特别重，容易罹患香港手、香港脚，如果能经常食用薏仁粥、薏仁汤再配合外用药物，就能产生里应外合的双重治疗效果喔！

　　好处2、洁肤美白

　　古代就深信薏仁具有洁肤白面、改善肤质粗糙的功能，所以脸色不好、粗糙，皮肤有斑点甚至青春痘，若经常食用薏仁会有意想不到的效果喔！

　　好处3、抑制癌细胞

　　薏仁含有丰富维生素B群、钙、钾、镁、铁等矿物质，能促进新陈代谢，并具有抗癌作用，可抑制癌细胞的增殖或转移。

　　推荐减肥食谱：薏仁糙米粥

　　原料：薏仁、糙米各50克。

　　做法：

　　①将糙米、薏仁洗净备用。

　　②锅内加入清水，放入薏仁、糙米，用大火煮沸。

　　③改用小火继续熬煮至薏仁、糙米烂透成粥即可。

　　瘦身功效：薏仁可以利水利尿，平常多喝薏仁水就可消除水肿，但薏仁水多乏味，倒不如和糙米等营养食材做成粥品，消水肿外，丰富的纤维还能清除消化道残渣，让你从此没有小肚肚！

　　洋菜

　　好处1、改善便秘、纤细下半身

　　洋菜每100g中含食物纤维高达74、1g，能消解便秘、纤细下半身，也难怪最近红得发紫呢！

　　纤维包括可吸附排出老废物质的水溶性纤维、及能增加便量，进肠道运动的非水溶性纤维。洋菜2者皆有，更有助于改善便秘，消除烦人的凸肚，让下半身更纤盈。

　　好处2、有效吸收醣类，抑制脂质吸收

　　洋菜的水溶性纤维，在胃中包覆水份而成为果冻状，再以黏稠特性包覆醣份后，由胃将它慢慢运往肠道。因此，醣类的被吸收速度减缓，可预防多余醣份变成体脂肪。

②10分钟让你全身瘦的小动作

　　快节奏的生活方式，让你越来越有借口让你不去运动，导致身上的赘肉一直疯长！但是谁都爱美，不想毁了自己的形象，就要学会聪明的方法减肥。下面就来帮你介绍10分钟让你急速瘦身的小动作！

　　这套运动混合了充满动力的跳跃、蹲坐、扭动等可以增加心率的动作，让你在短时间内锻炼全身的力量。效果?当然是全身的美妙曲线了。同时，这也一套颇有难度的动作，准备好就来接受挑战吧!

　　要达到最好的效果，要做好如下准备：

　　1、使用一个2.5到5磅重的健身实心球。

　　2、用一只3到5磅重的哑铃来代替健身实习球也可以。

　　3、每星期做两次这套动作。

　　超值动作之一:下蹲跳跃

　　重点锻炼部位：腿后肌,股四头肌,臀大肌以及肩部

　　教练贴士: 随着训练强度的增加，可以采用逐步采用更高难度的蹲坐姿势。

　　A. 双手捧着实心球，弯曲双腿成芭蕾舞的蹲动作，双臂向下放在身体前面，膝盖轻微弯曲。双脚的距离应该比双肩的距离宽一点点，脚趾轻微向外伸，保持背部挺直。

　　B. 保持双肩成直线并在臀部的正上方(不要前倾或侧倾)，在收缩腹部和臀部肌肉的同时跳跃，双腿并拢。同时，抬起双臂把球兴到头部上方。

　　这时候，你应该会感到腹部中央的肌肉被拉伸。保持姿势，然后回复到起始动作。重复12次，逐步加强到重复24次。.fxarea{ text-align:right; padding:4px; widht:100%;} 更多

③针灸减肥 从内分泌开始瘦下来

　　作为中国古老而玄妙的国粹，如今针灸开始在美容和减肥领域重新焕发青春，连欧洲皇室和好莱坞明星都对中医针灸推崇备至，比如麦当娜和黛米-摩尔就是针灸的忠实追随者，美国甚至已经设立全国针灸水平考试来选拔针灸人才。wkp康易健康网

　　利用中医针灸来瘦身，虽然不是直接和脂肪短兵相接，但是针灸贵在通过对穴位的刺激来疏通经络、调理脏腑、调节内分泌失衡和胃肠道功能，让你的机体功能平衡，改善体内的脂肪代谢，从而达到减肥的目的，是一种标本兼治的减肥方式。wkp康易健康网

　　体验者：姚姚wkp康易健康网

　　年龄：３１岁wkp康易健康网

　　作用部位：由内而外，全身减脂wkp康易健康网

　　治疗时间：３０分钟／次，每周一次，１０次为一个疗程wkp康易健康网

　　在了解了我的身高和体重之后，医生带我进入治疗室。躺下之后，才开始觉得忐忑不安，毕竟以前没有接触过针灸，想着一会儿有那么多针扎进肉里，还是有些许紧张的。护士小姐用酒精棉签在将要进行针灸的部位进行了消毒，医生用一次性的针灸针开始为我治疗，原本以为会很疼，但在第一针扎进去的一瞬间我一点也没有感觉到疼，只有一点酸胀的感觉。wkp康易健康网

　　就这样我的胳膊和腿上各扎了３针，肚子上扎了７针，一共１９针，在扎肚子的时候我感觉到了一点刺疼，不过很快就过去了，总体感觉是没有想象中那么可怕。全部扎好以后，医生让我静躺３０分钟，这也是持续刺激穴位，发挥疗效的过程，期间基本没有不适，只有个别被扎的地方有点麻酥酥和胀胀的感觉。wkp康易健康网

　　虽然医生告诉我，针灸减肥贵在坚持，一次治疗就想要减重几斤几乎是不可能的。不过让我高兴的是，做完针灸治疗之后，以前无比旺盛的食欲真的消减了不少，清粥小菜的晚餐计划这么多年以来第一次得以顺利实施，心中一阵窃喜，这次的减肥革命有望成功。wkp康易健康网

　　专家提醒wkp康易健康网

　　１、针灸减肥是对机体的调理，如果你尝试了很多办法体重依然是个困扰，甚至影响到你的健康，那么不妨试试针灸。wkp康易健康网

　　２、针灸减肥是一个缓慢的过程，不能奢望通过几次的治疗就能见到明显的效果，一般需要坚持三个月以上的持续治疗才能有效。wkp康易健康网

　　３、个别体质非常虚弱或者精神紧张的人在治疗的时候会出现晕厥的现象，也就是晕针。所以第一次扎针灸的时候一定要精神放松，最好试扎一次，以免出现意外。wkp康易健康网

　　４、不要以为扎的针越多减肥效果越好，关键在于找准穴位，一般来说，扎２０针左右就可以了，如果不小心扎错了，也可能带来不好的后果。wkp康易健康网