①节后综合症又来了！6方法摆脱症状Hold住身心

　　导语：假期结束了，各种纠结，各种不情愿，各种舍不得，我好像患上了节假日综合症不知不觉中，今年春节的七天长假已经结束了，很多白领在沉浸于欢乐祥和的氛围中时，却也饱受着节后综合症的困扰。

　　节后怎么祛火？

　　节后怎么祛火？

　　春节期间的酒席几乎顿顿有肉，亲朋好友在一起也容易瓜子零食不断，这就容易导致食火泛滥。此外，很多年轻人感觉白天玩得不尽兴，喜欢晚上熬夜娱乐，但是中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。如果不遵从这个规律，夜里23点到凌晨3点不睡觉，就会使身体的阳气持续亢奋，导致心火上升，进而发生嘴角溃烂、口腔溃疡等症状。

　　专家说，凉茶的本质是药茶，而且药性偏凉，对有实火症状(口干口渴，能喝水，饭量也大。便秘，口臭，脸上起痘痘，起的是能挤出白米的痘痘。有的人还伴有脚臭。容易出汗，脾气大，爱发火。眼睛红肿，牙龈肿痛。)的患者比较适宜。然而和实火不同，出现虚火的人的体质相对差一些，且虚火又分为阴虚和阳虚两种。阴虚的人容易出现小便黄短，还老会感到口干、口渴。阳虚的人由于体内阴气偏盛，常表现为长痘、喉咙痛、口腔溃疡等各种腹部以上的不适，还常常失眠、多梦。这类人喝凉茶会凉上加凉，导致阴气更盛、身体更虚。

　　那么虚火的人怎么食疗呢？很简单，喝鸭粥！冬季寒冷，室内经常开空调，空气干燥，极易虚火旺盛，口干舌燥。这时，大家不妨食用有养阴和清虚火作用的鸭肉粥。鸭肉粥就是我国古代医书《肘后备急方》中的一道古方，鸭肉能补阴益血，清虚热。而粥能补益身体，清除风寒。因此，除了阴虚体质的人以外，平时易患咳嗽、感冒等呼吸道疾病的人，经常感觉劳累的上班族和皮肤干燥的市民都不妨常喝鸭肉粥。

　　6招搞定节后综合症

　　专家教你六招搞定节后综合症

　　其实，节后综合症是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后一周左右可恢复。为此，专家为大家支招，让你更快地脱离节后综合症。

　　1.心理放松，轻松上班。七天长假之后，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。

　　2.深呼吸应对上班恐惧，上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都做出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。

　　3.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳：长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果睡眠紊乱就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要保证有足够的睡眠时间。

　　6招搞定节后综合症

　　4.适当运动对付神经性厌食，过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。

　　5.要学会多与他人交流，把性格内向、胆小、缺乏自信、依赖性强等不良心理暴露出来，寻找症结所在，然后得到他人的说服，逐渐对事物本质有一个完整的认识。

　　6.想象放松对付旅途病，旅途病是指在旅行途中发生的急性暂短精神病性障碍，其临床表现主要为意识障碍、片段狂想、幻觉或行为紊乱，回家后这些感觉可能重现。如果采用一个想象放松法，会得到良好的矫正。

②怎么摆脱女性内分泌失调

　　内分泌失调是女性最头疼的疾病之一，它会是我们的皮肤受到严重的伤害，通常表现主要为黄褐斑、黑眼圈、皱纹增多等等。要想摆脱这一病症就必须从日常抓起。下面就小编就带大家去了解一下针对女性内分泌失调支的3个妙招吧。

　　1.随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　2.能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3.多吃黄豆

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　做女生确实需要注意的事情比男生多很多，所以我们更应该自己爱惜好自己，内分泌失调是绝对不能忽视的，尤其是爱美爱健康的妹妹更是坚决不容许的，小编推荐的几个小窍门大家可以试试啊。

③白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？

　　健康族网导读：白领男性夏季如何摆脱“高压锅”？随着中国经济的腾飞，许多白领会感到压力越来越大，越来越国际化的管理和工作模式也会让许多的白领有点水土不服，面对巨大的压力让许多的白领们已经患上了一些职业病，譬如，脊椎病，抑郁等，所以应该在生活中寻求缓解压力的方法。

