导语：减肥对于每个爱美的女性来说都是一件很烦恼的事情，其实减肥可以不用忍受痛苦的煎熬，不用忍受饿肚子，不用很刻苦地做运动。下面小编教大家，怎么样利用可利用的时间，一分钟完成轻松瘦身！绝对让你不可思议！
AM 7:00 早上好!
清晨刚睁眼,我们的健身运动就开始了!把枕头垫在背后,两手向后伸直,脚尖向前绷直,伸个懒腰。这样,你的身体会自然形成肋骨上拉、胸腔扩大和深呼吸的态势,膈肌的活动加强,大部分的肌肉开始收缩,从而达到了加速血液循环、提神醒脑的目的。怎么样,是个简单而有效的开始吧?
AM 8:20 上班路上!
唉??塞车啦!没关系,来进行有趣的4~7~8呼吸吧!先呼气,再以鼻吸气,默数4下,闭气7下,再用口呼气,带出咻声,默数8下。这不仅能促进胃肠道的蠕动,利于消化,还可锻炼腹肌,消除堆积在腹部的脂肪。
AM 9:00 到办公室了!
别急着一头扎进工作台,先来个耳鸣鼓!它能帮你振动耳膜,减缓耳窝退化,立即缓解刚才的塞车给你带来的头晕、头疼等诸多不适。方法很简单：以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,最后再随手按摩一下耳朵根部, 还可防止感冒哩。
PM 12:30 午饭过后!
吃完午饭后有点懒,想打个盹?先漱漱口吧!同时用舌头轻轻舔舐牙龈。这个小动作可使中枢神经系统兴奋,所引起的一系列复杂变化是一种特殊的大脑按摩,可以对大脑起到良好的保护作用。
PM 15:30 工作中!
已经坐了很久的办公室了!是不是觉得身体有些僵硬?这时候,起身活动活动是个好主意,可是如果实在走不开, 就试试原地轻轻拍打后背和侧腰吧。这是一种很好的自我按摩,可以震动身体内部的经络和器官,使之放松，从而防止由于肢体麻木造成腰椎病。
PM 18:30 到家啦，洗澡吹头!
洗完澡要开始吹头发了。好!找个宽敞些的地方坐下,上身向前倾,尽量保持吹风机和颈部不动,用腰部不断地左右扭动来调整合适的吹发位置。这个动作对减掉你的小肚腩和舒缓僵直了一天的腰部都有积极的作用呢。
PM 20：30 看电视时别闲着!
看电视的时候手和脚也别闲着,不断揉搓手心、手背至发热,然后将十指互相交叉,不停上下揉擦。活动完手以后,再让十个脚趾自由地相互挤搓扭动,然后光着脚让两脚脚心互相摩擦直到微热。这一系列的小动作能帮我们按摩手脚上的穴位。
在节目的广告时间,随手把你背后的大靠垫拿起来放在腹部,然后两手环抱靠垫一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般。同时背部用全力压向沙发后背,保持这个紧绷的状态大概6秒左右后放松,做个深呼吸。每天这么做,你就能保持窈窕而结实的小蛮腰啦!
PM 22：00 睡个好觉!
睡觉之前，先挑一块空阔些的地方站直身体,保持腿部不弯曲,然后弯腰低头,双手尽量触地,略抬后再触地,做20次左右就OK。这个小动作能逐步增加脑血管的抗压力,舒缓经常处于紧张状态的脑部神经和血管,临睡前做能提高睡眠质量,同时还可以固肾强腰。工作强度大和需要长时间坐着做事的女孩子，尝试一下这个动作会受益匪浅。
老年性痴呆症发病率极高，85岁以上的人群的发病率达到了50％。专家说，由于其发病机制并不清楚，所以只能控制病情。而老年人最好每天喝一点红酒，多做手部运动，便可预防及延缓病情。广州市第一人民医院脑系科主任潘小平说，老年性痴呆症发病率极高，主要集中在高龄女性中，而有家族病史、中风、高血压、高血脂等病史以及长期酗酒、抽烟的人群，更容易得病。老年性 痴呆症的发病率有随年龄增长的特点，统计数据显示，在60－70岁的人群里，10%会患上老年性痴呆；在8085岁人群里，发病率上升到20％30％；85岁以上的人群，发病率达到了50％。
潘主任介绍说，老年性痴呆症早期主要表现为记忆力下降和智力障碍。患上老年性痴呆症后，老人的视觉功能也会出现障碍，同时性格会出现很大改变，导致行为异常，例如原本开朗的人突然变得安静、抑郁，而沉默寡言的人也会突然谈笑风生，正如广州方言所说的转死性。
潘小平说，老年性痴呆症与血管性痴呆症同属于老年期痴呆症，其中老年性痴呆症占了55％60％的比例。动脉硬化、小血管梗塞等血管性痴呆经过治疗后，患者症状可得到好转，但是老年性痴呆症却只能缓解症状。由于其发病机制并不清楚，所以只能通过例如减少胆碱脂霉等疗法让病情得到控制，以目前的医疗水平不能完全治愈。
