（一）女性生理期喝三款粥 暖身又美容

　　大家都知道，女性在生理期都会有一些特殊的状况。针对生理期的种种变化，广大女性朋友可以根据自己的实际情况，选择一些相对适合自己的调理方式，使自己轻松愉快度过生理期，下面寻医问药小编就介绍三款粥，来看看适不适合你吧。

　　黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

　　食材：

　　黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

　　做法：

　　1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

　　2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

　　3)红枣洗净去核。

　　4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

　　5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

　　6)调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

　　它的功效：

　　黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

　　这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

（二）女性生理期健康减肥一周就瘦7斤

　　生意社10月25日讯　经期减肥方法你听说过吗？经期减肥是选择女性生理周期的时间，从而达到最佳的减肥效果。女生每个月担心的月事，总是让人困扰。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不适让许多女生烦恼不已，但是如果知道现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可能要瞪大眼睛，而且还以身为女生为乐呢！ 究竟怎么运用生理期来减肥呢？赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。 所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月 经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别 是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。 第1天 以调整主食开始进行瘦身 经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2～3天。 第2天 正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。 调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。 第3天-第4天 有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。 第5天 即使饮食与平常相同，但体重依然减少。 做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。 第6天-第7天 若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。 如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。 如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

（三）每月的女性生理期 7类食品要避免

　　名医好药网提示：我们把月经称为好朋友。但是这个好朋友却让人不想对它好脸色。对大多数女性来说，每个月的好朋友都是折磨，抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，等症状。让人生气却又无奈。处于女性生理期的，7类食品要避免，MM们要注意哦。

　　1、含咖啡因的饮料

　　咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，上班族有个习惯就是喝咖啡。咖啡能够提神，让上班族在工作压力面前保持清醒，避免错误。女性上班族每个月的生理期都是一个无法避免的事情，生理期所带来的痛苦加上工作的压力痛苦，双重打击之下难免会受不了。但是，咖啡对于生理期的女性是不好的，为了女性自己的身体健康，一定要注意不能含咖啡因的饮料。

　　2、乳酪类食物

　　乳酪是痛经的祸源。乳酪类的食物是很多女性的最爱。牛奶、起司、奶油的美味相信很少女性能够抵抗得住诱惑。香喷喷的奶油起司蛋糕，香滑的牛奶，每一个都是诱人的食物。但是，在生理期的女性要记住了，乳酪类的食物要禁食哦。一个月就那么几天是禁食的，请一定要禁得住诱惑，等生理期过去了就可以尽情享受了。

　　3、糖

　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。糖类食品的香甜一样是女性的最爱。糖水、糕点都是不少女性爱吃的。很多人都说姜红糖水有助于排解痛经，那是由于姜的作用。可是单单食用糖类食物，会造成生理期的痛苦。

　　4、酒

　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质。不少女性都喜爱红酒香醇的味道。喜欢酒在嘴中的味道，喜欢辛辣的味道，喜欢刺激。生理期最忌的就是辛辣食物的刺激，请MM们要牢记。

　　5、高脂食品

　　牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。减肥中的女生要吃素，胖胖的女生最爱是吃肉。肉类食物当然也是生理期要避免的一项食物了。

　　6、高钠食物

　　高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。身体的健康是女性自己的，自己的身体要自己保护好。所以在女性生理期最无奈的时候，最受折磨的时候，请一定要牢记以上7类食物不能多吃，要远离和避免。

（四）女性生理期煲汤食谱有哪些

　　女人每个月总会有那么几天，绝大多数女性一到月经期间，就出现食欲差、腰酸、疲劳等症状，尤其是月经过多者。还有的女性抵抗力会有所下降，情绪易波动。为了给女性在经期更多的照顾，美味营养的生理期煲汤食谱是不可缺少的。

　　女性生理期煲汤食谱有哪些，生理期煲汤食谱又有哪些功效?下面我们就来了解下。

　　女性生理期煲汤食谱：

　　1、肉桂汤，由肉桂、牛肉再加些作料即可做成，功效是肉桂能温中补阳、散寒止痛、活血通经。一道营养美味的肉桂牛肉，不仅解馋，还能赶跑痛经。由干姜、大枣、红糖熬制的姜枣红糖汤具有温经散寒功效，适用于寒性痛经以及黄褐斑的女性。由山楂肉、桂枝、红糖熬制的山楂桂枝红糖汤具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　2、藕莲汤鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草熬制，具有清热凉血，止血固经之功效。

　　3、乌梅红糖汤乌梅、红糖熬制，具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

　　4、黑木耳红枣汤黑木耳、红枣熬制，具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

　　以上几种煲汤是人们日常比较常见的生理期煲汤食谱，简单实用，对女性生理有很大好处，希望这篇文章对女性朋友有所帮助，可根据自身的情况，选择适合自己的调养方法。