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④6个不花钱的护肤习惯 让你摆脱黄脸困扰

　　导语：拥有白皙光滑的皮肤，是所有爱美女士都梦寐以求的。但是由于种种原因，脸上竟然浮现出了暗黄色，可怕的“黄脸婆”称号也随之而来，到底怎样才能为皮肤去黄呢？

　　mm们首先要对号入座下面6种黄脸婆，了解自己属于何种黄脸婆，然后就来学习去黄的护肤习惯，摆脱黄脸婆困扰，成为白皙美人。

　　no.1　天生型黄脸婆

　　特征：脸色暗黄不均匀

　　天生型黄脸婆

　　脸黄原因：我们东方人脸色容易黄，因为我们是黄种人。肤色一黄看起来就会暗哑无光，但是大部分的人虽然黄，还是会有一些其他色素去中和的。可有的人就比较不幸——她的黄色素比较多。

　　有效改善的护肤习惯：自制面膜美白效果好

　　便捷性：☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：将珍珠粉和牛奶混合成糊状，直接敷在清洁后的脸上，10-15分钟后用清水冲洗即可。或者用切片的黄瓜敷脸，也有很好的去黄美白效果。

　　no.2　日晒型黄脸婆

　　特征：讨人厌的晒斑点点

　　日晒型黄脸婆

　　脸黄原因：不要忽视阳光对皮肤的侵害，它可是无处不在的隐形杀手，阳光里的紫外线会催生黑、黄色素的产生，长时间暴露在太阳下而不注意防晒往往会让色素沉淀加深从而形成脸上的斑驳点点。即使在室内，阳光也会经玻璃折射到达你的皮肤。

　　有效改善的护肤习惯：出门前切记防晒

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆

　　做法：每天出门前20分钟，无论你出门后的地点是室内还是室外，根据日晒的强度和时间选择不同spf值的防晒霜。持之以恒，你就会看到效果的。

　　no.3　吸烟型黄脸婆

　　特征：脸上发黄，暗淡无神

　　吸烟型黄脸婆

　　脸黄原因：香烟的“烟污染”，会令皮肤产生大量的自由基，令血液和淋巴的循环不畅，皮肤毒素不能有效排放，就会使肤色发黄，同时也可能导致色素沉淀。泛黄的手指、斑驳的牙垢，都是吸烟留下的面部“后遗症”。

　　有效改善的护肤习惯：逃离香烟+饮食健康

　　便捷性：☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆

　　做法：吸烟的人尽可能的做到少吸烟，最好就是直接戒烟，不吸烟的人逃离吸烟区，不去吸二手烟。平常要多吃蔬菜水果等天然食品，少吃煎炸油腻的东西。平时多点用手去按摩肌肤，刺激细胞穴位，保持肌肤的弹性。

　　no.4　都会型黄脸婆

　　特征：脸上干燥无光

　　都会型黄脸婆

　　脸黄原因：都市生活太精彩，常去夜店，失眠或者严重缺少睡眠，工作压力大，这些都会造成典型的都会型面色暗黄。压力大的时候会觉得整个脸就像蒙了一层纱似的，特别暗淡。此外久坐办公室长时间面对电脑，也特别容易脸黄。

　　有效改善的护肤习惯：一定要早睡早起，熬夜是没有未来的

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆☆☆

　　做法：正常的作息时间是最有效的美白、去黄方法。皮肤在晚上11点后逐渐进入熟睡期，这时候皮肤如果能够得到充分休息，第二天就会容光焕发，因此千万不可错过美容觉的好时机。建议平常也可以多敷面膜保持肌肤水份。

　　no.5 主妇型黄脸婆

　　特征：脸色蜡黄，伴有油光

　　主妇型黄脸婆

　　脸黄原因：家庭主妇们每天的主要工作就是下厨煮饭，日复一日，过程中的油烟笼罩不知不觉间就会令你变成真正的黄脸婆，看上去脸色蜡黄，油光满面，为你增龄不少。

　　有效改善的护肤习惯：煮饭前为肌肤戴上隔离层

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：解决煮饭过程中的油烟污染，最好的方法就是避免油烟直接与肌肤接触。在煮饭前涂上隔离霜，保护好肌肤。建议主妇们购置一部优质的抽油烟机，否则变成黄脸婆就后悔莫及了！

　　no.6　岁月型黄脸婆

　　特征：皮肤老化，出现斑点皱纹

　　岁月型黄脸婆

　　脸黄原因：随着时光流逝，年龄的增长使得肌肤表面老化细胞的沉积，没有有效的抑制黑黄色素。

　　有效改善的护肤习惯：保持年轻心态，少燥怒，多happy

　　便捷性：☆☆☆☆

　　有效性：☆☆☆

　　做法：年龄的增长是个不争的事实，但是若能拥有年轻的心态，经常保持平稳的情绪，少燥怒，少伤心，多点笑容。面相上有一种从容的和气，与人为善，人自然就会显得更好看更年轻。