一)教你摆脱夏季皮肤过敏

　　春夏之交正是皮肤过敏的高发时期，一些人由于不注意生活中的一些细节，导致荨麻疹、血管性水肿、丘疹样荨麻疹、湿疹、特应性皮炎、颜面再发性皮炎、日光敏感性皮炎等过敏性皮肤疾病在体表“泛滥”，这不仅使个人形象大打折扣，许多患者还会伴有“奇痒”，引起“越痒越抓，越抓越痒”的恶性循环，最终导致皮肤感染，引发严重后果。

　　支招一：慎用化妆品

　　建议在使用化妆品时，一定要在试擦之后再使用。具体做法是:在脸的不显眼的部位上涂一小块试一试，过一夜之后，若无异常现象再大面积涂用。

　　支招二：三思而后“吃”

　　对于明确会引起皮肤过敏的食物一定要忌口，如果不能明确是什么食物引起皮肤过敏，可以通过停止吃某种食物后症状有无缓解来判断。此外，还可以去医院做过敏原检测来确定到底是什么食物引起皮肤过敏。

　　支招三：避免日光下久晒

　　对于光过敏性皮肤病患者来说，专家建议要从少到多地参加户外活动，采取一些避光措施，如戴太阳帽或涂些防光剂等。增强身体抵抗力和免疫力，提高皮肤新陈代谢能力，恢复身体正常生理功能。

　　看看你是否有过敏性皮肤病?

　　皮炎、湿疹、荨麻疹等属于过敏性皮肤病，发病率很高，且比较难治，此三大过敏性皮肤病占皮肤病就诊人数的1/3左右。荨麻疹的发病更普遍，据统计，有15%～20%的人，一生中至少发作过一次荨麻疹。

　　湿疹一般是指没有明确接触、药物等原因而在皮肤上出现的红斑、丘疹、水疱、糜烂、渗液、结痂等，随着时间的延续，皮损逐渐变得肥厚、色暗。病情会时轻时重，反复发作，并且会有逐渐加重的倾向，使患者难以忍受，焦躁不安。过敏性荨麻疹是眼下高发的皮肤病，尤其是工作压力大的都市年轻人爱发。其症状是，每隔一段时间就会发作一次，每次发作时手脚特别痒，四肢麻木，严重的还会导致呼吸困难，头也是麻木的，而且一般都是晚上发作。发作时吃上一些抗过敏的药物后就会全消，和正常时一样。

　　内外因素导致皮肤过敏

　　湿疹、皮炎的发病原因很复杂，包括内在、外在因素，使得皮炎、湿疹因众多的发病原因和诱发因素交织在一起而反复发作。

　　内在因素就是患者本身具有的过敏性体质。这在湿疹、皮炎的发病中起主导作用。内环境的不稳定如慢性消化系统疾病、精神紧张、失眠、过度疲劳、情绪变化等精神改变、以及感染病灶、新陈代谢障碍和内分泌功能失调等，均可诱发或加重湿疹、皮炎的病情。

　　外在因素包括饮食、吸入物、气候、接触过敏物因素等。其中海鲜、辛辣食品、酒、吸入花粉、尘螨、寒冷天气、接触化学物品、肥皂、洗涤剂等是湿疹、皮炎最常见的诱因。

　　治过敏性皮肤病先查过敏原

　　皮肤病专家杨可辅特别强调，治疗及预防过敏性皮肤病，查到过敏原是关键。 荨麻疹的病因也很复杂，在临床上80%的慢性荨麻疹患者不能找到明确的病因，由于找不到明确的病因，因此在治疗上存在一定的难度。正因为治疗上较困难，医生常嘱咐患者在用药的同时要注意预防，即避免接触过敏原，以减少过敏的发作。事实上，生活中常见的可能引起过敏的物质达上千种，每个患者引起过敏的物质也不是一种两种，而是近10种甚至二三十种。这就给预防、躲避过敏原带来极大的困难，让患者“防不胜防”。