温馨提示
如何预防老年痴呆
1、每天喝一小杯红酒；
2、每个星期吃1至2次鱼；
3、多做些手部运动，例如打麻将、下围棋等；
4、多与人接触、交流，保持愉悦的心情。
爱美的女性希望自己永远美丽与健康，随着社会变化，科技进步。如工作需要电脑与手机，面对这些来的辐射，女性要如何面对。那么，在日生活中一些良好的习惯，也帮助你辐射。接下来健康族网小编将为大家介绍每天1杯蜂蜜柠檬茶美白防辐射。
今天就教大家一个非常简单的蜂蜜柠檬水，长期饮用，祛斑美白的效果是非常的明显哦。而且还能排出身体多余的毒素，让你轻松做个水美人。
材料：
柠檬一个，蜂蜜500ML
做法：
1)柠檬用水打湿，表面抹上一层食盐，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。
2)柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。
3)拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。(早上或者是下午3-4点皮肤缺水时饮用效果最好)
tips：
1)用食盐摩擦柠檬表面有除菌的功效。切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。
2)因为柠檬的酸性很强，所以蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。
一个柠檬加500ML的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。
3)冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。
健康族网温馨提示：皮肤开始变的暗沉斑点的女性，可以每天1杯蜂蜜柠檬茶美白防辐射又消斑点。
肾囊肿多数位于肾实质内，其临床症状根据囊肿大小不同可有不同的临床表现。多数患者由于囊肿体积较小，所以临床表现并不明显。如果囊肿体积较大，产生压迫，患者会出现腰背部疼痛表现。比如左侧囊肿，一般表现为左侧腰痛，右侧囊肿，多表现为右侧腰痛。另外肾囊肿如果伴有出血，会有引起血尿症状。肾囊肿如果继发感染，还会...
强直性脊柱炎的检验指标有：第一、实验室的检查：没有特异性的实验室检查指标，强直性脊柱炎类风湿因子阴性，活动期可有血沉和C反应蛋白升高，90%左右的病人HLA一B27阳性。第二、影像学检查：放射学骶髂关节炎是诊断的关键。1.常规X线片，临床常规拍骨盆的正位像，除了观察骶髂关节外，还便于了解髋关节、坐骨...
肾虚，按照中医的理论上来讲，是指肾气阴阳不足，可以分为肾阳虚和肾阴虚。肾阳虚主要有腰酸，四肢发冷，畏寒，水肿，为寒证。而肾阴虚主要有腰酸，燥热，虚汗，为热证。肾阳虚一般可以服用金匮肾气丸和右归丸，肾阴虚一般可以服用六味地黄丸和左归丸。此外，比如百令胶囊，黄葵胶囊等中成药，对补肾也有一定的帮助。食物方...
眼皮肿了，临床上称作眼睑水肿。眼睑水肿，可分为生理性眼睑水肿和病理性眼睑水肿。大多数生理性眼睑水肿，是由于夜间睡眠不足、睡觉枕头太低、睡前大量饮水、长时间哭泣等原因引起，影响面部血液回流而造成。一般都能自然消退，可给予冰敷加速消肿。病理性眼睑水肿，可分为炎症性和非炎症性。炎症性眼睑水肿，见于眼睑的急...
肺结核不及时治疗的后果，主要有两方面。一方面，对于患者自身来说，不及时治疗，那么肺部病变可能会进一步发展，并且结核分枝杆菌也有可能会进一步扩散到其他部位，引起肠结核、骨结核等。另一方面来说，肺结核如果不及时进行治疗，对其他正常人更具有传染性，有可能更容易发生结核病的感染。因此患了肺结核及时去传染病科...
病毒性感冒呕吐，主要是给予藿香正气片或藿香正气水口服治疗效果比较好。病毒性感冒呕吐，主要见于胃肠性感冒患者，大多是由于天气变化时，没有及时保暖，胃肠部位受凉，或者由于饮食生活习惯不良，进食生冷食物后，肠胃抵抗力下降，受到柯萨奇病毒等感染引起的。部分患者可能同时伴有细菌性混合感染，典型症状为恶心、呕吐...