二)摆脱痛经之苦 多吃榴莲真有效果吗？

　　健康族网导读：摆脱痛经之苦，多吃榴莲真有效果吗？有些女性朋友痛经的时候，往往是痛不欲生，恨不得下辈子就做个男人。专家表示，减轻痛经可以多吃榴莲，减轻痛经带来的辛苦。

　　经期养生：榴莲性热多吃可缓解痛经

　　吃什么能缓解痛经?榴莲虽然气味强烈，甚至臭气熏天，但是吃起来好处多多，还常作为病人、产后妇女调养身体的补品。

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性，榴莲还能改善腹部寒凉的症状，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。而榴莲的最好搭档是水果皇后山竹，它可以降低榴莲的火气，保护身体不受损害。

　　榴莲还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品;另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，还会因肠胃无法完全吸收而引起上火。

　　健康族网温馨提示：在吃榴莲的同时，不妨喝些淡盐水，或吃些水分较多的水果来平衡，比如梨、西瓜等，可以很好地消除燥热。榴莲的最好搭档是被称为水果皇后的山竹，它能够降伏水果之王的火气，保护身体不受损害。

三)30岁男摆脱亚健康的营养之道(1)

　　男人30岁：整治亚健康

　　身体特征：身体状况基本定型，是否经过健康的巅峰时期因人而异。30岁男人正处在吃什么都香的时候，今天重庆火锅，明天水煮鱼，后天香辣蟹，经常晚上喝扎啤到午夜。

　　总之，无论辣的、酸的、麻的，也不管适合不适合自己，统统装进胃里，为健康埋下隐患。

　　营养供给建议：应该通过良好的饮食习惯和健康的生活习惯来保证身体健康。根据我国居民膳食结构标准，建议30岁男人在饮食中尽力做到食物多样化;粗细搭配;三餐合理;饥饱适当;油脂适量;食盐适量;甜食少量;饮酒节制。

　　营养进补方案：

　　维生素B6：这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。

　　需要摄入量：每日需2毫克维生素B6，约等于2只大香蕉的含量。经常运动的男人消耗的维生素B6较多，应多补充一点，但每日摄入量最多不能超过50毫克。

　　进补途径：每天2只大香蕉足矣。富含维生素B6的食物还有鸡肉、鱼、动物肝脏、马铃薯、鳄梨和葵花籽等。

　　维生素E：预防疾病，提高免疫力最有力的武器。可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，清除体内杂质，预防白内障。

　　需要摄入量：每日10毫克。

　　进补途径：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。为了获得足够的维生素E，可同时服用维生素E制剂。

　　推荐菜式：五彩虾仁。此菜虾爽脆，配上玉米、胡萝卜，鲜香可口。虾肉性温，味甘，中医认为有补肾壮阳、开胃之功效，对食少乏力、脾胃虚弱、腰膝酸软等症状大有裨益。

四) 怎样摆脱产后三件烦心事

　　添了宝宝之后新妈妈都会很高兴，但是接踵而来的是新妈妈的麻烦事，这让新妈妈都很头疼，排不出来尿、恶露不尽、乳头皲裂……怎么摆脱这些烦心事？一起来看看吧。

　　烦心事1 排不出尿

　　产后排尿发生困难，称为“产后尿潴留”，其发生原因是：

　　1.分娩过程中，胎头压迫膀胱过久，使膀胱肌肉充血肿胀，尿道水肿，因而收缩力减低，尿道变窄，影响正常排尿。

　　2.分娩后，产妇的腹压下降、腹壁松弛，对膀胱充盈不敏感，即使积尿很多也引不起尿意。

　　3.分娩后，产妇的膀胱失去了子宫的承托，膀胱与尿道之间形成角度，增加了排尿阻力。

　　4.会阴伤口疼痛，引起尿道痉挛和排尿痛，使产妇不敢排尿。

　　摆脱策略

　　1.尿潴留重在预防

　　在整个分娩过程中，产妇要注意及时排尿，以免使膀胱过度充盈，导致神经肌肉麻痹，反应迟钝，影响产妇正常排尿。

　　2.分娩时避免产程过长

　　如果产程过长，胎头就会压迫膀胱过久，使膀胱肌肉充血肿胀，收缩力减低，尿道变窄，妨碍正常排尿。

　　3.避免损伤膀胱

　　分娩时积极与助产医生配合，避免使膀胱和尿道受到损伤，导致发生排尿困难。

　　4.分娩后及时排尿

　　产后4小时左右，鼓励产妇排尿。如果有尿排不出可去卫生间，拧水龙头，坐在马桶上听“哗哗”流水声，以刺激膀胱发生条件性反射，排出尿液。若仍排不出时，用右手掌按摩耻骨上膨胀的膀胱，或以热水袋热敷或用热水薰洗外阴，温水冲洗尿道口周围，解除尿道痉挛，刺激膀胱收缩排尿。

　　5.必要时进行药物治疗

　　如果是会阴伤口疼痛而影响排尿，可给予止痛药及时止痛。

　　烦心事2 恶露不尽

　　恶露是指生完孩子后从子宫经过阴道流出的分泌物，观察恶露变化，不仅可以了解和估计子宫的恢复情况，还可以反映子宫腔内有无残留物、感染及有无其他异常。恶露一般在产后3-4周左右干净，5-6周时已与平时差别不大了。如果一直恶露不尽，加上还有腹痛不适，表明子宫腔内有部分胎盘或胎膜的残留或者炎症存在。

　　摆脱策略

　　1.在产褥期一定要注意观察恶露变化

　　如果发现有异常情况，及时请医生进行诊治，以免影响子宫的正常恢复，并造成慢性生殖器官炎症。

　　2.一定要注意产后卫生

　　比如要及时更换卫生巾，每天换一条内裤，每天清洗外阴2-3次，让外阴部保持清洁，以免引起生殖器官感染。

　　3.促进恶露顺畅排出

　　如果是正常分娩，分娩后身体状况良好，产后24小时就可下床稍稍活动，同时在医生指导下开始做产褥操；手术分娩的产妇或体力衰弱的产妇，则应据自己的体质及恢复情况安排做产褥操。另外，适当喝一些红糖水活血化淤，也可促进恶露顺畅排出，有利于子宫缩复。

　　烦心事3 乳头皲裂

　　由于一些妈咪乳头先天发育的问题，如乳头内陷平坦，或者奶水过少，都可造成宝贝不得不用力吸吮，乳头却经不起这样的吸吮，乳头表皮被唾液浸渍、剥脱、糜烂，形成乳头皲裂。乳头皲裂如果未恰当处理，细菌容易从裂口侵入乳房，引发急性乳腺炎，导致母乳喂养失败。

　　摆脱策略

　　1.未雨绸缪，从孕期就开始护理

　　预防乳头皲裂应从孕期中期就开始。每天晚上临睡前或每次沐浴后，用干燥而柔软的小毛巾轻轻地摩擦乳头，增加乳头表皮的坚韧性，日后经得起宝贝吸吮。如果乳头平坦或内陷，每天用手向外牵拉，但动作要轻柔。

　　2.月子里加强护理乳头

　　每次给宝贝喂奶前及喂奶后，都要用温开水洗洗乳头和乳晕，使之保持干燥、清洁，防止发生裂口。

　　3.乳头发生皲裂后正确呵护

　　如果乳头发生轻度皲裂，保持乳头干燥，及时在医生指导下做一些处理，暂时不让宝贝吸吮时，用吸乳器将奶水吸出喂给宝贝，待皲裂愈合后再给宝贝喂母乳。

　　提示：产妇在产前就应该为坐月子做好准备，这样在月子里新妈妈就会及早的做好预防工作，这样就会减少麻烦事的发生。